Retencia tekutín: ako identifikovať a kedy vyhľadať lekársku pomoc

Úvodná stránka> iStock

Na konci dňa sú opuchnuté nohy, na koži sú ponožky alebo topánky. Nie je neobvyklé, že ľudia zažijú tento charakteristický príznak zadržiavania tekutín. To, čo mnohí ľudia nevedia, sú však príčiny a že retencia môže súvisieť s vážnejšími zdravotnými problémami, ako sú hypotyreóza, zlyhanie srdca, vplyv na obličky a obehové problémy.

Nižšie nájdete presné informácie o tom, čo je zadržiavanie tekutín, v akých situáciách sa môže vyskytnúť, aké sú jeho príznaky a kedy je potrebná lekárska pomoc.

Index obsahu:

• Čo je zadržiavanie tekutín
• Ako identifikovať
• Ako eliminovať opuchy
• Kedy navštíviť lekára

Čo je zadržiavanie tekutín?

Larissa Garcia Gomes, riaditeľka brazílskej spoločnosti endokrinológie a regionálneho metabolizmu Sao Paulo (SBEM-SP), CRM SP-102980, vysvetľuje, že zadržiavanie tekutín je zvýšená reabsorpcia vody a soli obličkami, čo vedie k zvýšeniu objemu krvi. cirkulujúci, ktorý môže preniknúť do telesných tkanív a spôsobiť opuch. Existuje niekoľko príčin: od zlej stravy po zlyhanie srdca alebo problémy s obehom.

Retencia tekutín v tehotenstve je tiež častou sťažnosťou. Estradiol, hormón, ktorý sa počas tehotenstva výrazne zvyšuje, vedie k adaptívnym hormonálnym zmenám, ktoré vedú k zvýšeniu zadržiavania solí a vody. Z fyziologického hľadiska je toto zvýšenie cirkulujúceho krvného objemu dôležité pre výživu placenty a plodu, môže však spôsobiť príznaky opuchu, vysvetľuje Larissa.

Prečítajte si tiež: 6 potravín, ktoré nadúvajú vaše brucho a ani si to neuvedomujete

Stále môže pretrvávať popôrodná tekutina. • Počas tehotenstva žena zvyšuje obeh krvi a tento objem sa môže postupne a variabilne strácať v období po pôrode. Retencia tekutín po pôrode je častejšia u pacientov podstupujúcich cisársky rez, kde sa podáva soľný roztok. Je to preto, že sérum má koncentráciu sodíka, ktorá môže podporovať zadržiavanie tekutín, ale je toto zadržiavanie dočasné?, Vysvetľuje endokrinológ.

Larissa zdôrazňuje, že retencia perorálnej antikoncepčnej tekutiny (OAC) bola častejšia u starších formulácií, ktoré obsahovali vysoké dávky etinylestradiolu, syntetického estrogénu prítomného vo väčšine prípravkov. „Súčasné nízke dávky etinylestradiolu alebo estradiolu a použitie progesterónu so znakmi, ktoré bránia zadržiavaniu tekutín, tento nález v klinickej praxi značne znížili,“ vysvetľuje.

Môže sa tiež vyskytnúť zadržiavanie tekutín pri liekoch, ktoré veľmi závisí od liekov, ktoré používate. Celkovo je však konečným mechanizmom zvýšenie zadržiavania tekutín v obličkách. Hlavnými liekmi spojenými s retenciou sú antihypertenzíva (amlodipín), glukokortikoidy (deriváty kortizolu), estrogény.

Ako zistiť retenciu tekutín?

Niektoré príznaky sú veľmi charakteristické pre zadržiavanie tekutín v tele:

• Výskyt opuchov alebo opuchov tkanív pod kožou, najmä v rukách a nohách;
• Značky ponožiek a / alebo obuvi na pokožke, najmä na konci dňa;
• Stlačenie oblasti podozrenia na opuch vytvára depresiu;
• Tenká a lesklá pokožka v opuchnutej / opuchnutej oblasti;
• Neustále utiahnutie dolnej oblasti členka ukazuje „potápanie“ návrat do normálu (opuch) trvá určitý čas;
• Opuchnuté viečka a / alebo tvár;
• Prírastok hmotnosti nesúvisí so zvýšeným príjmom kalórií a / alebo zníženou fyzickou aktivitou.

V niektorých prípadoch môže opuch prísť aj s pocitom dýchavičnosti alebo únavy.

Prečítajte si tiež: Ako bojovať proti celulitíde a lokalizovanému tuku pomocou modelačnej masáže

Ako eliminovať opuch z zadržiavania tekutín?

Larissa zdôrazňuje, že je nevyhnutné identifikovať príčinu opuchu, aby sa každý prípad náležite riešil. Niektoré všeobecné tipy sú:

1. Nadvihnite dolné končatiny

Larissa vedie počas dňa zdvíhanie dolných končatín, aby sa zlepšil návrat krvi. Pomôže to zabrániť retencii tekutín v nohách. Urobte to na krátke prestávky v práci, ak je to možné, alebo na konci dňa, keď sa dostanete domov.

