Už ste počuli o videách ASMR? Ak trpíte úzkosťou a nikdy ste o takomto videu nepočuli, musíte to vedieť.
Skratka ASMR sa vzťahuje na Autonómna senzorická reakcia meridiánov, v angličtine Autonomous Sensory Response Meridian. Tieto videá majú zvyčajne vizuálne a najmä zvukové zmyslové podnety. Zameriava sa zvyčajne na tvár osoby, ako by to robili video špeciálne pre vás, čo dáva pocit blízkosti a intimity. Upokojujú sa, zmierňujú účinky úzkosti a navodzujú spánok, najmä u tých, ktorí majú zvyčajne nespavosť.
Najviac pozornosti u videí ASMR je hlas hovoriaceho, ktorý je pozastavený a nízky, niekedy dokonca zašepkajúci. Existujú aj ďalšie zvukové stimuly, napríklad objekty prechádzajúce cez povrchy a ruky pohybujúce sa objekty s rôznymi textúrami. ASMR môže mať tiež príjemné brnenie v hlave, pokožke hlavy, krku a periférnych oblastiach tela.
Ako fungujú videá ASMR?
Hovorili sme s psychológom Lizandrou Aritou, ktorý od roku 1998 pracuje na sebarozvojovom vzdelávaní a najmä na liečbe chorôb, ako sú úzkosť a depresia. Odpovedala na niektoré otázky týkajúce sa ASMR a toho, aké reakcie tieto videá spôsobujú.
Lizandra tvrdí, že videá ASMR pôsobia ako relaxačné médium a prinášajú ospalosť a pokoj. Po sledovaní týchto videí došlo aj k poklesu úrovne úzkosti u jednotlivcov. Videá ASMR reprodukujú rad zvukov, ktoré počúvame počas nášho každodenného života. Ide napríklad o prsty poklepávajúce na krabicu kancelárskych sponiek alebo krepovú pásku.
Prečítajte si tiež: Úzkosť: Aká je prijateľnosť?
Pre psychológa je tajomstvo týchto videí hlukom: „Hluky spôsobujú toto brnenie v mozgu, uvoľňujú mentálne štruktúry a v dôsledku toho človek stráca bdelosť a môže zaspať.“ Ešte jasnejšie vysvetľuje, že aj keď sú videá veľmi úspešné, nie je to istý vzorec na zaspanie: pre niektorých ľudí tento pocit relaxácie spôsobený mozgovou reakciou na hluk spôsobuje ich spánok. Nie so všetkými, ale môže pracovať pre veľa ľudí. Nebuď teda frustrovaný, ak to pre teba nefunguje, ale pokus je vždy platný.
6 videí ASMR, ktoré môžete sledovať a relaxovať
Poznáte tie dni, keď je nespavosť vašou hlavnou spoločnosťou pred spaním? Uložte si tieto videá, ktoré vám pomôžu relaxovať a následne zaspať.
ASMR, aby vás uvoľnil a spal, od Gaúcha ASMR
V tomto videu autor začína? Hovorí? koho pozeráte pomaly a zľahka, čo vám pomôže spať. Robí fascinujúce techniky, zvuky a pohyby, ktoré vás dokážu hlboko relaxovať.
ASMR: Relaxing Binaural Sounds, autor: Sweet Carol
Carol tu vydáva niekoľko zvukov, ktoré sú skutočnými mozgovými masážami. Tuc tuc, ktorý je charakteristickým zvukom videí ASMR, má skutočne relaxačnú silu a vaši sledujúci zjavne milujú vaše videá, jednoducho si prečítajte komentáre.
Kozmetička: Starostlivosť o spiacu pleť (ASMR), autor: Mari Santarem
Sedenie estetických procedúr je vždy relaxačné a to je to, čo v tomto videu simuluje Mari Santarem. Uvoľňuje vás pri rozhovore o pokožke a vysvetľuje, ktoré procedúry budete vykonávať, a to všetko veľmi jemným hlasom a upokojujúcimi zvukmi.
