Iba tí, ktorí trpia migréna Viete, aké to je žiť s tak silnou, nepohodlnou bolesťou hlavy, ktorá môže odniesť náladu každému. Môže sa to zdať, ale migréna je častejšou chorobou, ako sa predstavovalo, a jej najväčšími obeťami sú ženy.
Vysvetlenie tohto je hormóny, ktoré veľa oscilujú v ženskom pohári, hlavne kvôli jej menštruačnému cyklu a antikoncepčnému použitiu. K tomu prispievajú aj faktory, ako je jasné svetlo, hlasné zvuky a zmena podnebia záchvaty migrény.
príznaky migrény sú nezameniteľné: silná bolesť hlavy, ktorá sa nachádza v dočasnej oblasti alebo kdekoľvek v hlave, a môže tiež ovplyvniť tvár alebo krk. Ďalšími príznakmi sú nevoľnosť a zvracanie.
na kontrolovať záchvaty migrényLen urobte malé zmeny vo svojom životnom štýle. Pozrite si niekoľko tipov, ktoré okrem pozitívneho prispievania k zníženiu nepohodlia prinesú aj vaše zdravie.
Strávenie viac ako štyroch hodín bez jedla môže spôsobiť migrénu. Preto si stanovte pravidelné stravovacie návyky. Okrem dlhodobého pôstu môže byť škodlivé aj jesť nesprávne jedlo. Pre tých, ktorí majú, neexistuje špecifická strava migrénaV ideálnom prípade môže každý jednotlivec identifikovať, čo mu nevyhovuje.
Avšak jesť stravu bohatú na ovocie a zeleninu a konzumáciu uhľohydrátov veľa pomáha. Pridajte do diéty potraviny bohaté na horčík, napríklad tmavo zelené listy, sóju, strukoviny, orechy.
Na zozname odporúčaných potravín sú aj obilniny ako ovos, hnedá ryža, celozrnné pečivo, mäso, ryby a vajcia. Veľký spojenec v prevencia a liečba migrény je vitamín B2, ktorý sa nachádza v mlieku, ricotte a tvarohu, chudom mäse, vajciach a zelenej zelenine.
Vyvarujte sa citrusových štiav, ako je pomaranč, žltý syr, ocot, čokoláda, orechy, kuracie pečene, jogurty, arašidové maslo, šošovica a semená. Malo by sa vyhnúť alkoholickým nápojom, najmä červenému vínu.
NEMOC JAKO UKAZATEL ( Bolest zad a hlavy, , Migrény, Prášky, Akné, Handicap) (Smieť 2024)
- Prevencia a liečba
- 1,230
