Počuli ste, že krása pochádza zvnútra von? Toto príslovie nie je pre nič za nič a platí to aj vtedy, keď hovoríme o úlohe, ktorú vitamíny hrajú v našej pokožke.
Vitamíny sú mikroživiny potrebné v malých dávkach, ale vykonávajú základné funkcie tela.
Sú nevyhnutné na vstrebávanie ďalších živín, podieľajú sa na stavbe a udržiavaní našich orgánov a sú veľmi dôležité pre správne fungovanie imunitného systému.
Okrem týchto funkcií sú vitamíny prvkami, ktoré majú veľa prispievať k zdraviu a kráse našej pokožky. Pozrite sa na hlavné funkcie týchto mikroživín vo vzťahu k tomuto orgánu a zistite, aké sú najbohatšie potraviny v každom z nich:
Vitamín A
Prekurzor retinolu a kyseliny retínovej, vitamínu A, sa používa na liečenie a prevenciu uhoriek a pupienkov, ako aj na zníženie tvorby oleja v pokožke.
Prečítajte si tiež: 12 potravín, ktoré musíte jesť každý deň
Tento vitamín tiež kompenzuje negatívne účinky spôsobené vystavením ultrafialovému žiareniu. Týmto spôsobom prispieva k udržiavaniu mladosti pokožky. Táto vlastnosť sa zvyšuje zvýšeným prietokom krvi do pokožky, čím sa zvyšuje príjem živín.
Vitamín B2
Nedostatok vitamínu B2 môže viesť k vysušeniu pokožky, najmä v rohoch úst, ako aj k seboroickej dermatitíde, ktorá ovplyvňuje pokožku hlavy, oblasť okolo nosa, ústa a bradu.
Tento vitamín zlepšuje krvný obeh a pomáha dodávať pokožke viac kyslíka a živín a pomáha tak bojovať proti tmavým kruhom a jemným vlasom.
Vitamín B3
Pretože má protizápalový účinok, pomáha vitamín B3 v boji proti akné a znižuje tvorbu oleja v pokožke. Zlepšuje tiež bariéru, ktorá zabraňuje strate vody a udržuje pokožku hydratovanejšiu.
Zlepšením pigmentácie a začervenania tento vitamín tiež pomáha kontrolovať príznaky ružovky. Napokon pomáha regenerácii pred poškodením voľnými radikálmi a ultrafialovým žiarením a tiež pomáha predchádzať rakovine kože.
Prečítajte si tiež: 4 esenciálne vitamíny a minerály pre krásnu pokožku a vlasy
Vitamín B5
Pomáha bojovať proti príznakom starnutia, ako sú jemné línie a škvrny, a udržuje pokožku hydratovanú a zdravú.
Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam tento vitamín znižuje svrbenie spôsobené uhryznutím hmyzom a ľahkými zraneniami.
Vitamín B6
Tento vitamín pôsobí ako koenzým v rôznych telesných procesoch vrátane metabolizmu bielkovín. Týmto spôsobom prispieva k udržiavaniu uniformity pokožky a regulácii hormónov.
Okrem toho je vynikajúcim spojencom pri liečení kožných problémov, ako sú suchosť, ekzém a akné.
Vitamín B7
Tento vitamín, tiež známy ako biotín, prispieva k procesu absorpcie iných vitamínov B-komplexu z čriev. Pomáha tak liečiť seboroickú dermatitídu, ekzémy a svrbenie.
Prečítajte si tiež: Sila vitamínu D: 17 skutočností, ktoré potrebujete vedieť
Jedným z účinkov vitamínu B7 je stimulácia produkcie mastných kyselín, nevyhnutných pre hydratáciu pokožky.
Vitamín C
Tento veľmi dôležitý vitamín pôsobí ako kofaktor v reakciách tela vrátane syntézy kolagénu, ktorý je zodpovedný za pevnosť a pružnosť pokožky.
Znížením produkcie melanínu sa tento vitamín používa v lokálnych produktoch na zmäkčenie tmavých škvŕn na pokožke. Okrem toho má antioxidačné vlastnosti a bojuje proti škodlivým účinkom slnka.
Vitamín D
Okrem uľahčenia absorpcie vápnika v tele pomáha vitamín D obnoviť ochrannú bariéru pokožky, podporuje obnovu buniek, zlepšuje štruktúru pokožky a stimuluje tvorbu kolagénu.
Týmto spôsobom tento vitamín pôsobí ako prvok, ktorý zabraňuje starnutiu a pomáha zmierňovať príznaky plynutia času.
Prečítajte si tiež: Vitamín B12: Poznajte výhody, ktoré môže priniesť vášmu životu
Vitamín E
Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam pomáha vitamín E opravovať poškodenie kože spôsobené voľnými radikálmi. Podporuje tak udržiavanie kolagénu, udržuje pevnosť pokožky a zabraňuje vzniku vrások a jemných línií.
Okrem toho vitamín E pomáha chrániť pokožku pred spálením tým, že zabraňuje vzniku škvŕn. Používa sa tiež v lokálnych produktoch na odstránenie týchto príznakov.
Vitamín F
Vitamín F, ktorý sa tiež nazýva kyselina linolová, pomáha udržiavať pokožku zdravú a sviežu.Váš nedostatok môže viesť k nástupu akné a ekzému.
Pôsobí tiež v procese hojenia a podporuje regeneráciu buniek epidermy.
Vitamín K
Vitamín K, ktorý je nevyhnutný pre koaguláciu, tiež prispieva k udržaniu mladšej pokožky po dlhšiu dobu.
Dôvodom je skutočnosť, že tento vitamín zvyšuje elasticitu pokožky, znižuje vrásky a jemné vrásky. Okrem toho pomáha pri obmedzovaní temných kruhov pri aplikácii v lokálnej podobe.
Najlepším spôsobom, ako zabezpečiť odporúčaný denný príjem vitamínov, je udržiavať zdravú výživu s dobrým výberom zeleniny a bielkovinových zdrojov.
Čím je jedlo pestrejšie, tým viac rôznych vitamínov budete jesť. Túto starostlivosť určite ocení vaša pokožka.
Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder (Apríl 2024)
- koža
- 1,230