Prečítajte si tiež: 31 tipov na vysporiadanie sa s nespavosťou
Intenzívne ASMR: Pohyby rúk a zvuky úst od Monique Always
Monique je na YouTube preslávená presne pre intro svojich videí, ktoré majú vždy veľa pohybov rúk a zvukov úst. V tomto videu sa rozhodla použiť iba tie techniky, ktoré jej prívrženci veľmi oceňujú. Výsledok je veľmi relaxačný a môže pomôcť v týchto dňoch bez spánku.
Binatural ASMR? Sabrina ASMR vás uvedie do režimu spánku
V tomto videu Sabrina používa techniku osobná pozornosť, tj osobná pozornosť. Na začiatku videa vstúpi do miestnosti, ako keby ste ležali v posteli a začne s vami hovoriť, rozpráva pohodlnými slovami tichým hlasom a vydáva ďalšie relaxačné zvuky na rôzne objekty.
SŠHR? Technika na spanie za 60 sekúnd od spoločnosti ASMR High In the Heights
Dýchacia technika 4? 7 8 je dobre známy a sľubuje vám, že vás spí za 1 minútu. V tomto videu autor učí túto techniku spolu s koncepciami ASMR, čo ju robí ešte efektívnejšou. Výsledkom je hlboký a ťažký spánok.
Len ste videli, aké relaxačné sú tieto videá? V závislosti od stupňa úzkosti, ospalosti a únavy nemusíte spať, ale budete sa cítiť uvoľnene.
Svedectvá od tých, ktorí poznajú ASMR
Prezrite si posudky od tých, ktorí sledujú tieto videá a cítia ich účinky:
Prečítajte si tiež: 9 éterických olejov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť váš spánok
- Rodolfo, 25 rokov, študent: Prvýkrát som sa stretol s videami ASMR asi pred rokom, rovnako ako som hľadal techniky na relaxáciu a upokojenie. Z toho, čo sledujem, počujem viac a pomáhajú mi pred spaním? Uložím svoje obľúbené videá a pozerám ich, keď ich potrebujem. ASMR mi tiež pomáha zostať v pokoji po úzkostných útokoch.
- Ana, 25, právnik: Prvý krát som sa stretol s ASMR, ale predtým som mal nejaké videá, ktoré som sledoval a ktoré som sa cítil super uvoľnený, buď tichým hlasom osoby, nejakým špecifickým hlukom, až kým sa v komentároch začalo objavovať. o tom a odvtedy som to skúmal. Pre mňa sa prejavujú všetky efekty? v zadnej časti krku, cítiac sa uvoľnene, môžem spať oveľa rýchlejšie, čo je pre mňa skvelé, pretože som jedným z tých úzkostlivých ľudí, ktorí premýšľajú o živote pred spaním. Takže aspoň v noci cítim, že to príliš pomáha!
- Bernardo, 22 rokov, komunikológ: Keď som prvýkrát stretol videá ASMR, na YouTube ešte neboli žiadne brazílske kanály a naozaj som si to užil. Dodnes sledujem, kedy som nervózny a / alebo nervózny a nemôžem spať, alebo po obede odpočívať.
- Brenda, 22 rokov, učiteľ: ASMR každú noc sledujem spánok asi 5 mesiacov. Okrem úzkosti som prešiel obdobím stresu na konci vysokej školy, takže mi trvalo hodiny, kým som zaspal. Vždy som mal problémy so spánkom, pretože som bol dieťaťom, bol som hore asi hodinu potom, čo som ležal v posteli, aby som spal a teraz, v mojich najhorších dňoch, trávim nanajvýš pol hodiny sledovaním videí a už spím. Cítim husacie hrbole na temene hlavy a nohách, takže som omnoho pokojnejší.
Videá ASMR zdieľajú názory, ale ich účinky sú nepochybne veľmi zvedavé a zaslúžia si našu pozornosť. A ty? Pozerali ste už niekedy video ASMR?
Brain magic | Keith Barry (Smieť 2024)
- blaho
- 1,230
