S nástupom zimy ľudia zvyčajne začnú jesť viac a dokonca preháňajú jedlo. V chladných dňoch niektorí nakoniec zneužívajú víno, syr alebo čokoládu. Avšak v tejto dobe, keď sa cítime najviac konzumovať kalórieTiež sa cítime menej ako cvičenie. Z tohto dôvodu je dôležité sa o ňu ešte viac starať kŕmenie v chladných mesiacoch roka.
V tomto ročnom období by sa mali konzumovať potraviny ako cestoviny a chlieb. V zime sa častejšie vyskytujú problémy s dýchaním, preto sa odporúča zvýšiť príjem potravín, ako je cesnak, cibuľa a žerucha, pretože chránia telo pred infekciami. Pri príprave polievok, pražených a omeliet sa môže potočnica zahrnúť, zatiaľ čo cesnak a cibuľa sa môžu používať ako koreniny.
Polievky sú miláčikmi zimy, ale vždy uprednostňujú zeleninu a lístie, pretože sa dajú pripraviť z varenej zeleniny a strukovín. Řeřicha, špenát a kapusta sú niektoré listy, ktoré sa môžu použiť na prípravu polievok. Ďalším návrhom je použitie zeleniny na prípravu pyré, šalátu, koláčov a suflé. Tieto potraviny, okrem toho, že sú veľmi výživné, majú nízky obsah kalórií.
Ďalší tip od ako sa dobre najesť v zime Vyhnite sa krémovým polievkam, pretože majú vysoký obsah kalórií a tukov a nejedia krémové polievky. Pre krémovú dotyk polievok pridajte mrkvu a bylinky pre väčšiu chuť. Nepoužívajte príliš veľa soli na to, aby ste nezvýšili obsah sodíka v polievke a aby unikli zo zemiakov, pretože ide o vysoko kalorické uhľohydráty.
Pitná voda je nevyhnutná nielen v zime, ale po celý rok. Pite veľa vody, najmenej dva litre denne. Naopak, vyhnite sa preháňaniu alkoholických nápojov, ktoré sa snažia zohriať. Aby ste sa zahriali a pripravili svoje telo na možné záchvaty zimného kašľa, investujte do čajov. Čaje sú tiež skvelým prírodným upokojujúcim prostriedkom. Potraviny, ktoré sa používajú na výrobu čajov, by mali byť čerstvé, napríklad jablko alebo pomarančová kôra, fenikel, mučenka a iné.
Bez ohľadu na ročné obdobie je to dôležité udržiavať zdravú stravu a vyvážené konzumáciou primeraného množstva všetkých druhov potravín a zabránením jeho preháňaniu. Pokúste sa tiež cvičiť, aby ste zostali fit a zdraví.
5 najlepších raňajok v Bratislave (Apríl 2024)
- Jedlo, zima
- 1,230
