Po stresujúcom a nervóznom dni môže byť ťažké spať pred prácou alebo dokonca osobným životom pred spaním. Výsledkom je, že trávime hodiny a hodiny pohybom sa v posteli a prehlbovaním toho, čo stále nevieme vyriešiť.
Ak trpíte obdobím úzkosti a nespavosti, prírodným liekom na zmiernenie týchto problémov je použitie éterických olejov. Aj keď sa už dlho venujú aromaterapii, veda sa venuje aj štúdiu jej výhod, ako môžete vidieť v tejto štúdii.
Získajte informácie o najlepších možnostiach éterického oleja pre lepšiu relaxáciu a spánok:
1. Levanduľový olej
Po stáročia sa používa veľmi tradičný levanduľový olej, ktorý pomáha ľuďom zaspať. Za týmto účelom môžete kvapnúť 5 až 6 kvapiek oleja do postele (ako na nočnom stolíku), masírovať 2% roztokom alebo si dokonca vziať kapsulu pred spaním, hoci to nie je veľmi bežné. v Brazílii.
2. Angelica Oil
Angelica, známa tiež ako koreň svätého ducha, sa predtým používala ako forma ochrany. Dnes sa éterický olej tejto rastliny používa na masáže, ktoré spôsobujú relaxáciu a spánok.
Čítajte tiež: Čaj na nespavosť: naučte sa robiť dobrú nocný spánok
Všeobecne sa angelický olej zmieša s bazalkovým olejom, cédrovým olejom a kardamómovým olejom, čím sa získa 2% -ný koncentračný masážny roztok.
3. Ylang-ylang
Ylang-ylang éterický olej je známy predovšetkým svojimi afrodiziakálnymi vlastnosťami, ale tiež bojuje proti nervovému napätiu, úzkosti, stresu a hnevu tým, že pomáha ľuďom zaspať.
Ylang-ylang olej zvyčajne najlepšie bojuje proti nespavosti, keď sa používa v spojení s inými olejmi, ako sú céder, santalové drevo a cyprus. Nemal by sa používať bez riedenia, pretože môže dráždiť pokožku.
4. Harmančekový olej
Harmanček je známy svojimi upokojujúcimi účinkami, či už sa používa na podráždenie kože alebo na nespavosť. Ak už máte harmančekový čaj pred spaním, tip na zvýšenie jeho účinku je pridať do nápoja kvapku éterického oleja tejto rastliny.
Harmančekový olej sa kombinuje s éterickými olejmi z céder, levandule, ylang-ylang a vetiverovej trávy, čím vytvára masážny olej alebo difúzor pre životné prostredie.
Prečítajte si tiež: 10 Prírodné upokojenie, ktoré pomáha liečiť úzkosť, nespavosť a dokonca depresiu
5. Neroli olej
Neroli olej, tiež známy ako olej z pomarančových kvetov, je jedným z najušľachtilejších éterických olejov a je široko používaný pri výrobe parfumov. Vďaka svojim relaxačným a sedatívnym vlastnostiam sa používa aj na navodenie spánku.
Aby ste čo najviac využili svoje výhody, tipom je zmiešať 5 kvapiek každého z neroli, kadidla, ylang-ylang a levandule a pár minút pred spaním vdychovať.
6. Valeriánsky olej
Valerian sa už dlho používa v ľudovom liečiteľstve na boj proti úzkosti, nervovému napätiu a nespavosti. Môže sa používať v krémoch, masážnych olejoch, príchutiach do kúpeľa, do kúpeľov na nohy alebo do rozptyľovačov miestností.
7. Juniper Oil (Juniper)
Tento éterický olej vyrobený z plodov borievky (tiež nazývaného borievka) je známy svojimi detoxikačnými vlastnosťami. Ale tiež poskytuje úľavu od svalového napätia a bolesti kĺbov, podporuje relaxáciu tela a uľahčuje spánok.
Najlepším spôsobom použitia je masírovať zriedený roztok priamo do vašich boľavých svalov a kĺbov.
Prečítajte si tiež: 31 tipov na vysporiadanie sa s nespavosťou
8. Bergamotový olej
O oleji Bergamot je známe, že zmierňuje stres a upokojuje myseľ, pričom pôsobí ako vynikajúci prírodný anxiolytikum. Pomáha tak upokojiť myšlienky, ktoré nás môžu v noci udržať hore a skracuje čas, ktorý nám zaberie.
Jednou z možností použitia tohto oleja je kvapkanie čaju pred spaním. Môžete ho tiež zmiešať s inými éterickými olejmi získanými z dreva a vytvoriť tak masážny olej alebo rozptyľovač miestnosti.
9. Čierny rascový olej
Tento olej získaný z čiernych kmín zozbieraných na Blízkom východe, najmä v severnom Egypte, je známy svojimi prospešnými vlastnosťami pre trávenie. Ak sa však používa ako masážny olej, uprednostňuje relaxáciu.
Všeobecne sa čierny rascový olej používa v kombinácii s mätou peprnou, ravensarou a rozmarínovým olejom.
Dôležité odporúčanie pre použitie éterických olejov
Napriek ich výhodám pre relaxáciu a celkové zdravie môžu byť rôzne éterické oleje toxické pri vdýchnutí alebo aplikácii na pokožku v čistej forme.
Prečítajte si tiež: 8 prírodných alternatív, ktoré vám pomôžu rýchlejšie spať
Preto by ste sa mali vždy riadiť odporúčaniami výrobcu av prípade potreby ich riediť. Je tiež dôležité nepreháňať množstvo použité na inhaláciu, aby sa zabránilo pachom, ktoré sú príliš silné a môžu dráždiť dýchacie cesty.
20 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Apríl 2024)
- spánok
- 1,230
