Mám vegetariánske dieťa, čo teraz?

Zrazu, na rozdiel od ostatných členov rodiny, sa vaše dieťa rozhodne stať vegetarián, A čo teraz robiť? Zvyčajne, pretože rozhodnutie bolo prijaté v období dospievania a pretože nie sú zvyknutí na tento typ stravovania, veľa rodičov nevie, ako túto situáciu zvládnuť.

Mnohí sa domnievajú, že rozhodnutie mladistvého syna je spôsob, ako rozrušiť alebo napadnúť rodičov, ale odborníci tvrdia, že hoci neexistujú žiadne štatistické údaje, veľa ľudí prestáva jesť mäso priamo u svojich dospievajúcich, pretože práve v tejto fáze sa začínajú pýtať. svet, v ktorom žijú. Vybrali sme niekoľko návrhov, ktoré jej pomôžu lepšie porozumieť situácii ako vychovávať vegetariánske dieťa, Vyskúšajte to.

Snažiť sa pochopiť, prečo sa vaše dieťa rozhodlo ísť vegetariánom, je kritické, preto o ňom hovorte. Pokúste sa pochopiť, či sa voľba uskutočnila napríklad jednoduchým tlakom ostatných kolegov alebo napríklad na ochranu práv zvierat. Pomôže vám to pochopiť, či mladý človek vie, čo to je, a berie to vážne. Pochopenie motivácie nového vegetariána vám pomôže lepšie porozumieť téme a pomôže vám pri udržiavaní novej stravy.

Ak je vaše dieťa skutočne pripravené pripojiť sa k vegetariánska stravaPrvým krokom je konzultácia so špecialistom. Navštívte odborníka na výživu, aby ste lepšie pochopili, čo je potrebné urobiť, aby sa vaše dieťa udržiavalo na vyváženej strave. Tento typ profesionála vám pomôže urobiť potrebné substitúcie, aby boli všetky živiny správne konzumované.

Spomedzi týchto živín venujte pozornosť spotrebe železa a vitamínu B, keďže obidve sa nachádzajú v červenom mäse a mlieku a vajciach. Ak chcete, aby vaše dieťa konzumovalo odporúčané množstvo týchto živín, vyhľadajte obohatené potraviny, ako napríklad chlieb, obilniny a pomarančový džús.

Ostatné potraviny, ako napríklad tmavozelená zelenina bohatá na železo; Mali by sa konzumovať okrem orechov a fazule bohaté na vitamín B. Ak je však vaše dieťa jedným z tých, ktorí nie sú zvyknutí jesť širokú škálu potravín, zvážte konzumáciu niektorých výživových doplnkov, ktoré uspokoja potrebu železa a vitamínu B. Ale hľadajte špecialistu.

Zmena, ktorá sa začína doma, by sa mala vzťahovať aj na reštaurácie a stretnutia priateľov a rodiny. Pred výberom večere alebo obeda sa preto uistite, že vybraná reštaurácia ponúka vegetariánske jedlá. Pri účasti na stretnutiach s priateľmi a rodinou ich tiež vopred informujte o meniacich sa stravovacích návykoch vášho dieťaťa, aby ste predišli nepríjemnostiam.

Staňte sa vegetariánom Nie je to problém a môže byť zdravou voľbou pre dospievajúcich, ale malo by sa s ním zaobchádzať opatrne. Preto buďte vždy opatrní sledovaním stravovacích návykov vášho dieťaťa. Ak spozorujete stratu hmotnosti a náhlu zmenu správania, navštívte lekára, aby skontroloval poruchy stravovania.

Kde je pravda o zdravej výžive? Walter Willett a Igor Bukovský (Smieť 2024)