Možno ste už počuli o výhodách slnečnicového oleja, najmä pre tých, ktorí cvičia a chcú odstrániť nežiaduci tuk z brucha.
Ale práve tu vyniká jedna otázka: Je fyzická aktivita skutočne potrebná? Alebo je požltový olej taký účinný, že môže byť užitočný aj pre tých, ktorí nevykonávajú cvičenie, ale chcú stratiť nejaký telesný tuk?
Pred objasnením tejto pochybnosti Pâmela Miguel, odborníčka na výživu na Funkčnej výžive na São Paule, vysvetlí, čo je slnečnicový olej a aké výhody môže skutočne ponúknuť. Skontrolujte to nižšie:
Čo je to slnečnicový olej?
Pâmela Miguel vysvetľuje, že slnečnicový olej je olej získaný zo semien rastliny ázijského pôvodu Carthamus tinctorius a je bohatý na kyselinu linolovú, ktorá sa nazýva omega 6. Šafľový olej tiež obsahuje omega 9 a polyfenoly vo svojom zložení. ? dodáva.
Vo väčšine obchodov so zdravou výživou a v lekárňach, kde sa manipuluje s potravinami, sa olej vo forme kapsúl nachádza vo forme kapsúl.
Výhody šafranového oleja
Pamela vysvetľuje, že svetlicový olej bohatý na poly a mononenasýtené tuky pomáha pri podpore sýtosti. „Je to preto, že zvyšuje produkciu leptínového hormónu a tiež pôsobí tak, že blokuje činnosť enzýmu proteínovej lipázy (zodpovedného za transport tuku z krvi do buniek),“ hovorí.
Jeho obsah omega 6 (kyselina linolová) má podľa výživového odborníka stále tieto výhody:
- Pomáha pri ochrane proti tvorbe tukových plakov v tepnách a žilách;
- Chráni pred rakovinou prostaty a cukrovkou 2. typu;
- Zabraňuje osteoporóze;
- Udržuje zdravie pokožky.
Odborník na výživu Pamela vysvetľuje, že omega 9, ktorá sa tiež nachádza v slnečnicovom oleji, pomáha pri znižovaní triglyceridov v krvi, znižuje zlý cholesterol (LDL cholesterol) a zvyšuje dobrý cholesterol (HDL cholesterol).
Pamela dodáva, že slnečnicový olej obsahuje tiež vitamín E, ktorý pôsobí ako prírodný antioxidant zabraňujúci starnutiu.
„Niektoré štúdie tiež naznačujú, že tento olej môže pomôcť zvýšiť spaľovanie tukov, čo prispieva k chudnutiu,“ hovorí odborník na výživu.
Môže mi slnečnicový olej skutočne pomôcť schudnúť?
Toto je pravdepodobne otázka, ktorú si kladiete teraz, najmä po prečítaní výhod, ktoré ponúka slnečnicový olej.
Podľa odborníka na výživu Pamela môže byť prísľub chudnutia slnečnicového oleja spojený s podporou sýtosti spôsobenej jej konzumáciou.
„Spaľovanie tukov bude účinné iba vtedy, ak bude konzumácia slnečnicového oleja spojená s fyzickou aktivitou, pretože iba vtedy dôjde k oxidácii tuku stimulovanej omega 6 a tuk sa použije ako forma energie?, zdôrazňuje profesionál.
Pamela dodáva, že ak spotreba požltového oleja nie je spojená s fyzickou aktivitou, dôjde k oxidácii tuku, ale nebude sa používať ako forma energie a môže sa hromadiť v orgánoch, ako je napríklad pečeň. Preto si tento bod zaslúži veľa pozornosti!
Kto by mal konzumovať šafranový olej?
Z vyššie uvedených informácií je zrejmé: Spotreba oleja zo šafranu je určená odborníkom v oblasti fyzickej aktivity, ako zdôrazňuje Pâmela Miguel.
