Mať krásnu, dobre udržiavanú pleť znamená prekonať niekoľko darebákov každý deň. Existuje mnoho faktorov, ktoré prispievajú k starnutiu pokožky a zanechávajú ju nedbalú. Zaistite krása vašej pokožky Je to niečo ako ísť do vojny: je možné vyhrať nespočetné množstvo bitiek. Ale nič nemožné alebo prepracované, ktoré treba urobiť, kľúčovým problémom je mať dobré návyky a urobiť rutinu základnej starostlivosti. Ideme tam?
1? Ahoj, cigareta!
Tento zvyk je smrteľný pre pokožku. Fajčiari majú takmer päťkrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku vrások ako nefajčiari. Fajčenia? Bez ohľadu na to, koľko cigariet? Ničí vlákna, ktoré podopierajú pokožku tváre, a spôsobuje hrebene v oblasti úst a okolo očí. Cigaretový dym tiež aktivuje gény zodpovedné za tvorbu enzýmu, ktorý štiepi molekuly kolagénu v pokožke. Zakaždým, keď fajčíte, vedie to k množstvu voľných radikálov vo vašom tele, ktoré urýchľujú starnutie pokožky.
Riešenie: Je potrebné prestať fajčiť čo najskôr. Investujte tiež do stravy bohatej na antioxidanty (zelený čaj, bobule, citrusy atď.), Aby ste z tela odstránili voľné radikály. Ak ste nikdy nefajčili, neskúšajte to.
2? Dajte si pozor na slnko
Nadmerné a nechránené vystavenie slnečnému žiareniu (najmä od 10:00 do 16:00) prináša nielen väčšie riziko rakoviny. Slnko môže spôsobiť predčasné starnutie kože, známe ako fotografovanie. Poškodenie spôsobené slnečným žiarením UVA a UVB je progresívne a kumulatívne a môže dokonca zmeniť DNA pokožky. Nehovoriac o zmenách pigmentácie, ako sú škvrny, škvrny a pehy. Pokožka je hrubšia a drsnejšia.
Riešenie: Každý deň používajte účinný krém na opaľovanie, tj s SPF 30 a vyšším (30 sa odporúča pre tmavú pokožku a 50 a viac pre bielu pokožku) každý deň, aj keď prší alebo je zakalené. Ak budete vystavení slnku, vyberte čas pred 10:00 a 16:00.
3? Nestresuj
Prenášať so sebou každodenné starosti vždy, okrem toho, že vám život menej zafarbí, nie je dobré pre pokožku a vlasy. Stres spôsobuje a zhoršuje rôzne kožné ochorenia zvýšením produkcie neuropeptidov, vysielačov, ktoré regulujú neurologické a imunitné systémy. Akné, ružovka, vypadávanie vlasov a psoriáza sú tie, ktoré sa zhoršujú, keď nikdy neochladíte hlavu.
Riešenie: Neber si problémy so sebou. Pracovné problémy zostávajú tam, domáce problémy zostávajú doma, kombinované? Za zmienku tiež stojí cvičenie, pretože telo uvoľňuje endorfíny, ktoré spôsobujú lahodný pocit pohody.
4 Ste to, čo jete
Tu je príslovie, ktoré stojí za to si pamätať každý deň. Strava s vysokým obsahom kalórií s nízkym obsahom tukov môže spôsobiť, že sa tuk (ak nechcete kompenzovať), zjemňuje pokožku a vlasy, zhoršuje akné a celulitídu a zhoršuje funkciu čriev.
Riešenie: je jesť veľa vlákniny, šalátov, ovocia, chudého mäsa atď. Porozprávajte sa s odborníkom na výživu a vychovávajte svoju stravu. Chodiť na dietológa neznamená diétu, dobre? Nebojte sa: tento odborník vám pomôže nahradiť a označiť potraviny, ktoré dodajú vašim dňom viac zdravia, chuti a energie.
5? Vlastné krémy na predpis
Vaša pleť napríklad nereaguje vždy dobre na najobľúbenejšie krémy a kozmetiku pre supermarkety. Najmä pokiaľ ide o tvár: Krémy neobsahujúce olej s väčšou tekutinovou konzistenciou sú vhodné pre krémy s mastnou pokožkou. Krémy z hroznových jadierok, silikón a močovina sú najlepšie pre osoby trpiace suchou pokožkou.
Riešenie: Poraďte sa s dermatológom, ak máte pocit, že niečo nie je v poriadku na vašej pokožke. Predpísané a zmanipulované krémy majú často väčší účinok, dobre?
6 Noci bez spánku
Ako keby sa prebudenie s tmavými, unavene vyzerajúcimi tmavými kruhmi nestačí, zlý spánok v noci ohrozuje celé fungovanie tela, pretože potrebujeme šesť alebo osem hodín spánku, aby hormóny pracovali (niektoré sa metabolizujú iba v noci) a aby ste si odpočinuli a prebudiť sa po celý deň. V skutočnosti môže zlý a malý spánok pomôcť získať ďalšie kíl, pretože ste sa už zobudili s množstvom chuti do jedla a deregulujú telo.
Riešenie: V noci, bez cvičenia, je potrebné cvičenie robiť najmenej štyri hodiny pred spaním. Je tiež dôležité jesť ľahšie jedlá, nepiť nič na báze kofeínu a vyhnúť sa televízii alebo počítaču v miestnosti.
8 Znečistenie: Odstrániť
Nečistoty zo vzduchu, ktoré pochádzajú z automobilov, budov a dokonca aj zle vyčistená klimatizácia, nakoniec upchávajú póry, zväčšujú čierne bodky a pupienky, pokožka vyzerá mastne a hrubo.
Riešenie: Ráno a večer použite tvárové mydlo. Po umývaní tváre tiež používajte adstringentné mlieko, ktoré odstraňuje najviac skryté nečistoty.
9 Hormonálne problémy
Ak máte polycystický vaječník, dostanete mastnú pokožku a môžete mať viac vlasov (vrátane na tvári), pretože tento problém spôsobuje, že telo produkuje viac mužských hormónov. Menopauzálni ľudia trpia nedostatkom estrogénu a nakoniec majú viac vrások, suchú a matnú pokožku.
Riešenie: poraďte sa so svojím gynekológom. V prípade polycystického vaječníka problém s nízkou dávkou antikoncepcie už eliminuje. Ak vstupujete do menopauzy, môžete urobiť hormonálnu náhradu, aby ste menej trpeli.
Najväčší tip je vždy sa pozrieť do zrkadla a zistiť, či sa všetko darí dobre. Pri prvom náznaku, že sa niečo pokazí, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Pretiahnite jeden kožný problém iba to zhoršuje, premýšľajte o tom!
Policie ČR: Utíkej, schovej se, bojuj! - verze s překladem do českého znakového jazyka (Apríl 2024)
- koža
- 1,230
