6 dôvodov, prečo ste vždy unavení

V pondelok ste boli neskoro pozerať svoju obľúbenú televíznu reláciu alebo si prečítať niekoľko kapitol zaujímavej knihy, knihy, vďaka ktorej si ju chcete prečítať naraz. O niekoľko hodín neskôr sa prebudil s budíkom a rozbehol sa tak, aby neskoro na jeho pracovné stretnutie, naplánované na sedem hodín ráno.

Je veľmi pravdepodobné, že počas celého dňa budete potrebovať ďalšiu dávku kávy, aby ste vás mohli vzbudiť napriek spánku, aby ste mohli vykonávať všetky svoje činnosti. V takýchto dňoch neexistujú žiadne tajomstvá: málo ste spali a únava je nevyhnutná.

Koreň vašej únavy však niekedy nie je taký zrejmý. Chodili ste do postele skoro, mali ste pokojnú noc dobrých snov, ale druhý deň ste sa prebudili vyčerpaní bez toho, aby ste chceli pracovať alebo mať inú naplánovanú činnosť.

Andrea Sette, doktorka všeobecnej praxe a pľúcnej medicíny, lekárka na Itaimovej jednotke nemocnice São Luiz, vysvetľuje, že všetci cítime, jeden alebo druhý deň, určitú únavu. Ak sa však tento stav opakuje a osoba sa cíti neochotná vykonávať svoje činnosti každý deň, musí sa zistiť príčina tohto problému.

Nižšie uvádzate dôvody, prečo? nemáš ani potuchy? môže byť príčinou tejto neustálej únavy:

1. Stres

Ak žijete každý deň s vysokou úrovňou úzkosti, vždy s obavami, či už s pracovnými problémami a záväzkami alebo z osobných dôvodov, môže tento stres okrem iných príznakov spôsobiť veľkú únavu.

Môže to byť tiež sprevádzané zmenami spánku (príliš veľa alebo príliš málo spánku), napätím svalov, zmenou chuti do jedla, zmenami nálady, problémami s koncentráciou a ďalšími príznakmi.

Na zvrátenie tohto obrazu je dôležité identifikovať, čo vedie k stresu. Často ide o pracovné preťaženie alebo nejaký zle vyriešený osobný problém. A potom sa pokúste vylúčiť zo svojho života tento faktor, ktorý vedie k stresu? “Vysvetľuje Andrea Sette.

Je pozoruhodné, že to nie je vždy ľahké. Musíme sa však snažiť všetkými možnými spôsobmi, dokonca aj pri hľadaní pomoci odborníkov, ak vôbec nejaké, zdôrazňuje lekára.

2. Nadmerná fyzická aktivita

Prax fyzických aktivít je v našom živote zásadná, nemala by sa však nadmerne využívať. V opačnom prípade to môže viesť k rôznym zdravotným problémom, ako je trauma svalov, stres a dokonca aj táto neustála únava.

Mnoho ľudí chodí do telocvične napríklad sedem dní v týždni a zostávajú tam asi tri hodiny denne. Myslia si, že tak hľadajú viac zdravia. Ale je to naopak? Vysvetľuje Andrea.

Lekár zdôrazňuje, že veľkým problémom je cvičenie fyzických aktivít bez profesionálneho vedenia. "Sú skvelé pre každého? S život, ale pokiaľ sú vyrobené s profesionálnym vedením?" fyzického pedagóga, fyzioterapeuta alebo lekára? hovorí.

3. Nejesť správne

Ďalšou častou chybou, ktorá sa stále spája s praxou fyzických aktivít a ktorá môže okrem iného spôsobiť únavu, nie je jej správne konzumácia.

Je dôležité jesť pred a po tréningu. Mnoho ľudí má mylnú predstavu. Strava by samozrejme mala byť ľahká, ale praktizujúci by nikdy nemal byť bez jedla? “Vysvetľuje Andrea Sette.

Hydratácia? pred, počas a po činnosti? Je tiež veľmi dôležité, pamätá si lekár.

4. Práca doma

Mnoho ľudí dnes robí prácu doma. Stále však majú veľkú pracovnú záťaž. „Existujú ľudia, ktorí napríklad pracujú 10 hodín denne. A pretože sú doma, nakoniec spolu robia aj iné veci: riešia domáci problém, chodia si kúpiť niečo alebo druhé, pripravujú obed a večeru atď. Môže to tiež viesť k stresu, únave? Vysvetľuje doktorka Andrea.

V takomto prípade je veľmi dôležité, aby si človek stanovil čas len na prácu a iný na vykonávanie ďalších činností. Nezabúdajte, samozrejme, na odpočinok.

5. Anémia

Únava je veľmi častým príznakom anémie, dôležitého ochorenia, ktoré by sa malo liečiť čo najskôr. Môže to byť tiež sprevádzané stratou koncentrácie, dýchavičnosťou pri vynaložení intenzívneho úsilia, okrem iných príznakov.

Akýkoľvek proces, ktorý narúša normálny život červených krviniek, môže spôsobiť anémiu. Najznámejším faktorom je zlá strava, ktorá vedie k nedostatku železa a vitamínov. „Existuje niekoľko typov anémie, ale všetky môžu viesť k únave a dýchavičnosti (najmä po fyzickej aktivite alebo namáhaní),“ hovorí Andrea Sette.

6. Choroby metabolizmu

Andrea poukazuje na to, že niektoré metabolické choroby, ako napríklad hypotyreóza (definovaná ako klinický stav, ktorý je dôsledkom nedostatočnej cirkulácie hormónov štítnej žľazy), majú príznaky únavy.

Okrem týchto situácií existuje množstvo chorôb, ktoré sú príznakom únavy. Preto, ak sa opakuje, je nevyhnutné, aby dotyčná osoba okamžite vyhľadala zdravotníckeho pracovníka, aby prípad prešetrila?

Nakoniec treba pripomenúť, že každý deň je unavený každý, keď chce vedieť, že zostane doma, najlepšie v posteli. Stáva sa to najmä vtedy, keď vykonávame rôzne činnosti, napríklad akcie v jeden deň alebo napríklad v jednom týždni. Keď sa však únava stáva častejšou, môže to znamenať nejaký zdravotný problém, a to až do narušenia nášho každodenného života. Preto je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc čo najskôr.

2017 Personality 04/05: Heroic and Shamanic Initiations (Apríl 2024)