10 rýchlych spôsobov, ako znížiť stres

S toľkými horúčkami a dennými prácami je ťažké nájsť niekoho, kto, aspoň v určitom okamihu, neskončí stresom. Prekonať stres nie je ľahké, ale je to možné. Pozrite sa na zoznam 10 spôsobov, ako sa s tým vysporiadať:

1. Dajte si pozor na očakávania

Zmena očakávaní týkajúcich sa niektorých vecí vám môže pomôcť vyhnúť sa veľkým stresom. Zamyslite sa nad problémami, ktoré často spôsobujú stres, a príďte ich vidieť inak.

2. Do meditácie

Maxima, ktorá hovorí, že sa zhlboka nadýchneme v čase stresu, je pravda. A rovnako ako dýchanie, meditácia môže byť veľmi prospešná pre upokojenie, zlepšenie zamerania a zbavenie mysle niektorých myšlienok.



3. Cvičte

Cvičenie fyzickej aktivity pomáha pripraviť telo na hranie situácií. Je to preto, že váš mozog uvoľňuje niektoré chemikálie, ktoré pomáhajú bojovať proti stresu. Aj keď je málo, budete sa cítiť lepšie.

4. dať smiech

Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sa smejú viac, vykazujú väčšie poklesy úrovne stresu. Smiech je skutočne najlepší liek. Komediálne filmy sú skvelými možnosťami, keď sa cítite stresovaní.

5. Robiť rozhodnutia

Rozhodovanie môže byť stresujúce, ale odkladanie rozhodnutí je ešte viac. Takže sa nebojte robiť rozhodnutia a ísť ďalej.



6. Zaveste telefón

Odpojenie na chvíľu je dobré a pomáha upokojiť. Urobte si oddychový čas každý deň len pre seba a odpojte sa od neho, aj keď je to len na pár okamihov.

7. Jedzte dobre

Nie je to zľava všetok dôraz na jedlo, koniec koncov to nie je dobré pre zdravie. Správne stravovanie však môže pomôcť zmierniť stres. Len nestojí za to preháňať.

8. Správne držanie tela

Môže sa to zdať divné, ale psychológ zistil, že udržiavanie vzpriameného postoja môže znížiť stres. Súvisí to s rečou tela, ktorá ukazuje sebaistejšiu a bezpečnejšiu osobu.

9. Prijmite svoje pocity

Nemožno predstierať, že je všetko v poriadku. Priznanie pocitov, dokonca aj negatívnych, pomáha upokojiť, takže sa s nimi vysporiadate.

10. Sledujte

Keď vidíte prvé náznaky blížiaceho sa stresu, nezúfajte. Predtým, ako sa situácia vymkne z rúk, pomyslite na veci, ktoré vám môžu pomôcť zostať v pokoji a uviesť ich do praxe.

Via Life Hacker

Spomaľ - Sugescie na zmiernenie stresu, úzkosti a nervozity) (Apríl 2024)