Jedným z najlepších tipov na udržanie zdravej pokožky je vyhnúť sa slnečnému žiareniu, však? Slnečné žiarenie je skutočne jedným z hlavných faktorov zodpovedných za starnutie a rozvoj rakoviny kože.
Keď sa opaľujeme v čase maximálneho osvetlenia bez použitia opaľovacieho krému, je naša pokožka náchylnejšia na poškodenie žiarením. To zrýchľuje vzhľad škvŕn, zamračených čiar a dokonca aj melanómov.
To všetko je pravda, ale na slnko by sa nemalo pozerať ako na nedotknuteľného darebáka. Napriek škodám spôsobeným nadmernou expozíciou môžu mať mierne dávky slnečného žiarenia určité zdravotné výhody.
Samozrejme nechceme, aby ste sa hodili na poludné slnko bez použitia opaľovacieho krému? A ešte horšie: používanie domáceho koželužna? ktoré môžu spôsobiť strašné popáleniny! Naším cieľom v tomto zozname je ukázať, že prechádzka v parku ráno alebo neskoro popoludní môže byť pre telo i myseľ veľmi dobrá.
pozornosť: Ak máte lézie na koži alebo ste v poslednom čase podstúpili chirurgický zákrok, vždy sa pred vystavením slnku poraďte so svojím lekárom. V takýchto prípadoch môže slnečné svetlo spôsobiť nevratné zafarbenie.
Prečítajte si tiež: 9 potravín, ktoré chránia pokožku pred spálením
1. Zlepšenie nálady a zmiernenie depresie
Slnko zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu, neurotransmiteru zodpovedného za reguláciu nálady. Slnko teda pomáha ľuďom cítiť sa šťastnejší, uvoľnenejší a zameranejší.
V obdobiach predĺženého slnka, ako sa to deje v niektorých oblastiach v zimných mesiacoch, môžu ľudia trpieť poruchami, ako je sezónna depresia, zmena depresie, ku ktorej dochádza pri zmene ročného obdobia.
2. Posilnenie zdravia kostí
Vitamín D je nevyhnutný pre zdravie našich kostí. Pretože je ťažké získať optimálne množstvo tohto mikronutrienta iba potravou, je potrebné opaľovať sa, aby ho mohla produkovať pokožka.
Dobrou správou je, že nemusíte byť dlho vystavení slnku, čo by mohlo spôsobiť popálenie. Ak chcete vyrobiť vitamín D, opaľujte sa iba na polovicu času, kým pokožka zčervená.
Je ťažké určiť správny čas, pretože sa líši podľa farby pleti, veku, polohy osoby a denného času. V priemere musíte opaľovať asi 15 minút denne, aby ste zabezpečili produkciu vitamínu D.
Prečítajte si tiež: Ako chrániť vlasy pred účinkami slnka
3. Zníženie krvného tlaku
Toto je veľmi zaujímavá výhoda pre pacientov s hypertenziou. Podľa štúdie v Anglicku vystavenie slnku podporuje vazodilatáciu, ktorá prispieva k zníženiu krvného tlaku a riziku kardiovaskulárnych chorôb.
Je to tak preto, že pri zameraní na našu pokožku žiarenie UVA zvyšuje aktivitu molekúl kyseliny dusičnej, ktoré sú uložené v našom epitelovom tkanive. Táto látka potom prechádza do krvného obehu a podporuje dilatáciu ciev.
Dôsledkom toho je nižší tlak krvi v cievach a tiež zníženie tvorby zrazenín, ktoré by mohli spôsobiť srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu.
4. Zmiernenie kožných problémov
Slnečné svetlo je dôležitým spojencom pri liečbe kožných ochorení, ako je psoriáza a ďalšie problémy, ako sú akné, ekzém, plesňové infekcie a žltačka (podľa tejto štúdie aj novorodenci).
Samozrejme, v závislosti od kožného problému a prítomnosti lézií nemusí byť vystavenie slnku indikované, pretože môže viesť k trvalým kazom. Preto sa vždy pýtajte lekára, aký je najlepší postup.
Prečítajte si tiež: 10 najzávažnejších chýb pri používaní krémov na opaľovanie
5. Prevencia niektorých druhov rakoviny
Slnko je známe, že je rizikovým faktorom pre vznik rakoviny kože, a preto by sme sa mali vyhnúť nechránenej expozícii pomocou opaľovacieho krému. Ak sa však expozičný čas udržuje v zdravom rozmedzí, slnečnému žiareniu je možné zabrániť niektorým typom rakoviny.
V niektorých oblastiach planéty, kde je slnečné žiarenie v určitých obdobiach roka výrazne znížené, existuje zvýšené riziko úmrtia na choroby, ako je Hodgkinov lymfóm a rakovina prsníka, vaječníkov, hrubého čreva, pankreasu a prostaty. Niektoré štúdie naznačujú, že tieto choroby môžu nejakým spôsobom súvisieť s nedostatkom vitamínu D.
To však, samozrejme, neznamená, že by sme mali opaľovať a opaľovať sa bez rozdielu.
Rovnako ako väčšina vecí súvisiacich so zdravím je kľúčom rovnováha: vystavenie sa nechránenému poludňajšiemu slnku môže viesť k spáleniu od slnka, ale slnečné lúče ráno alebo neskoro popoludní niekoľko minút pravdepodobne urobia veľa. dobre.
Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Apríl 2024)
- 1,230
