23 sladkých zemiakových receptov na čerpanie ponuky

Sladké zemiaky získali priestor na stole Brazílčanov kvôli šíreniu jeho zdravotných výhod a cvičenia.

Poskytuje vysoké množstvo vitamínu A, vlákninu s nízkym glykemickým indexom a uhľohydráty, takže znižuje chuť do jedla, dodáva telu energiu, pomaly uvoľňuje glukózu a môže tiež pomôcť kontrolovať cukrovku.

Vzhľadom na všetky tieto výhody je možné zvážiť nahradenie, aspoň v niektorých prípadoch, anglických zemiakov sladkými zemiakmi.

Všestrannosť sladkých zemiakov je úžasná a môžete si pripraviť zdravšie jedlá v zdravšej verzii. Tu je niekoľko receptov na výrobu sladkých zemiakov a prekvapení praktickosťou, chuťou a výhodami, ktoré ponúka.

Vyskúšajte výber sladkých a slaných receptov pripravených zo sladkých zemiakov, ktoré vám prinesú viac zdravia a energie do vášho každodenného života.

Prečítajte si tiež: 25 vynikajúcich bezlepkových receptov na raňajky, obedy a večere

solený

1. Sladké zemiakové bagety: Ide o vynikajúci nápad nahradiť chlieb v prípade stravy alebo neznášanlivosti lepku. Popis je chleba roztomilej textúry a prekvapivej chuti a podľa receptu sa získa 25 malých chlebov.

2. Sladké zemiakové a kuracie muffiny: Tento muffin je voľbou pre výrobu zdravého, chutného a kreatívneho desiatu s miláčikovou kombináciou nadšencov pre kulturistiku. Recept je jednoduchý a vyžaduje málo ingrediencií.

3. Sladká zemiaková kaša: Jedná sa o veľmi ľahký a ľahký recept, pretože okrem nahradenia sladkého anglického zemiaka boli prísady, ktoré z neho robia kalorický doplnok (maslo, mlieko, smotana) tiež upravené a nahradené Zdravšie položky.

4. Plnené sladké zemiaky: Jedná sa o prispôsobenie milovanej plnenej zemiaky, vyrobenej zo sladkých zemiakov. Príprava je veľmi jednoduchá a vykonáva sa iba pomocou mikrovlnnej rúry. Navyše si môžete svoje zemiaky plniť čímkoľvek, čo uprednostňujete!

5. Pečené sladké zemiakové lupienky: Ľahké a ľahko sa pripravujú, čipy nesú iba sladký zemiak, olivový olej a korenie (soľ, korenie a korenie). Recept je vynikajúcou možnosťou sprevádzať mäso alebo slúžiť ako občerstvenie v polovici popoludnia.

Prečítajte si tiež: 10 zdravých alternatív, ako zabiť svoju túžbu po cukríkoch

6. Čerstvé figové pečené sladké zemiaky: Tento recept je super ľahký a zdravý, ideálny na večerné jedlo. „Miska bohatá na príchute, farby a sofistikovaný vzhľad.“ Opisuje majiteľa receptu.

7. Šalát z kuracieho mäsa a sladkých zemiakov: Tento šalát sa tiež skladá z kombinácie kuracieho a sladkého zemiaka a navrhuje pridať viac? do tejto zmesi. Môžete pridať vedľajšie jedlá podľa vášho výberu alebo vyskúšať jedlá uvedené v pôvodnom recepte. Dôležité je zachovať praktickosť a sviežosť šalátu!

8. Sladké zemiakové kuracie mäso: Tento recept vychádza z potreby pripraviť niečo rýchle a praktické pomocou kuracieho a sladkého zemiaka a výsledkom je krémová, krásna a zdravá miska!

9. Sladký zemiakový a paradajkový slaný koláč: Jednoduchý, rýchly, zdravý a chutný, takto popisuje tento koláč majiteľ receptu. Konečný vzhľad koláča je tiež úžasný a môže byť skvelou voľbou pre prekvapenie vašej rodiny pri večeri!

10. Kuracie a sladké zemiaky Fricassee: Kuracie a sladké zemiaky sú opäť hlavnými ingredienciami, ale tentoraz sú doplnené strúhanou kukuričnou smotanou a gratinovaným syrom. Kombináciou vrstiev kurčaťa, kaše, kukuričnej smotany a syra nie je recept príliš ľahký, ale chuť sľubuje!

