Poznáte tých obdivuhodných ľudí, ktorí dávajú najlepšie rady, s ktorými sa radi rozprávajú, ktorí vedia počúvať a sú zvyčajne obklopení priateľmi? Zvyčajne majú jednu spoločnú vec: vysokú emocionálnu inteligenciu.
Vaša emocionálna inteligencia funguje nepretržite a je jednou z kľúčových zložiek úspechu v práci, vzťahoch a sebak motivácii. Emocionálne inteligentný človek má väčšie vnímanie svojich pocitov a iných a vie, ako sa s nimi vysporiadať.
Na druhej strane, ľudia, ktorí nepracujú na svojich schopnostiach emočnej inteligencie, majú často problémy so vzťahom, adaptabilitu na zmenu, zvládanie nepredvídaných situácií, viac problémov s hľadaním účinných riešení na riešenie problémov, sú impulzívnejší, netolerantnejší a zdôrazňovanejší, vysvetľuje. William Ferraz, magisterský tréner špecializujúci sa na neurolingvistiku a emočnú inteligenciu na inštitúte IDEAH v São Paule.
Práca na emočnej inteligencii je rovnako dôležitá ako kognitívna inteligencia a je to, čo nás vedie k rastu ako jednotlivci. Stabilizácia emócií a následne akcií pomáha pri dosahovaní osobných a profesionálnych úspechov.
Čo je koniec koncov, čo je emocionálna inteligencia?
Medzi toľkými definíciami sa môže emocionálna inteligencia scvrknúť na schopnosť vnímať, zvládať a ovládať svoje vlastné emócie, ako aj na to, ako vedieť, ako sa majú vzťahovať k emóciám druhých a ako s nimi súvisia. Vzťahuje sa to aj na súlad medzi myšlienkami a konaním.
Prečítajte si tiež: 5 jednoduchých návykov, ktoré môžu výrazne posilniť váš vzťah
Po mnoho rokov bola inteligencia jednotlivca hodnotená hodnotou IQ (Intelligence Quotient). Ľudia s vyšším IQ mali veriť, že majú väčšiu šancu na úspech v živote. Niekoľko štúdií však ukázalo, že to nie je úplne pravda, pretože niektorí ľudia s podpriemerným IQ boli úspešní, zatiaľ čo iní s vysokým IQ neboli úspešní. Štúdie úspešných ľudí s nižšími hodnotami IQ ukázali, že niektoré emocionálne vlastnosti boli nevyhnutné. Takto prišiel nový koncept, ktorý ukazuje, že úspech je výsledkom súčtu IQ a EQ?, Vysvetľuje odborník.
Aké sú výhody kultivácie tejto zručnosti?
Majster tréner William Ferraz poukazuje na to, že emocionálne inteligentný človek nemá problém harmonicky a produktívne spoznať priateľov alebo s ostatnými. Pretrváva, keď čelí novej výzve a nevzdáva sa prvých problémov. Môže prekonať svoje pocity frustrácie, keď sa niečo pokazí a snaží sa poučiť sa z negatívnych skúseností. Dokážete jasne vyjadriť svoje názory a cítiť sa bezpečne pred ostatnými?
Preto je emocionálna inteligencia v podstate zložená z nasledujúcich zručností:
Sebapovedomenie: Realistický pohľad na seba, s primeraným uvedomením si svojich potenciálov a obmedzení, pomáha pri sociálnom začleňovaní a sebarealizácii.
Osobné vzťahy: Emocionálne inteligentný človek tým, že má väčšiu sociálnu citlivosť, nestráca trpezlivosť s ľuďmi, ktoré má rád. Ak sa stratí, čoskoro sa zotaví a bude činiť pokánie. Afektívne dlhopisy sú teda spravidla úprimnejšie a dôveryhodnejšie.
Prečítajte si tiež: Ako môže meditácia pomôcť vašej kariére
Sebakontrola: Pochopenie a poznanie toho, ako ovládať svoje emócie pri zachovaní pokoja v ťažkých časoch, je základným bodom pre vaše postoje, aby boli v súlade s vašimi zámermi.
stabilita: byť schopný správne vyjadriť svoje emócie ľuďom a situáciám v správny čas.
Vlastná motivácia: schopnosť zamerať svoje pocity na dosiahnutie osobného cieľa bez toho, aby sa frustráciou odklonila motivácia.
Vo všeobecnosti človek so zvýšenou emočnou inteligenciou vedie uvedomelejší a dynamickejší život. Je to preto, že vaše vnímanie faktov a udalostí je dômyselné a veľkorysé, pretože sa snaží učiť. Toto učenie prináša niekoľko výhod do praktického a afektívneho života.
Ako cvičiť a zlepšovať svoju emočnú inteligenciu
Našťastie je to zručnosť, ktorú je možné získať a vždy vylepšiť. Úroveň emocionálnej inteligencie je možné zvýšiť kultiváciou jednoduchých návykov a postojov, ktoré však musia pochádzať z neustálej a úprimnej práce.
Prečítajte si tiež: 10 vecí, ktoré by ste nikdy nemali robiť?
Hovorte o svojich pocitoch: Pokúste sa viac podeliť o svoje pocity a nápady s priateľmi, dôverníkmi, psychológom a zrkadlom. Hovoriť o emóciách s dôveryhodnými ľuďmi prináša nové vnímanie svetla. Nezakrývajte svoje pocity ani sa nesnažte predstierať, že ich necítite.
Poučte sa z chýb: Najlepšie na chybe alebo frustrácii je lekcia, ktorú prinášajú. Je to ten starý príbeh, nemôžete očakávať rôzne výsledky, ak budeme vždy robiť to isté. Pokúste sa poučiť zo všetkých skúseností, aj keď sú negatívne, vyhnite sa opakujúcim sa situáciám, ktoré podporujú frustráciu.
Vypočujte si viac: počúvajte viac a menej hovorte. Naučte sa, ako sa páčia dokonca aj zvláštnosti, ktoré ostatní ľudia prezentujú a kritizujú. Vyhnite sa klasifikácii toho, čo si myslíte, že povedia ostatní. Počúvanie má neuveriteľný účinok vzájomnej empatie.
Vykonajte vlastnú analýzu: viac sa porozprávajte a snažte sa byť v tomto rozhovore čestní. A nezabudnite si vypočuť, čo o vás ostatní musia úprimne povedať.
Viac empatie, prosím: Jedným z prvých krokov k emočnej inteligencii je pochopiť, že ľudia sú odlišní. Preto pochopenie ľudí a ich pocity vás lepšie pochopí ich miesto. Vycvičte si svoje empatie a naučte sa rešpektovať chyby iných ľudí.
Prečítajte si tiež: Neoprávnené vzťahy: Ako ju bezpečne identifikovať a zbaviť sa jej
Teraz, keď už lepšie rozumiete, čo je emocionálna inteligencia a prečo je taká dôležitá, ako si myslíte, že je v tomto ohľade? Vždy je ten správny čas sa učiť a obnovovať. A musíte iba vyhrať!
The New Media: My Experience and More (Smieť 2024)
- vzťahy
- 1,230
