Nebojte sa cítiť hlad

Pondelok sa skončil ako svetový deň nového začiatku, ale v skutočnosti to nefunguje veľmi dobre.

Už ráno vstávate s tým, čo budete jesť? Mnoho ľudí už začína deň plánovaním, že to bude nový začiatok a že to bude obísť hlad a schudnúť.

Tieto sťažnosti od ľudí s nadváhou často počúvame, keď nám ukazujú, koľko jedla nakoniec slúži inému účelu, ktorým nie je vyživovanie tela, ale vyživovanie duše, srdca.

Jedlo má tiež konotáciu náklonnosti: len nezabudnite na jedlo našej matky, babiččinu tortu, puding tety, všetko láskyplne pripravené urobiť rodinu šťastnou. Existuje veľa kultúr, ktoré si cenia množstvo jedla, a na večierkoch sa skrýva šťastie, ktoré sa tešia z najlepších pochúťok, ktoré poznajú od detstva.

Hlad sa zmení na veľkého darebáka alebo dokonca na jej strach. Ľudia si neuvedomujú, že medzi nimi je veľký rozdiel skutočný hlad a imaginárny, tj túžba jesť.

Už ste niekedy prestali hodnotiť tento aspekt vo svojom živote? Nastal čas a pomocou ceruzky a notebooku začnime školenie o tom, čo skutočne cítite.

Hlad je nepríjemnosť, ktorú cítime, akoby naše brucho malo veľkú dieru, ktorú musíme vyplniť. túžba jesť končí usadzovaním kvôli obavám o situácie vo vašom živote, dokonca aj v situáciách, ktoré nemôžete predvídať.

Hlad je fyziologický pocit, ktorý naše telo vníma, keď potrebuje jedlo, aby si udržalo prirodzené životné činnosti. Chuť k jedlu je túžba jesť jedlo. Je zásadne dôležité rozlúštiť, čo skutočne chceme. Chceme jesť z hladu alebo túžby jesť?

Znie to ľahko, ale pre mnoho ľudí sa tieto situácie pomiešajú a v tejto situácii nakoniec jedia viac a viac jedla bez toho, aby mali hlad.

Začnime teda novú etapu tohto procesu chudnutia, robíme si poznámky o všetkom, čo jete, a pri každom zneužívaní jedla sa spájame s aspektmi vášho života. Pomocou poznámky o príjme jedla môžete zistiť, aké sú spúšťacie faktory vašej túžby jesť. Naučíte sa pozerať na seba a vyvíjať stratégie, aby ste v tých chvíľach, keď nie je prítomný hlad, mohli na vyriešenie osobných problémov alebo dokonca úzkosti využiť iné možnosti.

Úzkosť je jedným z veľkých impulzov nutkania k jedlu a v živom kolese, ktoré je našim životom, nakoniec prestávame s túžbou po jedle. Použitím poznámky zistíte, že ste v tejto dobe skonzumovali viac potravín, pretože majú tendenciu jesť, jesť a necítiť pocit sýtosti.

V terapeutickom procese má pacient možnosť identifikovať význam zneužívania potravín, byť schopný účinnejšie riešiť niektoré situácie, uviesť každú potrebu na správne miesto a jedlo môže obslúžiť iba svoju výživovú úlohu.

Stravovanie pre pocity vám bráni v dosiahnutí cieľa chudnutia, pretože nemôžeme zostať v rámci výživového predpisu, tiež sabotovať fyzickú aktivitu, pretože tu máme účet sčítania a odčítania a použijeme ten, ktorý máme v súčasnosti.

KREDENC Ja dič ja buzikant: To sú oči (Apríl 2024)