Už vás nebaví sa odvolať rýchle občerstvenie kedykoľvek zistíte, že ste mimo čas? Pozrite si naše tipy a naučte sa, ako podniknúť kroky, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa tomuto nezdravému zvyku.
Naplánujte si deň
Jedným z najväčších nepriateľov dobrej výživy je zhon a denné zvyklosti moderných žien nespolupracujú s často neúspešnými pokusmi vyhnúť sa rýchlemu občerstveniu, Preto je potrebné naplánovať deň tak, aby ste nesladili stravu.
Keď sa zobudíte, premýšľajte o tom, čo budete robiť a aké budú vaše stravovacie časy. Pokúste sa poskytnúť dostatok času na varenie alebo ísť do reštaurácie, ktorá ponúka rôzne jedlá. Pamätajte, že by ste nemali nechať pätnásť minút na kŕmenie, pretože vás to podľahne pokušeniu rýchleho občerstvenia.
Vyhnite sa tráveniu príliš veľa času bez jedenia
Ďalším darebákom správneho stravovania je hlad. Ak idete príliš veľa hodín bez jedenia, je veľmi pravdepodobné, že keď sa rozhodnete nakŕmiť sami, prvá vec, ktorá vám príde na hlavu, je šťavnatý hamburger uvarený za päť minút.
Zoberme si to do úvahy a zvykni jesť príliš dlho. Vždy so sebou majte sušienky, obilnú tyčinku alebo ovocie, aby ste niečo zjedli aspoň každé dve hodiny.
Vyberte si iné druhy rýchleho občerstvenia
Ak máte naozaj obmedzený rozvrh a potrebujete sa živiť niečím, čo sa dá rýchlo a ľahko pripraviť, zabudnite na rýchle občerstvenie a rozhodnite sa pre ďalšie praktické riešenia.
Niektoré dobré príklady potravín, ktoré si môžete kúpiť v obchode s potravinami, ktoré sú zdravšie ako rýchle občerstvenie, sú: sušienky, cereálne tyčinky, ovocie, toast, celozrnné sušienky, jogurt, orechy a smoothies. ).
Vždy buďte pripravení variť
Ďalším dôležitým krokom, ktorý musíte urobiť, ak chcete vylúčte rýchle jedlo z vášho života Vždy je pripravené pripraviť si vlastné jedlo. To znamená, že musíte mať okrem riadu aj potrebné jedlo na varenie.
So šalátom a dvoma paradajkami už pripravujete šalát, ktorý môže obslúžiť až dve osoby, takže príprava jedla nemusí byť tak stresujúca alebo časovo náročná.
Ak máte vždy vo svojej špajzi potrebné potraviny, určite si pred odchodom z domu a odvážením premávky premýšľate dvakrát, aby ste si kúpili hamburger.
Rýchle občerstvenie nie je pre vás dobré
Po jedle hamburgera z akéhokoľvek reťazca rýchleho občerstvenia začnite venovať pozornosť tomu, ako vaše telo reaguje. Všeobecne sa človek stáva nadúvaným, cíti sa ťažký a dokonca aj tráviaci proces hamburgera je pre telo bolestivý.
Takže nabudúce, keď premýšľate o podľahnutí tomuto pokušeniu, nezabudnite, ako ste sa cítili naposledy, keď ste ho zjedli, a pravdepodobne to pomôže odvrátiť túto potrebu.
Riaďte sa našimi návrhmi a postupne zo svojho života odstráňte zvyk konzumovať rýchle občerstvenie.
СУИЦИД. ПОСЛЕСМЕРТНАЯ СУДЬБА (Apríl 2024)
- jedlo
- 1,230
