Keď sme v dobrej nálade, cítime sa šťastnejší a šťastnejší so životom! Pravda však je: prebúdzanie sa energie každý deň je skutočnou výzvou.
Ochota súvisí s mnohými faktormi vrátane jedla. Dobre vyživované telo je nevyhnutné na to, aby bolo možné vykonávať najjednoduchšie každodenné úlohy pomocou energie, a pocit odradenia môže naznačovať, že v tele chýba nejaká dôležitá živina.
To je dôvod, prečo niektoré zdravé návyky môžu byť skvelými spojencami pre dobrý pocit a energiu po celý deň!
Tu je 8 jednoduchých tipov, ktoré pripravila odborník na výživu a lekárka tradičnej prírodnej medicíny Michelle Schoffro, ktoré pomôžu odviesť vašu lenivosť!
- Začnite deň pekným pohárom vylisovanej citrónovej vody. Citron okrem toho, že obsahuje viac ako 20 protirakovinových zlúčenín, pomáha regulovať pH v tele. Aj keď je kyslé, ovocie s vodou alkalizuje telo a pomáha zmierňovať bolesti hlavy, zlepšuje hladinu energie a optimalizuje prirodzené enzymatické procesy v tele.
- Jedzte viac čerstvého ovocia. Sú bohaté na vitamíny, minerály, fytonutrienty a enzýmy. Je veľmi bežné, že telo vyčerpáva svoje enzýmy pri trávení varených a spracovaných potravín. Pridaním čerstvého a surového ovocia do stravy môže telo minúť energiu na ďalšie funkcie. Okrem toho, keď sa konzumuje na lačný žalúdok, ovocie rýchlo prechádza tráviacim systémom a poskytuje rýchlu energiu. Pamätajte však, že ak je vaším cieľom schudnúť, nepreháňajte to na veľmi sladkom ovocí, ako sú banány alebo mango.
- Jedzte surové občerstvenie, ako sú orechy, semená alebo orechy. Sú to vynikajúce možnosti, pretože pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnú, a to odráža stratu hmotnosti, viac energie a dobrú náladu.
- Pripravte si porcie zeleniny a pripravte sa na jedlo. Bude oveľa jednoduchšie zahrnúť tieto potraviny do stravy, ak už sú čisté a mleté. Pamätajte, že surová zelenina obsahuje vitamíny a minerály!
- Pridajte pekný surový šalát najmenej na jedno jedlo denne. A nemusíte byť sami v páre šalátu a paradajok. S trochou kreativity si môžete urobiť vynikajúce recepty! Pridajte orechy, zeleninu a rôzne príchute, aby ste okorenili svoje šaláty.
- Pite čerstvé a prírodné džúsy. Energia, ktorú dávajú, je veľká odmena za úsilie, ktoré sa pripravuje! Akonáhle sa dostanete do zvyku, už nikdy nebudete chcieť industrializované alebo koncentrované.
- Pripravte chutné zelené džúsy. Najskôr si môžete zvrásniť nos, ale budete prekvapení, keď zistíte, že okrem výživnej môžu byť aj veľmi chutí a osviežujúci! Skúste poraziť hrsť lístkov kel alebo mäty ovocím, ako je ananás, jahody a citrónová šťava. Môžete tiež pridať prísady, ako je sójové mlieko, a vytvoriť krásny vitamín. Sú skvelou možnosťou občerstvenia!
- Jedzte, iba ak sa budete cítiť nasýtení. Pre veľa ľudí je jedlo spojené s radosťou ako s potrebou. Vedzte, že zníženie množstva potravín znamená dlhší život! Výskum ukazuje, že zníženie kalorického príjmu zvyšuje životnosť zvierat v laboratóriách a tieto výhody sa môžu preniesť na ľudí. Nechajte svoje telo hovoriť hlasnejšie ako vaše oči a chuť, a jesť iba ak máte hlad. To šetrí energiu pri trávení a môžete ju použiť na ďalšie funkcie!
Aby ste získali energiu a boli vždy pripravení, stojí za to investovať do zdravej výživy a dobrých hodín spánku a voľného času. Koniec koncov, dobre vybavené telo je odrazom zdravšieho a šťastnejšieho života!
The Great Gildersleeve: A Job Contact / The New Water Commissioner / Election Day Bet (Smieť 2024)
- jedlo
- 1,230