11. Sladké zemiakové lasagne: Sladké zemiaky sú hlavnou ingredienciou pre tieto cestoviny lasagne a príprava trvá iba 15 minút, takže recept je praktický, zdravý a dá sa pre vás úplne prispôsobiť zmenou náplní.

12. Sladké zemiaky s gratinovanými prsiami: Toto jedlo je vynikajúcou alternatívou pre tých, ktorí majú radi sladké zemiaky, pretože ich sprevádza smotanový syr a morčacie prsia. Aj keď tieto prísady zvyšujú kalorickú hodnotu receptu, stále sú spojencom pre získanie svalov a zdravšie stravovanie.

13. Rizoto z húb na sladké zemiaky: Recept na toto rizoto je ideálny na privítanie priateľov doma alebo na osobitnú príležitosť, preto si vyžaduje trochu viac obetavosti a času, vyžaduje viac prísad, ale výsledok to nahrádza. úsilie, po tom všetkom táto verzia so zemiakmi bude mimoriadne krémová!

14. Sladká zemiaková prísada: Táto prísada je vyrobená iba z 3 ingrediencií (ako väčšina receptov na sladké zemiaky), je rýchla a veľmi jednoduchá: stačí uvariť zemiaky, pripraviť plnku alebo omáčku a zlúčiť tieto dve Vrstvené časti.

15.Sladké zemiakové halušky: Gnocchi sa môžu vyrábať zo zemiakov, kasavy a prečo nie zo sladkých zemiakov? Tento recept vás naučí, ako obnoviť tradičné cestoviny pomocou sladkých zemiakov a dokonca naznačiť, ako urobiť vaše halušky ľahšími a chutnejšími.

16. Sweet Potato Pizza: Táto myšlienka je zdravou alternatívou pre milovníkov pizze. Príprava cestovín je rýchla a ľahká, berúc do úvahy iba sladké zemiaky, vajcia a ovsené vločky. Pokiaľ ide o náplň, môžete variť a urobiť pizzu, ktorú máte najradšej, jesť menej kalórií.

V sladkých jedlách môžu hrať aj univerzálne sladké zemiaky. Tu je niekoľko receptov, ktoré ako základ používajú sladké zemiaky a môžu vaše dni zdravšie osladiť:

cukríky

17. Sladké zemiakové sušienky: zdravšie ako tradičné sušienky, tieto sušienky sú dobrou voľbou na zníženie príjmu cukru, pretože recept neobsahuje cukor ani lepok. Stojí to za vyskúšanie!

18. Sladké zemiaky Sladké: Sladké zemiakové sladkosti sú pomerne staré a ťažko dostupné recepty pripravené na nákup ešte dnes. Príprava je veľmi jednoduchá a rýchla a môže byť alternatívou k tradičnej brigadeiro.

19. Sladké zemiakové, čokoládové a vlašské orechy: „Toto je koláč toho, čo sa zdá byť obyčajným šialeným popieraním, ale keď to ľudia vyskúšajú, pokúsia sa zistiť, čo je tajná prísada,“ hovorí blogger. S sladkými zemiakmi a orechmi je chuť a textúra úžasná!

20. Brigadeiro zo sladkých zemiakov: Je to sladké ovocie vyrobené z mandľového mlieka a biomasy zo zelených banánov, čo je dobrá voľba pre prípravu, keď chcete jesť sladko, bez toho, aby ste sa v strave ukĺzli.

21. Sladká zemiaková zmrzlina: Táto zmrzlina je perfektný recept na osvieženie dní tých, ktorí si osvojujú tréning a diétu na kulturistiku. Okrem sladkých zemiakov zmrzlina dodáva srvátkovú bielkovinu, sladidlo a sójové mlieko. Chuť je arašidové maslo a vanilková esencia.

22. Sladký zemiakový puding: Táto myšlienka spočíva v pridaní jednej variácie k pudingovým receptom. Podľa majiteľa receptu je výsledkom veľmi chutná sladkosť, ktorá sa topí v ústach.

23. Sladký zemiakový koláč z Guavy: Tento sladký zemiakový koláč, ktorý sa ľahko pripravuje a je cenovo dostupný, môže byť skvelým jedlom na raňajky. Roztavená guava na vrchole dáva dotyk dokončenie!

Z týchto receptov môžete pridať, vytvoriť a prispôsobiť mnoho ďalších sladkých zemiakových receptov svojmu menu a užiť si všestrannosť a všetky výhody, ktoré prináša!

Zdravé recepty - Sladké rýžové rezance s makom a slané s tvarohom (Apríl 2024)