Čierny čaj: 9 výhod, ktoré vás ohromia

Pôvodne z Japonska, závod Camellia sinensis, ktorá vedie k čiernemu čaju, má provokujúce vlastnosti. Jeho antioxidačná sila upozorňuje na zmeny nálady, nehovoriac o prevencii chorôb.

Čierny čaj vyhľadávajú ženy v procese chudnutia rovnako a má viac chuti a kofeínu ako iné komerčne dostupné čaje.

Výhody čierneho čaju

Poďme sa teda dostať k dôležitej časti a skutočne poznať niektoré z výhod tohto známeho čaju.

1. chudnutie

Čierny čaj, ktorý je už dlho vyhľadávaný kvôli chudnutiu, podporuje chudnutie tým, že obsahuje kofeín, ktorý urýchľuje metabolizmus a uľahčuje spaľovanie tukov. To zaručuje termogénne vlastnosti nápoja. Okrem toho má tiež polyfenoly, známe ako katechíny, ktoré znižujú chuť do jedla a tiež znižujú obsah tuku v tele. Je dôležité si uvedomiť, že tento čaj má veľmi málo kalórií, asi dve na šálku. Pôsobí tiež ako silné diuretikum, ktoré znižuje opuch spôsobený zadržiavaním tekutín.

2. Udržuje zdravie srdca

Polyfenoly v čiernom čaju, ktoré sú známe tým, že bránia kardiovaskulárnym chorobám, bránia oxidácii zlého cholesterolu, LDL. Tomu sa tiež zabráni, pretože kofeín v nápoji ovplyvňuje dilatáciu ciev, napríklad bráni infarktu. Mangán v čaji tiež udržuje srdce zdravé, pretože znižuje riziko srdcových chorôb.

Prečítajte si tiež: 5 vynikajúcich čajov, ktoré pomáhajú odstraňovať brušný tuk

3. Chráni mozog

Degenerácia mozgu je často spôsobená zápalom a oxidáciou mozgových buniek. Polyfenoly čierneho čaju teda pôsobia tak, že neutralizujú tieto problémy s voľnými radikálmi, čo sa ukazuje ako silný antioxidant. Okrem toho kofeín, ktorý sa nachádza vo vysokých hladinách čaju, zvyšuje prietok krvi mozgom, stimuluje pozornosť a koncentráciu.

4. Udržuje krásu pokožky a vlasov

Ako už bolo povedané, čierny čaj je bohatý na antioxidanty, ktoré sú tiež zodpovedné za udržiavanie zdravia pokožky tým, že sa vyhýbajú podmienkam, ako je akné. Znižuje tiež oxidáciu, ktorá spôsobuje poškodenie vlasov a pokožky, a zanecháva ich silnejšie a krajšie. Okrem udržiavania tela vždy hydratovaného, ​​pretože sodík a draslík čierneho čaju udržujú pravidelnú hladinu vody v tele.

5. Sociálna starostlivosť

Ďalším dôležitým prvkom je L-theanín, aminokyselina, ktorá zvyšuje hladiny aminobutyru gama (GABA), dopamínu a serotonínu. Tieto neurotransmitery vysielajú telu pocit relaxácie a pohody. Čaj je tiež známy tým, že znižuje hladinu kortizolu v tele a znižuje stres.

6. Vývoj rakoviny pečene

Voľné radikály sú zodpovedné za poškodenie DNA, ktoré ovplyvňuje vývoj rakoviny. Polyfenoly čierneho čaju, ktoré majú antioxidačné vlastnosti, pomáhajú odstraňovať voľné radikály a znižujú výskyt rakoviny.

7. Pomáha tráviacemu systému

Ďalšími dôležitými zložkami čierneho čaju sú triesloviny, ktoré majú funkciu znižovania črevnej aktivity a pôsobia ako terapeutiká pri ochoreniach tráviaceho ústrojenstva. Kofeín tiež pôsobí v tejto časti, pretože rovnako ako triesloviny zvyšuje produkciu tráviacich kyselín.

Čítať tiež: Čaj Senna: Poznať jej výhody, zoštíhľujúci účinok a kontraindikácie

8. Prináša energiu

Ako už bolo uvedené, kofeín je dôležitou súčasťou tohto čaju a jeho hlavnou funkciou je pravdepodobne dodávať telu energiu. Pôsobí nielen na stimuláciu metabolizmu a na udržanie zdravia mozgu, ale tiež na udržanie bdelosti. Kofeín v čaji (v menšom množstve ako v káve) funguje ako jemný stimulant, pretože sa vyskytuje iba v čaji, teofylíne. Táto látka stimuluje dýchacie cesty, srdce a obličky, udržuje telo zdravé a plné energie.

