Strava s nízkym obsahom vlákniny, príliš veľa cukru alebo príliš veľa tuku: Existuje veľa dôvodov, ktoré môžu preťažiť črevá a spôsobiť problémy, ako je zápcha alebo hnačka. Črevné problémy sú veľmi časté a nedajú sa ignorovať: následky siahajú od výkyvov nálady a zlej koncentrácie do závažnejších chorôb.
Pre tých, ktorí majú tieto problémy, môžu byť potraviny bohaté na probiotiká veľkými spojencami!
Andréa Pereira, odborník na výživu v nemocnici Albert Einstein, sú probiotické mikroorganizmy, väčšinou baktérie, prínosom pre zdravie? Je to preto, že pomáhajú pri vyrovnávaní baktérií? a? zlé? črevnej flóry.
Tu je 7 dôvodov na to, aby ste do svojej každodennej stravy zahrnuli probiotiká raz a navždy.
1. Najznámejším účinkom probiotík je pomoc pri správnom fungovaní čreva. Dôvodom je skutočnosť, že baktérie prítomné v týchto potravinách sú odolné voči tráviacim enzýmom a nedotýkajú sa čriev. Pôsobia tak na bakteriálnu rovnováhu črevnej flóry, čím bránia zápche alebo hnačke.
2. Výhody probiotických potravín sa neobmedzujú iba na črevá. Podľa Dr. Andréa Pereira štúdie naznačujú, že môžu okrem iného prospieť imunitnému systému, zmierniť bolesti svalov, problémy so žalúdkom, chronické choroby. Odborníci stále odporúčajú jeho spotrebu na podporu procesu absorpcie živín.
3. Na trhu existujú produkty bohaté na probiotiká, ale štítky nie vždy poskytujú tieto informácie jasne. Ak ich chcete nájsť, sledujte názvy Lactobacilli a Bifidobacteria, najbežnejšie používané probiotiká v produktoch, ako sú fermentované mlieka a jogurty.
4. Probiotiká môžu pomôcť pri chudnutí a udržiavaní hmotnosti. Vysvetľuje odborník na výživu Andréa Pereira, že štúdie naznačujú, že črevná flóra môže súvisieť? spojené s genetickými, výživovými, fyziologickými a psychologickými faktormi? s obezitou. Je to preto, že obézni majú črevnú flóru s rôznym zložením neobéznych. Predpokladá sa, že probiotiká sú nápomocné pri chudnutí, nie ako jedna, ale pomocná liečba spojená s diétou, liekom a cvičením. Objasňuje však, že vzhľadom na to, že sú posledné, nie je zatiaľ známe, aké účinné je liečenie obezity.
5. Probiotiká nie sú len v potrave. Podľa Andrea je možné nájsť na brazílskom trhu niektoré industrializované probiotiká v práškovej alebo tabletovej forme, ktoré môže lekár podávať pacientom.
6. Môžu mať úžitok z močového systému žien. Vedci sa domnievajú, že tieto baktérie pomáhajú bojovať proti bežným problémom, ako sú vaginálne a močové plesňové infekcie. Je to preto, že niektoré probiotiká, ako sú napríklad laktobacily, sú schopné vyvážiť úrovne kyslosti tela a zabrániť prežitiu mikroorganizmov.
7. Probiotiká môžu zabrániť alergiám. Štúdia tehotných žien a detí zistila, že baktérie nachádzajúce sa v probiotikách stimulujú imunitný systém a môžu znižovať výskyt alergií. Vo výskume boli proteíny, ktoré stimulujú imunitný systém a bránia alergickým reakciám, v priemere o 50% vyššie u detí liečených probiotikami.
S toľkými výhodami je zrejmé, že je to dobré jedlo, ktoré je potrebné zahrnúť do vašej každodennej stravy. Najbežnejšie výrobky, ktoré majú probiotiká, sú fermentované mlieko, ktoré môžete ľahko nájsť v supermarketoch vo vašom meste. Starostlivosť o jedlo sa stará o zdravie, dávajte pozor!
Kvások: zaujímavosti (Apríl 2024)
- Strava, chudnutie
- 1,230
