mať dobré stravovacie návyky Je nevyhnutné udržiavať zdravie a kondíciu. To však neznamená len jesť diétu alebo mať diétu plnú obmedzení. Malé zmeny v postojoch k jedlu môžu mať za celý život veľký význam. Výsledok sa prejavuje v rovnováhe, ale aj v ochote a väčšej energii čeliť každý deň.
Jedenie pred televízorom počas jazdy, chôdze po ulici alebo státí znamená, že pravdepodobne nevenujete veľkú pozornosť tomu, čo a koľko jete. Ďalším veľmi častým stravovacím návykom je strávenie dňa občerstvením.
Ak urobíte niektoré z týchto dvoch chýb, riskujete prejedanie. Snack medzi jedlami je vynikajúcou stratégiou pre to, aby ste pri jedle nemali príliš hlad. Ale pozor: nestojí to za štipku občerstvenia, sušienok, vyprážaných jedál alebo ak skončíte v sladkostiach a sódach.
Tajomstvo spočíva v konzumácii výživných potravín. Preferujte ovocie, obilniny, jogurty, džúsy alebo akékoľvek iné nízkokalorické a ľahko konzumovateľné jedlá. Tiež si musíte vyhradiť niekoľko minút na jedlo a uistite sa, že máte dobrú žuvanie.
Tí, ktorí majú hektickú rutinu, zvyčajne nemajú veľa času na varenie, takže sa uchýlia k polotovarom a mrazeným jedlám. Ak je to váš prípad, necítite sa vinný. Tieto druhy potravín môžu byť v skutočnosti škodlivé pre zdravie, pretože sú zdrojom prebytočného tuku, cukru, soli a kalórií.
Ak však neexistuje iná možnosť, pri výbere je potrebné byť inteligentný.
Porovnajte štítky. Skontrolujte informácie na obale a nájdite najzdravšie možnosti. Preferujte potraviny s väčším obsahom vlákniny, menej soli a nízkokalorické.
Nakoniec ďalší tip, ako sa zbaviť škodlivé stravovacie návyky Je to preto, aby sa zabránilo zníženiu hnevu, smútku alebo frustrácii v jedle. V súčasnosti to môže byť ukľudňujúce, ale výsledok tohto správania sa môže objaviť oveľa neskôr a v rovnováhe. Jedenie všetkého, čo leží pred nami, nevyrieši vaše problémy.
Pred otvorením chladničky si preto dôkladne premyslite. Pred divokým útokom na všetky možné dobroty vyskúšajte inú stratégiu. Opustiť domov na prechádzku, pozerať film alebo hovoriť s priateľom sú zdravšie opatrenia.
Až 8 kg toxínov v tele ? Ako je to možné ? (Apríl 2024)
- jedlo
- 1,230
