S mierou obezity u žien iba 3% (v porovnaní s 11% vo Francúzsku) sú Japonci určite na správnej ceste. Dozviete sa viac o ôsmich návykoch, vďaka ktorým sú štíhlejší:
- Japonci zakladajú svoju stravu na rybách, sóji, ryži, zelenine a ovocí. V tomto zozname nie je nič mastné.
- Jesť oveľa menšie porcie, podávané v malých miskách. A tip, ktorý stojí za to, po tom všetkom, čím menší tanier, tým menej budete jesť.
- Varenie s ľahkými olejmi, ako je napríklad repka, je jedným z japonských návykov, ktoré ich udržujú chudé.
- Vyberajú si ryžu na jedenie pri každom jedle namiesto chleba. Aby ste siluetu udržali suchú ako je tá, vyhnite sa v snackoch chleby, koláče a pečivo.
- Robia raňajky tým najväčším a najviac bielkovinovým jedlom. Ak sa chcete riadiť týmto tipom, budete sa cítiť ochotnejší po celú dobu až do obeda s dostatkom energie na odvrátenie ospalosti.
- Japonci jedia menšie porcie dezertov ako my ľudia zo Západu. Nemusíte prestať jesť ten úžasný dezert, ktorý máte v nálade, len aby ste sa rozriedili. Stačí jesť malú porciu.
- Cvičenie po celý deň je orientálnym zvykom. Začlenenie cvičenia do rutiny, ako je chôdza do práce alebo chodenie na autobusovú zastávku a dokonca aj víkendové kempingy s priateľmi, sú niektoré z praktík, ktoré títo ľudia vykonávajú, ktoré ich robia zdravšími.
PEUR DE PARLER FRANÇAIS ? | Conseils pratiques pour vaincre sa peur et parler en français (Apríl 2024)
- Schudnúť
- 1,230
