Melatonín je prírodný hormón produkovaný samotným telom, ktorého hladiny sa zvyčajne zvyšujú v tme, čo pomáha podporovať dobrý nočný spánok. Dobrou správou je, že melatonín vám tiež môže pomôcť schudnúť. Tak hovorí štúdia španielskych vedcov na neurovedeckom ústave na univerzite v Granade, nemocnici Carlos III v Madride a tiež na Texaskej univerzite v Spojených štátoch.
Podľa štúdie uverejnenej v časopise Journal of Pineal Research má melatonín metabolické výhody, ktoré okrem boja proti obezite pomáhajú liečiť také choroby, ako sú cukrovka a kardiovaskulárne problémy.
Ľudské telo má rôzne druhy tukov. Biely tuk ukladá kalórie, ktoré vedú k priberaniu na váhe, zatiaľ čo béžový tuk reguluje reguláciu hmotnosti spaľovaním kalórií a nie ich ukladaním. Podľa vedcov spotreba melatonínu stimuluje vzhľad tohto béžového tuku a tiež zvyšuje účinky fyzickej aktivity, pretože béžový tuk obsahuje bielkoviny zodpovedné za tvorbu tepla a spaľovanie kalórií.
Melatonín sa nachádza v malom množstve rôznych druhov ovocia a zeleniny, ako sú mandle, čerešne, koriander, fenikel, bobule goji, horčica a slnečnicové semená. Pre tých, ktorí majú problémy so spánkom, môže byť alternatívou užívanie doplnkového melanínu.
Výsledky výskumu ukazujú, že okrem zdravej výživy a pravidelného cvičenia môže byť lekárskym odporúčaním aj spánok vo veľmi tmavých miestnostiach, ktorý sa zameriava nielen na chudnutie, ale aj na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb, ktoré sa často vyskytujú v dôsledku problémov. metabolické.
Cez blábolenie
MISIA MARS 2 2018 SPŠE PREŠOV (Apríl 2024)
- Dobrý tvar, schudnúť
- 1,230
