Ako urobiť svoju prácu menej stresujúcou

Všetka práca môže byť trochu menej stresujúca, ak budete dodržiavať niektoré základné tipy. Pozrite si naše návrhy pre ako si spríjemniť prácu a prestať trpieť niečím, čo môžete zmeniť sami.

Urobte si dovolenku!

Je lákavé, ako sa môže zdať, že predáte časť svojej dovolenky, nezabudnite, že čas, ktorý uplynie, sa už viac nevráti a novú dovolenku budete mať až po roku. Aj keď ste neplánovali výlety a dovolenky, je pre vás lepšie stráviť voľný čas doma, ako si vymeniť dovolenku za viac pracovných dní.

Štúdie ukazujú, že dni voľna môžu výrazne znížiť problémy, ako je stres a úzkosť, a zmierniť šance na depresiu. Preto si zaslúži, aby ste si užili svoju dovolenku nerobiac nič (alebo takmer nič) po všetkom, čo si zaslúžite, pretože ste celý rok tvrdo pracovali na dosiahnutí tohto cieľa.

Zúčastnite sa Happy Hour

Ďalším spôsobom zmierniť napätie, ktoré funguje Čo môžete poskytnúť, je zapojením sa do aktivít vo voľnom čase so svojimi spolupracovníkmi. Je to spôsob, ako s nimi komunikovať v inom prostredí, zábavným a uvoľneným spôsobom. To môže dokonca pomôcť zblížiť tím a zlepšiť náladu na pracovisku.

Zmeňte alebo skráťte svoju dochádzku do práce

Cesta do práce často robí pracovníka nervóznym už pred začiatkom zamestnania. Takže všetko, čo môžete urobiť znížiť stres od tohto okamihu a skrátenie trasy už pomáha zmierniť negatívne účinky, ktoré môžu dochádzať dochádzať.

Môžete zmeniť cesty, vydať sa na cestu alebo sa vydať na stopu pre niekoho, vyraziť na cestu so svojimi spolupracovníkmi alebo sa vydať na cestu na bicykli alebo peši. Každopádne trochu obmieňajte a odľahčujte bremeno práce.

Pomôžte svojim spolupracovníkom

Skvelý spôsob, ako sa vo svojej práci cítiť lepšieStresujúci, ako to je, pomáha spolupracovníkovi s jeho službou.

Či už ide o učenie alebo privítanie niekoho, kto vstúpil do spoločnosti, alebo ukazuje nové spôsoby, ako to isté urobiť pre niekoho, kto tam bol už dlho.

Zneužitie pozitivity

Vždy sa snažte prilákať dobré myšlienky a odvrátiť negativitu od svojho života? najmä na pracovisku.

Negatívna energia vás môže ovplyvniť, takže sa vždy pokúste pozerať na svetlú stránku a vyhýbajte sa premýšľaniu o zlých veciach, ktoré sa dejú. Zdôraznite svoju dobrú prácu a skúste zabudnúť na nevýhody.

Naplánujte si pracovný deň

Ak je vaša práca príliš hektická a máte príliš veľa úloh, aby ste sa nestali nervóznymi, naplánujte si, čo by ste mali robiť. Napríklad každý deň, keď sa pustíte do práce, skontrolujte, čo by sa malo robiť, a pri vykonávaní týchto úloh si vytvorte zoznam priorít a vystrihnite položky. Aspoň na konci dňa budete mať pocit úspechu.

Pamätajte tiež, že krátka prestávka, dokonca iba 5 minút na prechádzku a trochu naťahovanie, zmierni stres každodennej práce.

Postupujte podľa tipov, odľahčite profesionálny život a trpíte menej zakaždým, keď si myslíte, že „musím ísť do práce“.

How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Smieť 2024)