„Ľudia so steatózou pečene (tuk v pečeni) by sa mali vyhnúť konzumácii,“ varuje odborník na výživu.
Z tohto dôvodu, hoci si slnečnicový olej nevyžaduje lekársky predpis, je dôležité, aby ste ho začali piť iba na základe rady svojho lekára a / alebo výživu.
Prezrite si niektoré možnosti produktov a ich ceny v národných obchodoch:
Safflower Oil stonka 1000 mg so 120 kapsulami za 75,14 dolárov v spoločnosti Ultrafarma
Safflower Oil 60 kapsúl 1 000 mg za 18,90 dolárov v spoločnosti Natue
CA Tonalin 120 Caps Max Safflower Safflower Oil za 56,70 dolárov v časopise Luiza
CL Safflower Oil v kapsulách Health Labs 120 Capsules za 39,99 dolárov na Perfect Body
Biocartamo 90 kapsúl 1000 mg za R 95,90 dolárov na Netfarma
Safflower Oil 60 Capsules 1000 mg Probiotic za R 39,90 dolárov v Kanui
Spotreba nafty
Pâmela Miguel vysvetľuje, že konzumácia by mala byť jedna alebo dve kapsuly pred a po fyzickej aktivite; alebo pred obedom a večerou.
Je pozoruhodné, že slnečnicový olej nefunguje zázraky: jeho konzumácia musí súvisieť so zdravým stravovaním.
Vedľajšie účinky šafranového oleja
Ako poznamenáva odborník na výživu Pâmela, keď nie je spojená s fyzickou aktivitou, konzumácia slnečnicového oleja môže podporovať hromadenie tuku v orgánoch, ako je napríklad pečeň.
Ďalším dôležitým bodom je podľa odborníkov to, že pretože je bohatý na omega 6, mastnú kyselinu prítomnú vo veľkom množstve v potrave, slnečnicový olej môže podporovať produkciu zápalových látok v tele. • Aby omega 3, 6 a 9 mali priaznivé a protizápalové účinky na naše telo, musia byť v rovnováhe. Naša strava má nedostatok zdrojov omega 3 a bohatá na zdroje omega 6, takže tento prebytok omega 6 v tele sa stáva zápalovým? “Vysvetľuje.
Z tohto dôvodu by sa do konzumácie omega-3 mal pridávať aj výživový doplnok Pamela, slnečnicový olej, ktorý by mal byť spojený s fyzickou aktivitou.
Správy tých, ktorí si vzali slnečnicový olej
24-ročná Julia Soares hovorí, že už praktizovala fyzickú aktivitu, a na návrh jej odborníka na výživu a jej osobného života začala užívať slnečnicový olej. "Varovali ma, že mi bude nejaký čas trvať, kým začnem vidieť výsledky a naozaj to bolo, ale stálo to za to." V treťom mesiaci, keď som robil merania v telocvični, som videl, že som stratil o pár centimetrov viac v bruchu?
31-ročná Tatiana Medeiros nemala veľkú trpezlivosť? čakať na výsledky. ? Vzal som si to mesiac, ale vynechal som žiadne opatrenia? Keď som potom zostal pár dní bez toho, aby som išiel do telocvične, prestal som brať olej. Nemyslím si však, že som dosiahol dobré výsledky presne preto, lebo som sa správne neriadil pokynmi. Kapsuly by sa mali užívať každý deň a mali by byť spojené so zdravým stravovaním a fyzickou aktivitou, aby boli účinné. A ja som to všetko neriadil, komentáre.
Regina Munhoz (33) už viac ako rok užíva svetlicový olej. Ale samozrejme robím aj fyzické aktivity. Myslím, že olej veľa pomáha a moje črevá fungujú hneď potom, ako som ho začal užívať?
Teraz máte dobré informácie o slnečnicovom oleji, ale pamätajte: aj keď to môže priniesť mnoho výhod? ktoré idú nad rámec problému chudnutia? Pred začiatkom konzumácie je dôležité poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu.
- jedlo
- 1,230
