Aeróbne cvičenie? pred alebo po kulturistike?

Tí, ktorí cvičia silový tréning a sú častými telocvičcami, sa obracajú a hýbu, premýšľajú, aký je najlepší poriadok na precvičenie aeróbnych cvičení pred alebo po kulturistike. Táto otázka vyvoláva mnohé pochybnosti a nezhody medzi odborníkmi v tejto oblasti a dokonca aj medzi odborníkmi v tejto oblasti. Zatiaľ čo niektorí sa domnievajú, že je ideálne precvičiť aeróbne cvičenie pred tréningom, iní tvrdia, že najlepšie výsledky sa dosahujú po tréningu.

Po niekoľkých analýzach sa dospelo k záveru, že neexistuje správny a nesprávny poriadok pre cvičenie aerobiku. Čo existuje, je variácia, ktorá priamo súvisí s osobným cieľom každého praktizujúceho.

Väčšina ľudí hľadá telocvičňu, aby schudla, ale sú aj tí, ktorí chcú lepšie načrtnúť telo, dosiahnuť kvalitu života alebo sa len postarať o zdravie, a práve tieto ciele určujú najlepší postup na vykonávanie aeróbnych cvičení.

Kedy vykonať aeróbny tréning pred silovým tréningom?

Pre ľudí, ktorí cvičia, aby pomohli kontrolovať problémy so srdcom a tlakom, je ideálne začať cvičiť aeróbnym tréningom, pričom sa vždy sleduje intenzita, aby sa nestlačila výdrž alebo aby sa nepresunuli limity. Až potom by sa mali začať činnosti zamerané na kulturistiku.

To isté platí pre tých, ktorí chcú zvýšiť kardiopulmonálnu a fyzickú vytrvalosť. Mali by ste začať s miernym aeróbnym cvičením zvýšením jeho intenzity, čím by ste neobmedzili účinnosť aeróbneho tréningu.

Kedy robiť aerobný tréning po kulturistike?

Ak je cieľom schudnúť, nezáleží na poradí, v akom sa cvičenia vykonávajú, pretože silový tréning funguje aj ako prostriedok na chudnutie a na čom záleží je celkový kalorický výdaj získaný v súčte obidvoch činností.

Odporúča sa však začať s cvičením kulturistikou, pretože táto činnosť naruší výkon kardiovaskulárnej činnosti až tak ďalej, ako bude ďalej. Počnúc aerobikom je tendencia unaviť sa rýchlejšie, čo môže zhoršiť výkon na váhových strojoch a cvičení.

Rovnakým spôsobom by tí, ktorí chcú získať svalovú hmotu, mali najskôr absolvovať tréning v oblasti kulturistiky, a to z dôvodov podobných tým, ktorí chcú schudnúť, to znamená, že sú ochotnejší vykonávať silový tréning správne, bez únavy z aeróbneho tréningu. môže narušiť vykonávanie pohybov.

Vždy sa starajte

Pokiaľ ide o zdravie, nech je váš cieľ akýkoľvek, je najlepšie, aby ste z každej modality cvičenia získali to najlepšie. Aj keď vaše ciele uprednostňujú kulturistiku, aeróbne cvičenie je rozhodujúce a naopak, pretože každý z nich má výhody, ktoré je možné doplniť, aby ste zaistili lepší výkon a zlepšili výsledky tréningu.

Na základe týchto informácií je na každej osobe, aby si stanovila svoje ciele spolu s kvalifikovaným odborníkom a rozhodla o najlepšom poradí vykonávania cvičení.

A nezabudnite, že predtým, ako začnete vykonávať akúkoľvek fyzickú aktivitu, mali by ste podstúpiť lekársku prehliadku, aby ste sa uistili, že môžete zo svojho športu vyťažiť maximum bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie.

Majte skvelý tréning!

Najlepšie cviky na chudnutie! PRAVDA ODHALENÁ!!! Tréning, kardio, tipy na vyrysovanie svalov. (Apríl 2024)