Na policiach sú stovky kozmetických výrobkov, ktoré sľubujú posilnenie vlasov a zaistenie zdravých nechtov. Často sa k nim obraciame, často zabúdame, že krása začína zvnútra von, doslova. Ak chcete mať krásne a zdravé vlasy a nechty, musíte denne prehltnúť vitamíny, ktoré vaše telo potrebuje? v tomto prípade konkrétne biotín.
Tu nájdete hlavné informácie o tomto vitamíne, ktorý ho má ako svojho spojenca v starostlivosti o zdravie a krásu.
Čo je to biotín?
Je to jeden z vitamínov B, známy tiež ako vitamín B7 alebo H. Je rozpustný vo vode (absorbovaný z čreva a prenášaný do tkanív cirkuláciou) a je potrebné ho doplňovať každý deň, pretože ho telo nemôže uložiť? prebytok sa vylučuje močom.
Biotín je nevyhnutný pre správne fungovanie buniek nášho tela a má podobnú funkciu ako enzým, metabolizuje tuky, cukry a bielkoviny. Pôsobí priamo na tvorbu pokožky a má funkciu neutralizačného cholesterolu, vysvetľuje výživová Sabrina Lopesová. „Nedostatok tohto vitamínu spôsobuje vývojové oneskorenie, zmeny zraku a sluchu, dermatitídu a zmeny pokožky hlavy,“ vysvetľuje expert.
Aké potraviny obsahujú vitamín B7?
Biotín je prítomný v mnohých potravinách, ako je mlieko, špenát, avokádo, melón, jahoda, semená a orechy. Niektoré majú ešte väčšie množstvo vitamínu, ako sú pečeň, žĺtok a ryby.
Je iróniou, že hoci je vaječný žĺtok bohatý na biotín, surové vaječné bielky bráni vstrebávaniu vitamínu do tela. Časté požitie alkoholu tiež znižuje absorpciu biotínu.
Kde nájsť alebo kúpiť biotín?
V ideálnom prípade by sa vitamín mal konzumovať zo zdravej a vyváženej stravy. Ale pretože nemôžeme vždy získať všetky živiny, ktoré naše telo potrebuje z potravy, je tiež možné nájsť biotín v kapsulách predávaných v lekárňach a cez internet.
Každý, kto chce ušetriť peniaze, môže kúpiť biotín v lekárňach. V oboch prípadoch je lekársky predpis nevyhnutný.
Biotín 500mcg 60 kapsúl za 35,95 dolárov v spoločnosti Biovea
Vitamíny B so 100 tabletami za 13,75 dolárov na Onofre
Biotín 5000mcg 100 kapsúl (nájdete na otvorenom trhu za 100,00 USD)
Organický biotínový šampón za 12,34 dolárov za Vitacost
Výhody biotínu
Rovnako ako iné vitamíny B-komplexu, aj biotín je pre metabolizmus veľmi dôležitý. Vitamín spracováva prakticky všetky druhy potravín, ktoré jete, vrátane uhľohydrátov, bielkovín a tukov. Preto, ak sa kombinuje so správnou stravou, biotínový doplnok môže dokonca urýchliť chudnutie vďaka jeho jasným účinkom na metabolický proces.
Biotín tiež hrá dôležitú úlohu pri tvorbe glukózy v krvi a pomáha udržiavať zdravú hladinu cukru. Je schopný znižovať zlý cholesterol v krvi, ktorý, ak je príliš vysoký, môže viesť k vážnym ochoreniam srdca.
Okrem všetkých výhod pre lepšie fungovanie tela môžu byť biotínovými doplnkami aj spojenci krásy: vitamín priamo súvisí so zdravím vlasov, nechtov a pokožky.
Ak sú vaše vlasy veľmi tenké alebo slabé, môže to znamenať, že ste užívali menej vitamínu B7, ako potrebujete. Biotín môže byť tiež riešením, ktoré hľadáte na posilnenie nechtov a zlepšenie ich zdravia.
Biotín priberal na váhe?
Nie, biotín nespôsobuje prírastok na váhe. Je nevyhnutný pre blaho nášho tela a súvisí so zdravou výživou a znižovaním cholesterolu. Okrem toho vitamíny neobsahujú kalorické zložky, takže tuky nestrácajú. Tento mýtus však vznikol, pretože niektoré vitamíny môžu pomôcť zvýšiť chuť do jedla.
Vitamin Supplements Worth Taking (Apríl 2024)
- Vlasy, ruky a chodidlá
- 1,230
