Týždeň je sotva na polovicu a už sa cítite vydatá a bez sily? Pretože nie ste sami. Moderný život so všetkými svojimi úlohami má dokonca silu zničiť svoje energie.
Koniec koncov, s toľkými stretnutiami a zhonom, ako získať čas alebo dokonca ochotu dokončiť všetko a stále udržiavať šťuku po celý týždeň? Preto je najlepšie staviť na malé detaily, ktoré sa snažia v niekoľkých postojoch udržať zdravé telo a myseľ, aby vydržali tento krok.
Niektoré riešenia sú jednoduché a dokonca zrejmé. Iní už budú vyžadovať minimálne odhodlanie. Ale všetko sa oplatí, keď vám pomôžu stráviť efektívny a uspokojivý týždeň. Spôsob, akým sa pozeráme na každodenné fakty, je určujúcim faktorom v našej kvalite života.
Tu je niekoľko presných tipov, ktoré, ak sa budete riadiť, vám pomôžu stráviť týždeň s energiou a vitalitou a užívať si ten najlepší život, ktorý môže ponúknuť. Užite si to!
1. Nenechajte sa v špirále sťažností
Dni budú ľahšie, ak dáte trochu svetla a farieb do svojej nálady. Problémy existujú a nemali by sa ignorovať, ale môžete im čeliť jemne, empaticky a bez zúfalstva. Trochu rezignácie a flexibility pôjde dobre. Môže to byť ťažké, ale s tréningom a pozornosťou sa tam dostanete.
Prečítajte si tiež: 10 potravín, ktoré pomáhajú ukončiť náladu
2. Urobte jednu vec naraz.
Možno budete mať možnosť robiť tisíce vecí naraz, ale táto dynamika má tendenciu byť stresujúca a môže narušiť vašu náladu. Prekrývajúce sa aktivity? niekedy nie je dokončená? spôsobuje duševnú únavu a frustráciu, veľkí nepriatelia vitálnej energie.
3. Hodnota vašich nocí spať
Ak máte dostatok spánku, aby ste mali pokojnú myseľ a telo, deň sa zrejme zlepší a nebudete sa musieť plaziť. Pokúste sa vždy spať v rovnakom čase tak, že si zaistíte úplnú regeneráciu času spánku.
4. Vykonajte fyzickú aktivitu
Udržiavanie fungovania vášho tela je predpokladom pre kvalitu života a rýchle fungovanie mysle. Aj keď ste unavení z práce a iných denných aktivít, nezabudnite cvičiť najmenej dvakrát týždenne. Hormonálne hladiny sa vyrovnajú, zdravotné prínosy a energia sa určite posilnia.
5. Nezakrývajte sa toľko
Možno by ste sa mohli zmestiť do jedného kurzu, do jedného zamestnania, do ďalšieho menovania do tejto malej diery v programe, ale prestaňte, dýchajte a analyzujte: naozaj to stojí za to? Každý potrebuje odpočinok, voľný čas, rozjímanie o živote. Vynechajte čas pre priateľov, deti alebo dokonca pre psov. Urobte si čas a nerobte nič.
6. Jedzte dobre
Vaše telo musí byť dobre vyživované, aby zvládlo rutinnú rutinu. Venujte osobitnú pozornosť raňajky, pričom uprednostňujte vyvážené jedlo bohaté na vitamíny. Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia, organizujte večere, spomaľujte kávu a pite veľa vody!
Prečítajte si tiež: Poruchy nočného stravovania
7. Usporiadajte si svoje úlohy
Naplánujte si svoje aktivity, či už psychicky, na program alebo na zoznam. Vyberte priority, časy a dni, ktoré sa majú vyriešiť. Organizácia vašich úloh a cieľov uľahčí ich dokončenie, vďaka čomu bude váš týždeň plynúť a dosahovať vaše ciele, čo zvyšuje nové nadšenie.
8. Ak je to potrebné, odložte osobné problémy o niekoľko dní
Ak je rutina už ťažká, môže byť najlepšie nechať tento emocionálne napätý osobný problém cez víkend. Ak je to možné, vyvarujte sa frustrujúcich situácií, keď už máte vysoké tempo: hoci to nemusí byť najlepším riešením, možno budete musieť prijať toto opatrenie, aby ste svoju náladu vôbec neukončili.
9. Neizolovajte sa
Nemôžete vždy čakať, až sa víkend stretne s priateľmi a pobaví sa. Aj keď je to svižná prechádzka, môže to byť veľká spása vášho týždňa. Do úvahy by sa malo brať aj emocionálne zdravie, ktoré je nevyhnutné na udržanie dobrej nálady.
10. Udržujte svoj priestor čistý
Niekedy je ťažké byť v pokoji, keď je v dome chaos. Je však tiež veľmi ťažké udržiavať dom vždy organizovaný a čistý, keď máte počas dňa veľa aktivít. Dobrou voľbou je vytvoriť skladovací stôl pre domácnosť, aj keď je od neho vzdialená iba pol hodiny, aby sa vytvorila miestnosť denne. Uprataný dom prináša viac dynamiky do každodenného života.
11. Zatvorte cykly
Vykonajte nejakú úlohu, ktorú už odkladáte dlhú dobu. Naplánujte si schôdzku s lekárom, ukončite prácu v práci alebo konečne upratujte svoju skrinku podľa sľubu.Dokonca aj tie najjednoduchšie misie, ak sú dokončené, majú silu dať nový impulz.
Prečítajte si tiež: 31 tipov na vysporiadanie sa s nespavosťou
Udržiavanie nálady a nálady počas celého týždňa vyžaduje organizáciu a mieru odhodlania. Využite naše tipy a dajte svojmu týždňu novú sviežosť!
Dominion (2018) - full documentary [Official] (Apríl 2024)
- blaho
- 1,230
