Termogénne doplnky sú pilulky navrhnuté s prísadami, ktoré urýchľujú spaľovanie telesného tuku rýchlejšie. Avšak na rozdiel od toho, čo si mnohí ľudia myslia, že tieto tablety neroztopia tuk a magicky ho odstraňujú z tela, využívajú iba cvičenie a vyváženú stravu, takže aby ste zostali zdraví, nemali by ste vytvárať nesprávne očakávania. týkajúce sa výrobku a bez rozdielu ho používať.
Kombinácia zložiek termogénnych doplnkov spôsobuje, že telo uvoľňuje adrenalín, zrýchľuje srdcový rytmus, dodáva väčšiu ochotu k fyzickým a duševným činnostiam a podporuje mierne zvýšenie telesnej teploty. Tieto účinky prispievajú k zrýchleniu metabolizmu a vytvárajú prostredie vedúce k zníženiu tukových zásob, a tým aj k chudnutiu.
Je dôsledkom mechanizmu pôsobenia týchto tabliet väčší energetický vstup pre fyzickú aktivitu? kvôli vyššej hladine adrenalínu; rýchlejšie chudnutie? pretože telo sa bude snažiť znižovať zvýšenie telesnej teploty vyvolané spaľovaním tukov; a väčší zisk v definícii tela? tým, že s menším obsahom tuku odhalí svalovú hmotu.
Správne používanie termogénnych doplnkov
Termogénne doplnky majú dobrý účinok, iba ak sú spojené so správnym cvičením a stravovacím návykom. Ak osoba konzumuje vysoké dávky termogénnych doplnkov na kompenzáciu nedostatku disciplíny, môže trpieť nespavosťou, úzkosťou, nepokojom, zmenami nálady, dýchavičnosťou, tachykardiou a závislosťou.
Rýchlosť spaľovania tukov sa dá vylepšiť použitím doplnkov, ale zdravé chudnutie je postupné. Aby bol tento proces bezpečný, mali by ste stratiť maximálne tri libry týždenne, inak dôjde k strate svalovej hmoty a poškodeniu tela.
Na správne používanie doplnkov je dôležité poradiť sa s odborníkom na výživu alebo endokrinológom, aby sa zistilo, ktorá látka a dávka sú najvhodnejšie. Tiež si musíte byť vedomí niektorých bodov:
- Informujte dietetika, ak máte problémy so srdcom, vysoký krvný tlak alebo užívate lieky na nervový systém;
- Vezmite odporúčané dávky a urobte si prestávky, aby ste zabránili závislosti na účinkoch adrenalínu a zastavení používania tela, keď prestanete užívať;
- Výrobok vždy vypite veľkým pohárom vody;
- Pri používaní doplnkov si uvedomte konzumáciu alkoholu alebo kávy, pričom sa im čo najviac vyhýbajte.
Prípady nebezpečného termogénneho doplnku
Existujú termogénne doplnky vyrobené zo stimulačných liekov, ako sú amfetamíny a analógy amfetamínu, ako je efedrín, tieto výrobky sú mimoriadne nebezpečné a v Brazílii sú zakázané. Napriek zákazu mnoho ľudí dováža tieto doplnky s amfetamínmi a efedrínmi, pretože majú intenzívnejší a dlhodobejší účinok.
„Výrobky, ktoré povolila Národná agentúra pre dohľad nad zdravím (ANVISA), strácajú časom účinok, pretože sa telo prispôsobuje svojim aktívnym zložkám?“ ako kofeín a taurín, ale konzumácia cudzích nelegálnych látok nie je opodstatnená, pretože jeho vedľajšie účinky sú závažné, ako sú tachykardia, vysoký krvný tlak, mozgové mŕtvice, problémy s pečeňou a obličkami, pľúcne komplikácie a zlyhanie srdca.?, varuje odborníka na výživu Isabella Peixoto.
Alternatívy pre tých, ktorí to nechcú riskovať
Pre tých, ktorí nechcú riskovať žiadne doplnky, Dr. Isabella naznačuje používanie potravy ako zdroja termogenézy.
Podľa odborníka na výživu z carioky majú niektoré potraviny schopnosť dodávať viac energie na vykonávanie činností, podporujú väčšie spaľovanie kalórií a znižujú chuť do jedla, pretože si vyžadujú viac práce v tráviacom procese, pričom ako zdroj energie využívajú telesný tuk.
Ale nie je tam žiadny zázrak, termogénne potraviny ako zázvor, jablčný ocot, červená paprika, mangold, kapusta, brokolica, pomaranč, kivi, káva, škorica, guarana, zelený čaj, ľanové semienko, losos, sardinky, horčica, špargľa, olivový olej a dokonca čokoláda, pokiaľ je horká; Fungujú iba vtedy, ak sú do stravy zahrnuté vyváženým spôsobom a ak osoba nie je sedavá.
Ďalším tipom od Isabella Peixoto je: „Jedzte najmenej šesťkrát denne, pretože keď človek zje v krátkych intervaloch, telo zrýchľuje metabolizmus a uvoľňuje viac kalórií, pretože vie, že energia bude obnovená.“
Bez ohľadu na váš výber používania termogénnych doplnkov alebo využívania zdrojov týchto látok vo vašej strave je nevyhnutné, aby ste mali podporu zdravotníckych odborníkov, aby sa vaša telesná pohoda udržiavala a prejavovala v kráse.
Kofeín - ako ním zefektívnite svoj tréning | GymBeam | Fitness Academy (Apríl 2024)
- Fitness, Chudnutie, Fitness
- 1,230
