Zoznámte sa s 10 najhoršími diétnymi radami vôbec

Podľa výskumu Ibopeho je stravovanie konštantnou realitou pre brazílske ženy staršie ako 18 rokov. Približne 40 percent opýtaných žien má tendenciu často sa stravovať a väčšina z nich sa rozhoduje pre blednutie stravy. Odborníci na výživu však odhadujú, že sedemdesiat percent dieterov znovu získa svoju počiatočnú hmotnosť (alebo dokonca viac!) Za menej ako štyri roky.

Pri mnohých odporúčaniach týkajúcich sa chudnutia je bežné, že sa ženy pri diéte dopúšťajú určitých chýb, ako sú preskočenie jedla, obmedzenie jedla, nahradenie ľahkých jedál a stravy.

Ak si neželáte byť v štatistikách pre ženy, ktoré sa vracajú na svoju pôvodnú hmotnosť, pozrite si zoznam desiatich najhorších stravovacích rád poskytnutých výživovými a osobnými stravami Flavia Germinari.

1. Všetky diéty fungujú pre všetkých ľudí.

Kúzelná receptúra, ktorá funguje rovnako pre všetky ženy, ktoré chcú schudnúť, ešte nebola vynájdená. Každý človek je jedinečnou kombináciou metabolizmu, rutiny, motivácie, zručností, vkusu, a preto nie všetky diéty, ktoré pracujú pre väčšinu ľudí, budú pracovať za vás. Podľa odborníka na výživu Flaviu: „Existujú potraviny, ktoré sa pri určitých chorobách nemôžu jesť. Prebytok alebo obmedzenie týchto potravín môže tieto choroby zhoršiť.“ Zostaňte naladení!

2. Obmedzte niektoré druhy potravín

Podľa Flavie je veľmi bežné počuť radu, že obmedzenie niektorých druhov potravín, ako napríklad dlhodobé nejesť sacharidové zdroje, pomáha pri chudnutí. Toto nie je pravda. Mali by ste sa vyhnúť všetkým obmedzeniam, ako odporúča odborník na výživu: • Najhoršie sú veľmi reštriktívne diéty, pretože obmedzovanie potravy spôsobuje nedostatok vitamínov a minerálov, čo vedie k mnohým chorobám spôsobeným potravinami. A často existuje nadbytok niektorých živín, ktoré tiež spôsobujú mnoho druhov chorôb.

3. Preskočiť stravovanie

„Zostávanie hodín a hodín bez jedla spôsobuje zníženie metabolizmu, čo spôsobuje, že vaše telo vytvára rezervy a následne hromadenie telesného tuku,“ hovorí Flavia. Vynechanie jedla spôsobí, že osoba bude hladnejšia ako normálne a pri ďalšom jedle bude jesť viac, ako sa odporúča. To neznamená, že budete štipnúť, čo príde. Vždy radšej jesť zdravé jedlo každé tri hodiny.

4. Je telesná hmotnosť najlepšia? Teplomer? stravy

Váženie často nie je najlepšou stratégiou na motivovanie kontinuity stravovania, ani nie je realitou pri zlepšovaní zdravia. Zostatok nebude vždy ukazovať zisky zo zmien v strave. Stanovte konečný termín na opätovné zváženie a nerobte z toho denný prístup. Odporúča sa od 15 do 30 dní.

5. Nemal by sa konzumovať žiaden nasýtený tuk.

Lekári už dlho preukázali, že nasýtený tuk je zdraviu škodlivý a spôsobuje kardiovaskulárne choroby. Posledné štúdie spochybňujú toto združenie. Jedlo sa nedá považovať za darebáka stravy. Neodporúča sa nadmerná konzumácia akéhokoľvek typu tuku, ale zistenie, že sú škodlivé pre zdravie, je mýtus.

6. Počítanie kalórií vám pomáha schudnúť.

Je chybou si myslieť, že počítaním kalórií alebo bodov schudnete zdravým spôsobom. V ideálnom prípade venujte väčšiu pozornosť tomu, čo jete, odkiaľ pochádza, kvalite potravín, živín a výhod, ktoré vám môžu priniesť. Naučiť sa iba kalorické množstvo jedla nebude stačiť.

7. Pôst Rýchly úbytok hmotnosti

Pri pôste telo ukladá energiu, pretože chápe, že na vykonávanie každodenných úloh potrebuje palivo. Výsledkom je, že telo okrem uloženia kalórií uloží nielen spálenie. Pri dlhodobom pôste bude mať človek veľmi hlad a riskuje nutkavé jedlo. Pôst môže spôsobiť metabolickú spomalenie a hypoglykémiu.

8. Vykonajte striedanie ľahkých a diétnych potravín

Dieta sa odporúča diabetikom a svetlo je mimoriadne kalorické a nedá sa konzumovať bez rozdielu. Iba jesť ľahké a diétne verzie je veľmi nebezpečné. Tieto potraviny si vymieňajú cukor za aspartám. Vďaka tomu môže osoba znížiť množstvo cukru, ale zvyšuje sodík, čo spôsobuje skvelý pocit nadúvania a vysoký krvný tlak.

9. Diéta od pondelka do piatka

V ideálnom prípade jesť s mierou celý týždeň, inak nedochádza k chudnutiu, ktoré by odolalo.Nenechajte sa zmiasť diétou od pondelka do piatka a prilepte si nohu na jackfruit. cez víkend. Samozrejme môžete ísť so svojimi priateľmi, pripojiť sa k grilu. Robte všetko s rovnováhou.

10. Nemôžete jesť po 18:00

Vaše telo bude reagovať rovnako bez ohľadu na to, kedy budete jesť. Dôležitá vec je množstvo spotrebovaných kalórií. Samozrejme nie je príliš zdravé prejedať sa v noci, ale toto odporúčanie nie je priamo spojené so samotným časom. Tiež by ste nemali jesť a ísť rovno do postele.

Ako schudnúť zdravým spôsobom?

Najlepšia alternatíva pre tých, ktorí chcú schudnúť, je vyhľadať odborníka v tejto oblasti. Nutričná podpora a telesný pedagóg sú nevyhnutné pre zdravý život ?, sprievodca Flavia.

Ak sa nechcete vrátiť späť k svojej pôvodnej hmotnosti ľahko, je dôležité začať diétu pomaly, rešpektujúc váš typ tela, jesť zdravo a výživne. Odporúča sa jesť vodu, ovocie, zeleninu a fyzickú aktivitu najmenej 3-krát týždenne.

"Culture in Decline" Episode #3 - "C.V.D." ----------- ALL SUBS !!!! [HD 720p] (18 languages) (Apríl 2024)