5 tipov, ako sa vyhnúť záhradníckej bolesti chrbta

Záhradníctvo je príjemná a zdravá činnosť, ale bez potrebnej starostlivosti môže byť opotrebovaná a dokonca škodlivá. Chrbtica je časť tela, ktorá nakoniec najviac trpí, pretože táto úloha si vyžaduje stráviť veľa času v nie vždy pohodlnej polohe.

Takže ak ste záhradníckym fanúšikom, radi pestujete kvety alebo jedlo, oplodňujete, burinu a robíte na záhrade iné veci, pozrite sa na tipy, ako mať problém:

1? Vstávaj často

Zdržanie sa na mnoho hodín nie je dobré pre vašu chrbticu. Takže vstaň každých päť minút, choď na prechádzku a roztiahni svoje telo. Zostať v rovnakej polohe po mnoho hodín poškodzuje vaše telo v mnohých každodenných situáciách, napríklad v práci alebo na vysokej škole.

2? Pitná voda

Okrem udržiavania hydratácie tela, čo je vždy dôležité, voda pomáha udržiavať správne mazané kĺby a spojovacie tkanivá a zabraňuje stuhnutiu krku, stuhnutým kolenám a bolestiam v kĺboch. Čím hydratujete, tým lepšie sa budete môcť pohybovať, čím sa vyhnete bolesti.

3? Natiahnite

Záhradná práca si vyžaduje nepohodlné postavenie s ohnutými kolenami, ohnutými bokmi a ohnutou chrbticou, čo môže spôsobiť bolesť alebo dokonca vážne problémy so svalmi. Preto je dôležité vziať si čas na napnutie a naťahovanie svalov. Každý deň si robte bežecký pás alebo sa naťahujte na rohož pred a po vykonaní záhradníckych úloh.

4 Zhlboka sa nadýchnite

Dýchanie čerstvého vzduchu dodáva telu povzbudzujúce a povzbudzujúce účinky. Niekoľkokrát za sebou hlboko vdychuje a dýcha osviežuje vaše telo a myseľ, pomáha vám sústrediť sa a dáva vám viac energie. Pomáha tiež spaľovať tuk a podporuje chudnutie.

5? Cvičte

Cvičenie fyzickej aktivity vám prospeje celkovo, so zdravím a zdravím. Ak je vaše telo dobre trénované, posilňované a napínané pravidelným cvičením, je menej pravdepodobné, že pocítite bolesti počas záhrady alebo po nej. Dobrým tipom pre tých, ktorí chcú začať cvičiť, je zamerať sa na vodný aerobik alebo funkčnú gymnastiku.

Postarajte sa nielen o rastliny, ale aj o svoje telo. To vám dá zdravie pri zbere, vode a rezaní každý deň.

5 Tipov na potlačenie hladu (Smieť 2024)