2. Vyvarujte sa spracovaných potravín

Endokrinológ poukazuje na to, že ak je retencia zneužívajúca, je dôležité znižovať množstvo potravín bohatých na sodík. To znamená okrem iného zníženie spotreby spracovaných potravín, ako sú sušienky a sódy, konzervované potraviny, párky, sójová omáčka, hotové potraviny.

3. Znížte soľ

Zníženie soli použitej pri príprave potravín môže tiež pomôcť zabrániť zadržiavaniu tekutín v tele. Dobrými tipmi na to sú: používajte viac prírodného korenia, vždy pri príprave jedla používajte špeciálnu soľ, aby ste sa vyhli slávnej soli do oka? a nepridávať soľ do jedál, ktoré už obsahujú syry, olivy (zložky, ktoré sú už zvyčajne solené).

Prečítajte si tiež: detoxikačný čaj: poznať jeho funkcie a vedieť, ako sa pripraviť

4. Stavte na lymfatickú drenáž

Larissa zdôrazňuje, že vykonávanie lymfatickej drenáže pomáha znižovať opuchy končatín. Funguje špecifické a plynulé pohyby, ktoré stimulujú lymfatický systém k rýchlejšej práci, čím sa tekutiny v tele pohybujú efektívnejšie.

5. Pite vodu

Vždy uprednostňujte hydratáciu vody. Ak to zvyčajne neznášate celý deň, zvyknite si mať po sebe malú fľašu. To platí pre stôl, keď ste doma a dokonca aj v aute.

6. Precvičujte fyzickú aktivitu

Pravidelným cvičením fyzickej aktivity sa vyvarujte fyzickej nečinnosti. Vyberte si fyzickú aktivitu, ktorá vám poskytne potešenie, pretože to je kľúč k tomu, aby ste zostali motivovaní praxou. Môže to byť chôdza, beh, tanec, kulturistika? Dôležité je vidieť aktivitu ako niečo príjemného, ​​čo vám poskytne viac zdravia a pohody.

7. Majte zdravú stravu.

Okrem toho, aby sa predišlo priemyselným a zabudovaným výrobkom, je dôležité pravidelne konzumovať celé obilniny (ktoré sú zdrojom vlákniny), ovocie (najmä melón a ananás), zelenina (rukola, uhorka, šalát, cuketa, chayote).

8. Stavte na čaje

Aj keď voda by nemala byť nahradená, čaj sa môže spojiť aj pri zamedzení zadržiavania tekutín, pretože väčšina má diuretický účinok. Dobrými návrhmi sú ibištek, praslička a zelený čaj. Nezabudnite však, že čaje by sa mali konzumovať bez sladenia. Inak môžu viesť k nárastu hmotnosti a dokonca k zvýšeniu retencie.

Tieto opatrenia sú jednoduché a dôležité, ale nemali by brániť vyhľadaniu lekára, keď príznaky zadržiavania tekutín pretrvávajú.

Kedy navštíviť lekára, ktorý lieči zadržiavanie tekutín?

Podľa odborníka môže byť retencia tekutín klinickým príznakom niektorých základných chorôb, ako sú srdcové zlyhanie, ochorenie obličiek, cirhóza pečene, žilová nedostatočnosť alebo podvýživa bielkovín. To posilňuje dôležitosť pozornosti a neváhania vyhľadať lekársku pomoc, keď si všimnete jeden alebo viac z týchto príznakov:

• Nedávny edém nástupu: nikdy ste tento problém nemali, ale teraz sa stáva bežným opuch / opuch.
• Pretrvávajúci edém: Keď sa opuchy znovu objavia, vaše nohy opuchnú veľa alebo denne až do bodu, keď sa vaše topánky a ponožky na konci dňa pevne dotiahnu.
• Ťažký edém: keď je možné pozorovať opuchy dôležitých končatín, napríklad do bodu, keď s vami komentujú iné osoby.
• Opuchnutá tvár: ak si všimnete, že ste svitali svojimi viečkami alebo opuchnutou tvárou.
• Špecifická opuchnutá časť tela: keď je napríklad opuchnuté iba jedno z vašich nôh alebo iba jedno rameno.
• Nevysvetlený prírastok hmotnosti: ak ste si všimli, že ste na váhe priberali na váhe bez väčších zmien v strave a / alebo fyzickej aktivite.
• únava: keď okrem opuchov pociťujete okrem iného nepríjemnosti aj veľkú únavu, dýchavičnosť.

V mnohých prípadoch je zabránenie zadržiavaniu tekutín jednoduchými opatreniami, ako je redukcia priemyselných. V iných si však zaslúži dôkladnejšie vyšetrenie.

Avšak, pretože zadržiavanie tekutín môže byť spojené s niektorými vážnymi zdravotnými problémami, ak spozorujete príznaky nadúvania spojené alebo nesúvisiace s inými príznakmi, neváhajte vyhľadať svojho spoľahlivého lekára.

Rutina Para Tonificar Todo El Cuerpo Y Quemar Grasa ???? (Apríl 2024)