Dobré spanie je nevyhnutné na udržanie dobrého fyzického a psychického zdravia. Práve z tohto dôvodu by vaša miestnosť nemala obsahovať prvky, ktoré by mohli brániť vášmu odpočinku? a nehovoríme len o susedovi, ktorý počúva hudbu v poslednej hlasitosti a ruší jeho noci.
Existuje niekoľko jednoduchých návykov, ktoré môžu výrazne zmeniť kvalitu vášho spánku. Spoznajte ich a skúste ich uviesť do praxe, aby sa vaša izba stala zdravším prostredím:
1. Odložte elektroniku nabok
Vieme, že je veľmi bežné vziať si telefón do postele a dať túto poslednú sociálnu kontrolu pred spaním, ale tento zvyk narúša váš spánok.
Obrazovky zariadení, ako sú smartfóny, tablety a notebooky, vyžarujú určitý druh svetla, ktoré stimuluje mozog, takže vám dlhšie zaspáva a má rušnejšiu noc, ktorá poškodzuje vašu krásu a zdravie.
Navyše sa oplatí odpojiť televízory a inú elektroniku z elektrickej zásuvky, aby sa znížilo elektromagnetické znečistenie v miestnosti.
Prečítajte si tiež: 10 základných prvkov pre pohodlnejšiu a funkčnejšiu miestnosť
2. Otvorte okno každý deň
Keď sa zobudíte, skúste otvoriť okno spálne najmenej na 10 minút, aby ste ho mohli vetrať. Okrem zmeny „závislého vzduchu“? A obnovením atmosféry vášho priestoru tento zvyk pomáha pôsobiť proti tvorbe plesní, ktoré môžu poškodiť váš nábytok a oblečenie a spôsobiť alergie.
3. Vymeňte hárky celý týždeň
Každý, kto mal tú česť spať v úplne nových listoch, vie, ako to poskytuje bezkonkurenčný pocit relaxácie. Nie je možné kúpiť hárky tak často, ako je toto, ale môžete ich aspoň každý týždeň meniť.
Tým sa zbavíte odumretých buniek, prachových zŕn, prachových roztočov a iných mikroorganizmov, ktoré sa živia potom a zvyškami kože, čím sa vaša posteľ stáva zdravšou. Prikrývky a prikrývky na posteľ by sa mali často prať.
4. Vložte rastliny do životného prostredia
Rastliny pomáhajú čistiť životné prostredie nielen tým, že premieňajú oxid uhličitý na kyslík a podporujú pocit uvoľnenia a pokoja.
Za týmto účelom by ste si mali zvoliť druhy, ktoré sa dobre prispôsobujú v interiéri, napríklad levanduľa, jazmín, areka, orchidea a aloe vera.
Prečítajte si tiež: 20 jednoduchých trikov na zdobenie, ktoré transformujú váš domov
5. Drobné občerstvenie uchovávajte mimo miestnosti
Mnohí ľudia radi skladujú čokoládu v skrini, zatiaľ čo iní majú takú hektickú rutinu, že nakoniec v jedle jedia nejaké jedlá.
Nejedná sa však o veľmi zdravé návyky, pretože je nevyhnutné, aby niektoré ostré predmety padali na zem alebo na posteľ a priťahovali hmyz ako mravce a šváby. Ak neodoláte, pokúste sa vyčistiť všetky zvyšky jedla, obal vyhoďte a znečistené riady čo najskôr vyhoďte z miestnosti.
6. Vytvorte si prehľadný priestor
Ak je váš život úplným neporiadkom, začnite tým, že budete mať vo svojej izbe poriadok. Posteľte si posteľ, uložte oblečenie a obuv a vyhoďte nepoužitý papier, ktorý sa hodí na nábytok.
Okrem jednoduchého čistenia získate priestor pre novú výzdobu a fotografie a špeciálne objekty ponecháte na poprednom mieste. Usporiadanie nového priestoru poskytne pokojnejšie prostredie, takže si po náročnom dni môžete oddýchnuť.
Nezabudnite, že vaša izba je vašou svätyňou. Tu obnovujete svoje energie, aby ste čelili rutine a našli inšpiráciu, aby ste vo svojom živote dosiahli pozitívnu zmenu. Čisté a organizované prostredie prispeje k vášmu spánku, vášmu zdraviu a celkovej kvalite vášho života.
Prečítajte si tiež: 15 rastlín, ktoré pestujú doma a zlepšujú kvalitu vzduchu, ktorý dýchate
Hold Your Ground in the Circle of Freedom (Apríl 2024)
- organizácie
- 1,230
