Boli ste blázni do chudnutia, takže ste drasticky zavreli ústa, nakrájali veľa jedla, chceli robiť veľa vecí, ale veľa schudli. A bolo to celkom rýchlo.
Oslavuješ tu sladkosti, sódu a veľa vyprážaných jedál? Čo sa stane? Prichádza váha so všetkým? a ak sa klamete, dostanete pár kíl navyše.
Názov tohto všetci vieme: efekt harmoniky. Málokto vie, že to má niekoľko vážnych následkov na ich zdravie.
Prečo je efekt koncertu škodlivý?
Život na tejto váhe spôsobuje veľa zmätkov v tele, ktoré si vyžaduje rovnováhu potravín a stravu plnú komplexných vitamínov, vlákniny a uhľohydrátov (slávna celozrnná) a chudých bielkovín (ryby a kuracie mäso). Ak telo nie je v harmónii, môžu mať tieto účinky:
Pokožka trpí príliš veľa, pretože sa prvýkrát napína, keď zhubnete, čo môže spôsobiť roztržky, keď sa kolagénové a elastínové vlákna zlomia. Celulitída je ďalšia, ktorá sa objaví rýchlo, keď sa tukové bunky množia vo vašom tele. Potom, keď schudnete, získate previsnutú pokožku, pretože chudnutie pri účinku harmoniky je rýchle a bez fyzických cvičení, ktoré zabraňujú previsnutiu. Výsledok: prehnutá pokožka, plná celulitídy a strie. Aby ste sa z toho zotavili, vyžaduje čas, diétu, šport a rôzne ošetrenia, ktoré zmäkčujú strie, ochabnuté a celulitídu.
Príliš veľa tuku má následky, ako je vysoký cholesterol a možnosť vzniku cukrovky. Srdce tým trpí a krvný obeh sa zhoršuje. Nehovoriac o tom, že váš imunitný systém oslabuje a môžete ľahšie ochorieť.
Táto drastická zmena hmotnosti tiež oslabuje ich sebavedomie, mnohí ľudia si dokonca vymýšľajú a stratia túžbu starať sa o seba.
Ako sa vyhnúť efektu harmoniky?
Zdravie je začiatkom všetkého. Ale ak máte pocit, že máte problém, prvým krokom je konzultovať s dietológom, aby ste sa naučili, ako jesť, a praktickým lekárom, ktorý vás požiada o rôzne testy a skontrolujte, ako sa darí vášmu zdraviu. Potom postupujte podľa mojej rady:
- Jedzte správne. Dobré raňajky (s ovocím, jogurtom alebo odstredeným mliekom a celozrnným chlebom), obed a večera, vždy uprednostňujú zeleninu a chudé mäso s hnedou ryžou. Medzi týmito väčšími jedlami sa každé tri hodiny podáva desiatu. Vyberte si ovocie, cereálne tyčinky, biely syr alebo kukuricu celozrnnú, dobre? Takže nie ste v pokušení hltať čokolády, plnené sušienky a tak ďalej!
- Cvičte. Najmenej trikrát týždenne. Naše telo nie je naprogramované tak, aby iba sedelo alebo ležalo na gauči (tak, ako sa cíti!), Chce a potrebuje pohyb. Ak nechcete cvičiť a schudnúť, nestrácate tuky, ale strácate chudú masu, ktorá je zodpovedná za urýchlenie metabolizmu, pretože svaly spaľujú viac kalórií ako tukové bunky. Ideálne je urobiť šport, ktorý vám poskytne potešenie (nevzdávať sa po prvom týždni) a vždy pod dohľadom profesionála.
- Zabudnite na zázračné stravovanie, ako je melón, citrón, mesiac a ďalšie. Chudnutie vyžaduje disciplínu, žiadny zázrak. Keď sa usadíte a stravujete vyvážene, chudnutie je dlhotrvajúce a nedochádza k žiadnemu účinku harmoniky.
- Spôsob v dávke. Je povolený kúsok čokolády, rovnako ako pohár piva. Problémom je strata čiary a konzumácia celej sladkej tyčinky a konzumácia niekoľkých fliaš piva. Pamätajte si, že keď jete cukrovinky, jesť po obede. Keď jete cukor po jedle príliš veľkého množstva vlákniny, telo vylučuje cukor ľahšie. Musíte byť v tomto čase vaším najlepším priateľom a zamerať sa na svoje zdravie.
- Doprajte si nutkanie. Mnoho ľudí zľava z frustrácie v jedle. Pamätajte: jete, aby ste žili, nežijete. Ak vám niečo vadí, skúste to vyriešiť alebo požiadajte o pomoc psychológa. Lúpanie chladničky nerieši váš život. Naopak, z dlhodobého hľadiska sa to len zhoršuje.
Tajomstvo toho, že je tenký?
A hlavne zostať hubení vie, ako kompenzovať. Budú dni, keď pekársky puding bude hovoriť hlasnejšie ako sila vašej vôle, ale nasledujúci deň idú ovocie na dezert. Po grilovaní jesť šalát. To je cesta! Ak si udržujete svoju rovnováhu, môžete svoju hmotnosť dobre kontrolovať. Zamyslite sa nad svojím zdravím, vašou pohodu a nezabudnite na svoju sebaúctu: Keď sa navzájom veľmi milujeme, nechceme upchávať naše telo kalórie a tuky, pretože koniec koncov, nepotrebujeme len to, aby sme zaistili šťastie. Premýšľajte o tom.
Poznate sami seba? (Smieť 2024)
- Fitnes, Body, Chudnutie
- 1,230
