Väčšina ľudí niekedy počula negatívny hlas vo svojich hlavách, keď hovorili, že nie sú dosť dobrí, že by sa mali prestať snažiť, že nie sú hodní. Nie je to však len preto, že tento hlas existuje, čo znamená, že sme s ním zaseknutí.
Naopak! Existuje niekoľko spôsobov, ako zastaviť negatívne rozhovory v našej mysli a kultivovať pozitivitu a sebavedomie. A čo je najdôležitejšie, pochopte, že tento negatívny hlas nie je dostatočne silný a že nemá ani silu, o ktorej sa zdá, že má.
Vidíte sedem efektívnych spôsobov, ako odborníci tvrdia, ako zvrátiť? alebo aspoň vylepšiť? táto situácia.
1. Rozpoznajte myšlienku
Namiesto toho, aby ste sa pokúsili vytlačiť myšlienku z hlavy, uznajte, že k nej došlo. Zapíšte si, keď budete počuť záporný hlas. Týmto spôsobom môžete dokumentovať udalosti a lepšie porozumieť tomu, čo si hovoríte a ako sa o tom cítite.
2. Doprajte si, akoby ste boli priateľom
Väčšinu času sme so sebou oveľa náročnejší ako s ostatnými ľuďmi. Keď nabudúce príde negatívny hlas, skúste sa správať rovnako, ako by ste zaobchádzali s priateľom. Väčšina z nás sa súdi veľmi tvrdo, ale sú súcitnejší s ostatnými, ktorí majú rovnaký problém. Pamätajte, že ste dostatočne dôležití, aby ste si zaslúžili svoj súcit.
Prečítajte si tiež: 10 jednoduchých postojov, ktoré vám pomôžu prekonať neistotu
3. Pokúste sa zastaviť myslenie
Existuje rýchla trojstupňová metóda: Akonáhle si všimnete hlas, povedzte (alebo zakričte) vo svojej mysli? STOP!?. Potom trikrát zhlboka dýchajte. Potom si predstavte tichý, pokojný, krásny a splnomocnený obraz, ktorý ste vytvorili. Neustále dýchajte. V prípade potreby postup zopakujte.
4. Urobte pozitívne vyhlásenia
Byť k sebe láskavejší je silnejší postoj, než si myslíte. Nahradenie negatívneho hlasu pozitívnymi potvrdeniami naozaj funguje. Nájdite alebo vytvorte vyhlásenia, ktoré odzrkadľujú silu, sebavedomie, úspechy a osobné práva. Vyzvaním negatívnej a vytvorením pozitívnej emocionálnej sily zvýšite svoju náladu a sebaúctu.
5. Hovorte o myslení
Hovoriť o negatívnom myslení nahlas, spievať alebo používať zvláštny hlasový efekt vytvára určitú vzdialenosť od vašej emočnej reakcie naň. A časom nespôsobuje silný emocionálny vplyv, aký mal.
6. Pomenujte svoj negatívny hlas
Správne, dajte jej meno. Pozvite sa na prechádzku, ale ukážte, že máte kontrolu. Negativita, ako strach, strach, hnev a sebakritika, môže byť súčasťou nášho zmýšľania, ale nemusí to byť tá časť, ktorá sa rozhodne, kam má ísť a čo robiť.
Prečítajte si tiež: Ako zostať motivovaní, keď sa zdá, že sa všetko vo vašom živote pokazilo
7. Dokončite negatívne myslenie pozitívnym
Ak máte negatívnu myšlienku, okamžite ju dokončite pozitívnou. Napríklad: „Mýlim si túto konverzáciu a napriek tomu som hoden.“ Alebo „nenávidím túto prácu a mám silné stránky, aby som zistil, ako vytvoriť novú cestu.“ Pripomína nám, že máme kontrolu nad našimi myšlienkami a pomáha aktivovať neuróny, ktoré zvyšujú optimizmus, pozitívne sebavedomie a kreativitu.
8. Podeľte sa o svoje myšlienky s niekým
Ak bude negatívny hlas nekontrolovaný, môže nás to viesť k nesprávnym rozhodnutiam. Namiesto toho zavolajte priateľovi, ktorému môžete veriť, a opýtajte sa, či mu na chvíľu môže dať jasnú myseľ. Počúvanie iných spôsobov myslenia vás oslobodzuje od nových možností.
A čo je najdôležitejšie, vždy pamätajte, že môžu existovať negatívne myšlienky, a to sa stáva každému. Nemusia však byť rozhodujúce kedykoľvek. Keď sa jeden z nich objaví, skúste použiť tieto triky na vylúčenie týchto myšlienok a rozmýšľajte s iným zameraním.
СЛУЖЕНИЕ (Smieť 2024)
- blaho
- 1,230
