Možno už viete, že to, čo si položíte na tanier, môže zmeniť váš zdravotný stav, však? Vyvážená strava prináša vášmu telu výhody a môže vás držať ďalej od rôznych chorôb.
Pokiaľ ide o hormonálne problémy, nemení sa to! To, čo jete, môže byť darebák aj spojenec pri liečbe alebo zmierňovaní problémov spôsobených hormonálnymi nerovnováhami, ktoré sú zodpovedné za rôzne funkcie v našom tele.
V dnešnom príspevku sme vybrali sedem ľahko dostupných potravín (veľa z nich by ste mali mať doma!), Ktoré môžu pomôcť s hormonálnou rovnováhou. Majú látky, ktoré urobia malé zázraky pre vaše zdravie!
Ak niektorá z nich ešte nie je súčasťou vášho denného menu, skúste ju pridať ešte dnes, koniec koncov, nikdy nie je neskoro sa o vás postarať!
1. Losos
Okrem chuti je losos bohatý na omega-3, ktorý má antioxidačný účinok a blokuje voľné radikály. Ach, nestojí to za to jesť losos s množstvom sójovej omáčky bohatej na sóju (shoyu). Vyskúšajte ľahké prírodné korenie, ako je citrónová šťava.
Prečítajte si tiež: 12 potravín, ktoré musíte jesť každý deň
2. Brokolica
Kde sú milovníci brokolice? Je vynikajúci na boj proti hormonálnym problémom, pretože je bohatý na živiny a pomáha udržiavať hladinu estrogénu. Konzumujte denne!
3. Zelené listy
Čím tmavšia je zelená, tým lepšie. Niektoré príklady vynikajúcej antioxidačnej zeleniny pre stabilitu hormónov sú špenát, kapusta, kapusta a koriander.
4. Grécky jogurt
Grécky jogurt, vynikajúci na raňajky alebo ako desiatu, pomáha zrýchliť metabolizmus a je bohatý na vitamíny B, ktoré pomáhajú regulovať hormóny.
5. Mandle
Mandle a iné orechy, ako sú orechy a orechy, pomáhajú kontrolovať chuť do jedla a navyše obsahujú beta-sitosterol, ktorý priaznivo pôsobí na hladinu hormónov.
6. Červené ovocie
Červené ovocie má veľa zdravotných výhod a je plné chuti. Jahody, ostružiny, čučoriedky, maliny a ďalšie bobule v tomto odtieni sú bohaté na antioxidanty, zlepšujú imunitu a pomáhajú spomaľovať starnutie. Jesť každý deň!
Prečítajte si tiež: 14 Nutričné fakty, ktoré každý potrebuje vedieť
7. Sladké zemiaky
Okrem toho, že sladké zemiaky pomáhajú pri chudnutí, zvyšujú saturáciu a dodávajú energiu vyváženým spôsobom. Pretože má v tele pomalšiu absorpciu, sladké zemiaky postupne uvoľňujú glukózu bez toho, aby výrazne stimulovali hormonálny inzulín.
Vyskúšali ste tieto prírodné alternatívy na liečbu hormonálnych problémov? Povedzte to v komentároch. A nezabudnite sa poradiť s odborníkom, ak máte nejaké opakujúce sa príznaky alebo nevoľnosť! Vaše zdravie je na prvom mieste!
Barbara O' Neill, hormonální nerovnováha (Apríl 2024)
- Diéta, fitness, diéty
- 1,230