9. Zvyšuje imunitu

Taniny čierneho čaju majú okrem zabezpečenia zdravia zažívacieho systému tiež schopnosť bojovať proti vírusom, ako sú chrípka, úplavica a hepatitída, ktoré majú antibakteriálny účinok. Jeden z týchto tanínov, nazývaný katechín, dokonca pomáha znižovať výskyt nádorov. Nápoj obsahuje aj antigény, ktoré zvyšujú imunitu organizmu a znižujú tak výskyt ochorenia.

Najlepšie nemožné, nie? Niet divu, že čierny čaj je všade taký úspešný.

Rozdiely medzi čajmi

Rovnako ako čierny čaj, aj biely a zelený čaj sú veľmi obľúbené, ale viete, aký je medzi nimi rozdiel? Koniec koncov, tri sú vyrobené z rastliny. Camellia sinensis.

Biely čaj

Tieto tri variácie čajov sa odlišujú hlavne fázou, v ktorej sa rastlina zberá, a spôsobom, ako sa pripravujú. Biely je napríklad vyrobený z nových listov, stoniek a pukov. Sú považované za najlepšie časti rastliny, ktoré sa zbierajú pred otvorením kvetov. V tejto fáze majú použité diely svetlú farbu, ktorá zaručuje názov nápoja. Biely čaj neprochádza fermentačným procesom, má viac antioxidantov a menej kofeínu ako ostatné.

Prečítajte si tiež: Reedukácia potravín: Útek z režimov a prijatie nového životného štýlu

Zelený čaj

Vyrába sa z mierne staršej rastliny, ale ešte neprešla takým veľkým stupňom fermentácie. Antioxidačný účinok je teda veľmi prítomný, aj keď v menšom množstve ako biely, ale má vyššie množstvo kofeínu.

Čierny čaj

Vyrába sa zo starších listov a prechádza procesom väčšieho kvasenia. Preto má nižší antioxidačný účinok ako ostatné dva čaje a veľa kofeínu, čo prispieva k chudnutiu. Od ostatných sa líši tým, že listy sú úplne oxidované, takže majú tmavší tón a silnejšiu chuť.

Kto by povedal, že v tej istej rastline by sa objavili tri úžasné druhy čaju? Každý z nich má svoje jedinečné vlastnosti a vlastnosti.

Ako konzumovať čierny čaj

Pamätajte, že napriek všetkým výhodám by sa čierny čaj mal konzumovať s mierou a snažiť sa neprekročiť limit 3 šálky nápoja denne. Ak sa chcete dozvedieť, ako vyrobiť tento špeciálny čaj, pozrite si nižšie uvedený recept.

1. Ak chcete začať, uvarte 1 liter vody;
2. Po varení pridajte 3 lyžice čajových listov a vypnite teplo;
3. Namočte zmes po dobu 5 minút tak, aby voda dobre absorbovala všetky arómy a vlastnosti byliny;
4. Potom obsah preceďte, podľa potreby osladte a čaj bude pripravený na spotrebu.

Za zmienku stojí, že z dôvodu vysokých dávok kofeínu je konzumácia čaju výhodná ráno a popoludní. Pitie v noci môže sťažiť spánok.

Prečítajte si tiež: Hibiscus Tea: Pozrite sa na výhody a ich vzťah k chudnutiu

Upozornenia na spotrebu



Koniec koncov, pred konzumáciou tohto čaju je potrebná určitá starostlivosť, pretože niektoré jeho látky môžu spôsobovať problémy určitým ľuďom.

Tehotným ženám by sa preto malo zabrániť pitiu, pretože niektoré prvky môžu prechádzať cez placentárnu bariéru a ovplyvňovať dieťa. Hypertenzia, srdce a ľudia so žalúdočnými problémami a poruchami spánku by si mali tiež dávať pozor. Vďaka vysokému množstvu kofeínu môže spotreba zvýšiť krvný tlak, agitovanosť, tachykardiu a žalúdočné ťažkosti.

Stále však nadmerná spotreba rastliny Camellia sinensisČi už pijete príliš veľa čierneho čaju, alebo ho miešate so zelenými a bielymi čajmi, môže to pre telo spôsobiť toxicitu a narušiť absorpciu železa v tele.

Čierny čaj, ktorý sa o tom dozvedel, sa pri správnej konzumácii stáva perfektnou možnosťou začlenenia do stravy, čím sa zabezpečí pohodlie a zdravie každého.

Calling All Cars: Artful Dodgers / Murder on the Left / The Embroidered Slip (Apríl 2024)