Existujú rôzne spôsoby a rôzne techniky cvičenia a trasenia kostrou, ale pre tých, ktorí neradi čelia bojom, neradi sa dostávajú blízko k váham a nemajú ochotu chodiť alebo behať, možno je riešením tanec, uvoľnený spôsob. pohybovať telom, schudnúť a schudnúť.
Každý typ tanca má iný stupeň náročnosti a intenzity, ale intenzívnejšie a choreografickejšie tance môžu pomôcť eliminovať veľa asi 500 kalórií za hodinu.
Nižšie sú uvedené niektoré tance, ktoré vám pomôžu najviac stratiť. Vyberte si svoj obľúbený rytmus a hrajte na trati.
1? Spoločenský tanec
Spoločenské tance sú veľmi demokratickým športom. Môžu to praktizovať mladí ľudia, starší ľudia, ľudia so všetkým, čo je v poriadku a nie je v poriadku.
Počas tanca páry prechádzajú miestnosťou tam a späť s choreografickými krokmi a zákrutami, čo zlepšuje flexibilitu, držanie tela, silu a motorickú koordináciu lekára.
2? Pouličný tanec
Pouličný tanec kombinuje prvky jazzu, hip hopu a pouličného tanca, vďaka čomu tento režim praktizujú mladí muži a ženy. Tanec hýbe celým telom, najmä krkom, ramenami, bokmi a kolenami a čím väčší je zážitok lekára, tým väčšia je náročnosť choreografie, ktorá môže zahŕňať aj akrobatické pohyby. Je to vynikajúca voľba pre tých, ktorí chcú horieť, zlepšovať kondíciu, obratnosť a motorickú koordináciu.
3? Lambaerobics a Samba
Tí, ktorí majú brazílske rytmy, môžu radšej cvičiť tance ako samba a lambaerobics, spôsoby, ktoré okrem toho, že pomáhajú spáliť až 400 kalórií za hodinu triedy, tiež pomáhajú zlepšovať kymácanie tela, zmierňujú stres, obnovujú energiu a dokonca aj Pomáhajú tónovať nohy a zadok krásnym, veselým a veľmi zmyselným spôsobom.
4 petržlen
Okrem samby získal ďalší latinský rytmus na brazílskej pôde veľké množstvo fanúšikov. Je to salsa, tanec, ktorý pomáha vyrezávať nohy a zadok a prispieva k zlepšeniu držania tela. Ich choreografie majú postupnosť krokov, ktoré zvyšujú stupeň obtiažnosti s vývojom praktizujúceho.
5? Brušný tanec
Brušný tanec je jedným z najkompletnejších tancov, keďže telo pracuje navonok a zvnútra a vyžaduje si sústredenie, pretože jeho choreografia a reprezentácia si vyžaduje udržanie rytmu a zvádzania.
Zlepšuje koordináciu držania tela a motoriky, ako aj pracovné boky, hrudník, ramená, ruky, chrbát a brucho, ktoré masírujú vnútorné orgány a zlepšujú dýchanie. Choreografia sa vyznačuje vlnkami bedra, trupu, rúk a rúk a hodinu cvičenia môže pomôcť spáliť až 400 kalórií.
6 Indický tanec
Jeho pohyby tiež známe ako Bhangra. Jeho pohyby sa skladajú z pokrčenia rúk a zdvihnutia kolena veľmi vysoko, čo podporuje rovnováhu, koordináciu motorov a kondíciu a je vynikajúci na zmiernenie stresu. V jednej hodine triedy je možné spáliť až 500 kalórií.
7 Rhythm Mix
Táto modalita sa stala čoraz bežnejšou v telocvičniach a tanečných školách. Je to kombinácia rôznych rytmov, ako sú axé, funk, forró, elektronická hudba a ďalšie latinské rytmy. Za jednu hodinu triedy je možné stratiť až 500 kalórií.
Okrem toho, že je pre telo dobré, tanec je zdravý spôsob, ako obsadzovať myseľ, uvoľniť stres každodenného života, spoznať nových ľudí a naučiť sa rôzne veci. Samotná alebo sprevádzaná tanec, zábava je vždy zaručená.
TOP 10 Jak zhubnout bez cvičení a diety (Apríl 2024)
- Fitnes, Body, Chudnutie
- 1,230
