Syndróm vyhorenia: Ako identifikovať a liečiť chorobu

Práca, každodenné povinnosti, požiadavky, zodpovednosti a množstvo práce? či už v osobnom, profesionálnom, alebo v oboch? Nakoniec zaberajú väčšinu času a vyžadujú veľa energie. To všetko môže viesť k narušeniu vnútornej rovnováhy a vyvolať stres, ktorý sa môže vyskytnúť na rôznych úrovniach.

V malom množstve môže byť tento stres dokonca prospešný, pretože stimuluje uvoľňovanie adrenalínu v tele. Ak je však väčšia, môže predstavovať nebezpečenstvo, pretože sa stáva vstupnou bránou k psychickým a dokonca aj fyzickým chorobám, ako je hypertenzia, gastritída, ako aj úzkosť, zlosť, ľahostajnosť, depresia a odrádzanie. Vo vážnejších a pokročilejších prípadoch to môže viesť k psychotickým prepuknutiam alebo neurotickým krízam.

Okrem stresu môžu v dôsledku tohto intenzívneho pracovného tempa a každodenného pracovného zaťaženia vzniknúť ďalšie problémy. Jedným z najrozšírenejších dnes je syndróm vyhorenia. Aj keď študoval v Spojených štátoch od 70. rokov 20. storočia, je dnes oveľa zrejmejší.

Syndróm vyhorenia vzniká hlavne na pracovisku a je definovaný ako extrémna emocionálna úzkosť, ktorá presahuje stres kvôli nadmerným obavám, frustráciám, atribútom a profesionálnym tlakom.

A je nesprávne myslieť si, že tento syndróm dosahuje s prácou najmenej motivovaných. Naopak! Ovplyvňuje to často len tých, ktorých sa najviac týkajú a tých, ktorí do povolania najviac investujú, napríklad tých, ktorí tvrdo pracujú alebo ktorí neustále a aktívne komunikujú s ostatnými? ako lekári, zdravotné sestry, nápravní dôstojníci, policajní dôstojníci a učitelia. Dvojnásobne pracujúce ženy a opatrovatelia, platené alebo neplatené, sú tiež vystavené vysokému riziku rozvoja syndrómu.

Prečítajte si tiež: 15 jednoduchých tipov, ako sa vyhnúť stresu v každodennom živote

Príčiny syndrómu vyhorenia

Psychiatrka Lícia Oliveira, profesorka prípravných kurzov pre lekárske pobyty v Medceli, vysvetľuje, že emocionálne napätie je jednou z charakteristík tohto syndrómu, najmä ak je toto napätie spôsobené prácou alebo prácou, vytvárajúcim stres a vedie k fyzickému emocionálnemu stresu. a psychologické.

Ochorenie sa vyskytuje v súbore osobností (genetika) a okolitých podmienkach (vonkajšie faktory). Je zrejmé, že osoba s pevnejšou osobnosťou, ktorá netoleruje frustrácie, s väčšou pravdepodobnosťou ju vyvinie?

Pokiaľ ide o vonkajšie charakteristiky, zdôrazňujeme slabú autonómiu v profesionálnom výkone, problémy so vzťahmi s manažérmi, problémy so vzťahmi s kolegami alebo klientmi, konflikt medzi prácou a rodinou, pocit diskvalifikácie a nedostatok spolupráce tímu.

Hlavné fyzické a emocionálne príznaky

Odborník tiež vysvetľuje, že pocity fyzického a emočného vyčerpania sú typickými príznakmi syndrómu. Toto vyčerpanie môže viesť okrem iného k negatívnym postojom, podráždenosti, náhlym zmenám nálady, ako aj k reflexom pri práci, ako sú neprítomnosti, ťažkosti s koncentráciou, úzkosť, strata pamäti. Existujú tiež známky depresie s nízkou sebaúctou, izoláciou a pesimizmom.

Hovorí, že sa môžu objaviť aj niektoré fyzické príznaky. Najčastejšie sú bolesti hlavy a neustála únava. Tiež bolesť svalov, problémy so spánkom, nadmerné potenie, búšenie srdca a gastrointestinálne problémy.

Prečítajte si tiež: Ako môže meditácia pomôcť vašej kariére

Ako vyriešiť problém?

Psychiatrka Lycia vysvetľuje, že liečba syndrómu vyhorenia sa vykonáva okrem iného psychoterapiou, antidepresívami a zmenami životného štýlu vrátane fyzickej aktivity, meditácie.

Spôsob, akým sa bude každá z týchto liečebných postupov vykonávať, bude závisieť od každého prípadu, takže sa vyžaduje individuálne posúdenie a sledovanie každého pacienta.

Novinkou, ktorá môže tiež pomôcť pri liečbe syndrómu, je farmakogenetický test. Psychiater Guido May, generálny riaditeľ spoločnosti GnTech Lab, vysvetľuje, že tento test poskytuje úplné údaje o tom, ako bude táto osoba metabolizovať lieky, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť úspešného predpisovania liekov a následne znižovania vedľajších účinkov a zlepšovania. príznaky.

A čo je najdôležitejšie, neodkladajte hľadanie liečby. „Ak si všimnete akékoľvek príznaky syndrómu, či už fyzické alebo emocionálne, musíte okamžite vyhľadať psychológa alebo psychiatra, ktorý vám diagnostikuje a vykoná liečbu,“ vysvetľuje.

5 postojov, ktoré môžu pomôcť predchádzať syndrómu vyhorenia

Zmena životného štýlu je dôležitou súčasťou fungovania liečby. Podľa psychiatra Lycie môžu niektoré malé postoje zmeniť. Sú to:

Prečítajte si tiež: Úzkosť: Aká je prijateľnosť?

• Precvičujte si fyzické cvičenia;
• Majte správnu a vyváženú stravu;
• Zahrňte do bežných chvíľ odpočinku a relaxácie;
• Implementovať spôsoby, ktoré nezasahujú do kvality života;
• Nenabíjajte sa toľko.

Aj keď je to jednoduché, musíme si uvedomiť, aké ťažké je udržiavať všetky tieto veci aktuálne. Ale s trpezlivosťou a odhodlaním je to možné!

Rozdiel medzi stresom, depresiou a syndrómom vyhorenia

Odborník objasňuje, že napriek možnej podobnosti medzi stresom, syndrómom vyhorenia a depresiou je potrebné vedieť, ako každý prípad rozlíšiť.

Stres možno považovať za súčet fyzických a duševných reakcií spôsobených vonkajšími stimulmi, ktoré umožňujú jednotlivcovi prekonať určité požiadavky životného prostredia, hoci vytvárajú stres. Pri syndróme vyhorenia sa nástup symptómov vyskytuje ako reakcia na chronický pracovný stres, ktorý vždy súvisí s prácou. A v depresii sú príznaky ako letargia, pocity viny, nedostatok potešenia a ochoty robiť aktivity zamerané na celkový kontext vášho života, nielen na prácu.

Keď už viete viac o syndróme vyhorenia, uvedomte si svoje príznaky a starajte sa o svoju pracovnú rutinu!

Liek na depresiu a lenivosť - ako sa ich zbaviť raz a navždy! (Smieť 2024)