Tlak pri práci, dvojité hodiny, fyzická nečinnosť, premávka, zlá strava, stres a únava. To sú len niektoré z dôvodov, ktoré každodenný život veľkých ľudí v mestách ponúka ľuďom rôznych vekových skupín na zhromažďovanie údajov týkajúcich sa problémov, ako sú úzkosť a depresia.
Údaje Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) za rok 2011 potvrdzujú, že počet ľudí trpiacich depresiou a úzkosťou na celom svete sa iba zvyšuje a Brazília patrí medzi tých, ktorí bojujú proti tejto chorobe. Diagnóza 10,8% Brazílčanov je diagnostikovaná ako závažne depresívna.
Vzhľadom na tieto údaje z roku 2011 si vieme predstaviť, že ich počet by mohol byť omnoho vyšší. Miera liečby tohto problému tiež rýchlo rastie, napríklad anxiolytické lieky, ktoré lekári predpisujú na liečbu psychiatrických porúch.
V miernejších prípadoch, keď nie je potrebný lekársky zákrok, tj na zmiernenie stresu z rutinného a upokojujúceho stavu, je tipom prírodné upokojujúce prostriedky, ktoré sa môžu spotrebovať na upokojenie mysle a opätovné získanie strateného pokoja v každodennom živote. -Day.
A keďže nikdy neviete, ako nás zasiahne náhly stres, vybrali sme niektoré z potravín, ktoré fungujú ako prírodné upokojujúce prostriedky. Vezmite na vedomie, koniec koncov, relaxácia je vždy dobrá.
avokádo
Avokádo je okrem antioxidačných funkcií ovocím bohatým na zdravý tuk a glutatión, látkou, ktorá blokuje črevnú absorpciu určitých tukov zodpovedných za uvoľňovanie voľných radikálov. Je tiež bohatý na vitamín B, nevyhnutný na to, aby vám pomohol zostať v pokoji. Môže sa jesť čisto, v vitamínoch, šalátoch a dokonca aj v občerstvení.
Červené ovocie
Ovocie, ako sú černice, jahody a maliny, sú bohaté na vitamín C, vynikajúco bojujú proti stresu. V nemeckom prieskume prešlo 120 ľudí testom, že by mali predniesť prejav a potom vyriešiť zložité matematické problémy. Tí, ktorí požili vitamín C, mali nižší krvný tlak a nižšie hladiny kortizolu ako tí, ktorí tak neurobili. Tieto plody sa môžu jesť so šalátmi, jogurtom, zrnami ako ovos alebo müsli a tiež sa môžu zmraziť.
oranžový
Pomaranč je ďalším zdrojom vitamínu C a okrem toho má tú výhodu, že ho možno ľahko prenášať, pretože jeho tvrdá škrupina mu napríklad bráni v hnetení vo vrecku. Je široko konzumovaný v džúsoch, šalátoch alebo ako dezert.
ustrice
Ustrice sú prírodným zdrojom zinku. Podávanie v 5 jednotkách predstavuje viac ako polovicu odporúčanej dennej dávky zinku a zinok je upokojujúcim minerálom. Recepty s touto pochúťkou sú rozmanité a môžu sa konzumovať s omáčkami alebo iba s citrónom.
orechy
Vlašské orechy majú alfa linolénovú kyselinu, kyselinu bohatú na omega 3 a ďalšie účinné látky, ktoré pomáhajú bojovať proti strate pamäti, ako aj regulujú kortizol a adrenalín.
Okrem upokojujúcich potravín sú ďalším tipom liečivé rastliny, ktoré sa dajú použiť na prípravu čajov. Účinnosť týchto rastlín nie je vedecky dokázaná, ale ich používanie je také tradičné, že nikomu nebolo nikdy odporučené upokojiť harmančekový čaj.
V tejto skupine vynikajú passiflora, valeriána a ľubovník bodkovaný, rastliny, ktoré farmaceutický priemysel bežne používa pri príprave receptúr na liečenie miernych a stredne ťažkých depresií. Látky nachádzajúce sa v týchto rastlinách pôsobia na neuróny znížením aktivity nervového systému a uvoľnením.
Výhody prírodného upokojenia
Hlavnou výhodou prírodných upokojujúcich prostriedkov oproti syntetickým látkam je to, že koncentrácia aktív je oveľa nižšia, čo znižuje riziko vedľajších účinkov a závislosti.
Takže keď bijete úzkosť a nervozitu, namiesto toho, aby ste si vzali upokojujúcu tabletku, ako to brať s ľahkosťou a rozhodnúť sa pre niečo prirodzenejšie? Vaše telo a zdravie ďakujem.
A nezabudnite, že iba lekár môže diagnostikovať a predpísať liek na liečenie depresie a akýchkoľvek iných psychologických porúch nervového systému. Postaraj sa o seba!
880 Fall into the Safety of God, Multi-subtitles (Apríl 2024)
- Jedlo, stres
- 1,230
