zdravie
Smieť 2, 2024
Minút Na Čítanie: 3

8 Prírodné preháňadlá proti zápche

Zápcha je gastrointestinálny príznak, ktorý sa vyskytuje, keď náš tráviaci systém nefunguje správne.

To je to, čo bežne nazývame zápcha alebo zápcha, keď má niekto iba 2 až 3 stolice za týždeň. Ak je to niečo, čo spôsobuje bolesť, problém je ešte závažnejší.

Existujú však jednoduché veci, ktoré sa môžu robiť každý deň, aby sa tomu zabránilo a aby sa vnútornosti vrátili k normálu. Príkladom je lepšie sa starať o jedlo výberom položiek, ktoré sa považujú za prírodné preháňadlá.

Pozrite si zoznam potravín, ktoré majú rovnaké účinky ako preháňadlá, nepoškodzujú organizmus a nie sú na lekársky predpis potrebné.

1. Kokosová voda

Okrem osvieženia môže doplniť minerály tela. Z tohto dôvodu je to odporúčaný nápoj pre horúce sezóny. Medzi jeho vlastnosti patrí: eliminuje prebytočný alkohol, ktorý sa hromadí v tele; zvyšuje počet krvných doštičiek a posilňuje imunitný systém; čistí močové cesty a pôsobí ako mazivo v tele; Funguje ako preháňadlo, ktoré čistí krv.

Prečítajte si tiež: 10 jednoduchých a praktických spôsobov, ako zlepšiť vaše trávenie

2. Jablčný ocot

Jablká vynikajú okrem iného ovocím vďaka pektínu, látke, ktorá je zodpovedná za stimuláciu tkanív v črevách. Preto sú skvelé na boj proti zápche. Tip je pridať do každého nápoja, ktorý vás baví, polievkovú lyžicu octu jablčného muštu. A tiež jesť jablká, pretože ich obsah vlákniny spôsobuje, že tráviaci systém funguje.

3. Aloe Vera

Vo svojom surovom stave môže aloe vera (alebo aloe vera) pôsobiť ako silné preháňadlo, pretože obsahuje antrachinón, látku, ktorá zvyšuje obsah tekutiny v črevách a odstraňuje nahromadené častice v zažívacom trakte. Stačí niekoľko kvapiek vody alebo iného nápoja.

4. Chia a ľanové semeno

Semená Chia majú vysoký obsah vlákniny, ktorý je vynikajúci na boj proti zápche. Ľanové semená poskytujú nielen omega-3, ale obsahujú aj kyselinu alfa-linolénovú, ktorá pomáha predchádzať kardiovaskulárnym chorobám a odstraňuje prebytočný tuk. Pri konzumácii týchto dvoch semien je dôležité piť veľa vody.

5. Káva

Káva zlepšuje trávenie a pomáha v boji proti zápche. Po každom jedle telo uvoľňuje hormóny gastrín a cholecystokinín, ktoré sú zodpovedné za pohyb čriev. S kávou sa tieto hormóny množia, čím sa stolica rýchlejšie uvoľňuje z tela.

6. Jedlá sóda

Je to látka zodpovedná za zabezpečenie rýchleho cirkulácie vzduchu tráviacim systémom. Znižuje kŕče v čreve, kŕče žalúdka a neutralizuje kyselinu, pomáha uvoľňovať stolicu a vyčistí hrubé črevo. Najlepší spôsob, ako konzumovať pečenie, je pridať jednu lyžicu pohárom horúcej vody. Rýchlo sa premieša a vypije, proces sa opakuje ráno každé 3 dni.

Prečítajte si tiež: Návyky, ktorým musíte zabrániť, aby ste uviazli v črevách

7. Slivky

Slivky obsahujú látku nazývanú pektín, ktorá funguje podobne ako vláknina, pretože odstraňuje prebytočný tuk a cholesterol. Jesť sušené slivky je skvelý trik v boji proti zápche. Tip: Nechajte celú noc nasiaknuť 3 poháre vody a ráno ju vypite na lačný žalúdok. Tento postup opakujte 3 dni.

8. Zelenina

Konzumácia surovej zeleniny sa odporúča aj v boji proti zápche, najmä ekologickej zelenine, ktorá má najlepšie účinky, pretože má vysoký obsah vlákniny a urýchľuje metabolizmus. Niektoré z najlepších možností sú: cesnak, kapusta, cibuľa, repa, brokolica, špenát, špargľa, artičoky. Odporúčaná denná dávka je 5 porcií.

Okrem týchto potravín existujú aj iné denné postoje, ktoré sú prospešné pre fungovanie tela, napríklad cvičenie aspoň 30 minút cvičenia (chôdza, beh, tanec) a pitie najmenej dvoch litrov vody denne. Je tiež dôležité nikdy vynútiť alebo zastaviť defekáciu.