Veľkou výzvou je zostať nadšení diétou na chudnutie. Mnoho žien uvádza pocit, že ich nemotivujú postupné a náladové výsledky zmien stravovacích návykov, pretože chcú, aby sa zmeny v tele prejavili v krátkom čase a aby jedlo bolo zdrojom potešenia a psychologickej kompenzácie.
Na to, aby bola strava úspešná, je nevyhnutná nad dispozíciou, psychologickou prípravou: • Človek musí chcieť schudnúť a dosiahnuť chudnutie, musí sa však psychologicky vychovávať, aby nestanovoval ciele alebo prísne postupy, ktoré je ťažké udržať a ktoré budú znamenať neúspešne ?, vedie výživu Isabella Peixoto.
Vzhľadom na najbežnejšie stravovacie apatické situácie zostavila americká bloggerka Lisa Washington zoznam desiatich tipov, ktoré by sa mali ženám zamerať na cieľ chudnutia a na postup, ktorým sa menej drasticky prispôsobujú svojmu jedlu. :
1? Prehodnoťte svoj vzťah k chudnutiu
Jedným z najlepších spôsobov, ako zostať motivovaní schudnúť, je prehodnotiť, ako sa vysporiadať s potrebou chudnutia. To znamená, že nemusíte premieňať chudnutie na všetko alebo na nič, keď musíte schudnúť, alebo pokus bol neúspechom.
Každý môže mať úžitok zo zdravého životného štýlu a keď sa človek sústredí iba na zdravšie stravovanie a udržiavanie aktívneho tela, necíti sa chudnúť ako úloha s psychickou záťažou.
2? Stanovte si rozumné ciele
Osoba, ktorá si stanovuje nerealistické ciele, sa núti zlyhať a cítiť sa zle zo situácie. Počas cesty na chudnutie si určite stanovte primerané ciele. Ako každý vie sám, vie, aké náročné sú malé kroky a koľko postupného úsilia môže vynaložiť na úspešný vývoj.
3? Pri cvičení sa dobre obliekajte
Krásne cvičebné odevy môžu byť veľkou motiváciou na chudnutie, pretože vás povzbudzujú, aby ste usilovnejšie pracovali na dosiahnutí čo najlepšieho. Cvičenie v škaredom oblečení vás môže prinútiť vnímať vaše telo, akoby pri cvičení nemalo žiadny zmysel alebo sa cítilo zosmiešňované.
4 Oslávte svoje víťazstvá
V týchto dňoch je omnoho jednoduchšie zvoliť si namiesto jedla pripraveného z domácich jedál spracované jedlá a zabaliť ich do nespočetných úloh, ktoré vám bránia v časovom cvičení, takže každé víťazstvo v boji proti týmto výzvam je významné. Oslávte svoje zdravé stravovacie návyky a chudnutie rozmaznávaním sa masážou, ošetrením krásy alebo darčekom pre seba.
5? Vymeňte riad z domu
Vymeňte jedlá z domu, takže si môžete vybrať menšie jedlá, z ktorých budete jesť menšie porcie, a môžete si vybrať farby, ktoré menej stimulujú k jedlu, napríklad modrá a zelená.
6 Vyhľadajte a zdieľajte informácie o chudnutí
Prečítajte si príbehy na chudnutí v novinách, časopisoch, rôznych webových stránkach a sociálnych médiách a pomocou mobilných aplikácií sa dozviete o kalóriách, cvičení a podelte sa so svojimi priateľmi o svojich cieľoch a obetavosti a sledujte ich. Zverejnenie vášho postupu alebo cvičení v aplikáciách, blogoch alebo sociálnych médiách vám pomôže stať sa viac zodpovednými a môže povzbudiť aj ostatných.
7 Dajte si pozor na inšpirácie modelu
Niektorí ľudia zisťujú, že pri pohľade na obrázky super tenkých modelov ich motivuje schudnúť, ale to nemusí byť skvelý nápad.
Štúdia v Holandsku skúmala dve skupiny žien, ktoré chceli schudnúť: jedna skupina mala denník s jedlom s obrázkami veľmi chudých modelov na obálke a druhá skupina mala iba neutrálne logo. Druhá skupina schudla, zatiaľ čo prvá skupina priberala na váhe.
Vedci si uvedomili, že obraz modelov odrádza ľudí od stravovania tým, že vytvára nereálne vzorce. S inšpiráciou od ostatných nie je nič zlé, musíte si však uvedomiť, že telo každého človeka je iné a hlavným cieľom je dosiahnuť zdravú váhu pre vás.
8 Spať so zoznamom cieľov pod vankúšom
Aby ste uverili v ezoterické praktiky, zapisovanie cieľov na kúsok papiera jeho umiestnením pod vankúš a spanie na ňom vám môže pomôcť stelesniť energiu akcií a rýchlejšie ich prejaviť.
9 Premýšľajte o cieľoch
Ďalším spôsobom, ako získať motiváciu, je premýšľať o vašich cieľoch.Kedykoľvek má človek pocit, že školenie alebo zdravé stravovanie neprináša žiadne zmeny, alebo by sa to malo zmeniť, mal by sa sám seba opýtať, ako jeho celkové stiahnutie z trhu pomôže alebo ovplyvní jeho zdravie v priebehu nasledujúcich troch mesiacov.
Aj keď preskakujete niekoľko cvičení alebo preskakujete správnu diétu raz za čas, neodstráni sa všetka ťažká práca, úplné vzdanie sa nových návykov na chudnutie teraz znamená ochorieť alebo si na to znova zvyknúť alebo začať znova. v budúcnosti.
10? Vezmi si to na seba ľahko
Aby ste zostali motivovaní schudnúť, je dôležité, aby ste na seba neboli príliš tvrdí. Kedykoľvek je motivácia schudnúť nízka, nie je príliš tvrdé na seba, je prirodzené. Prestávka, pokiaľ je krátka, deň alebo dva nie sú dôvodom na obavy.
Ako cvičiť a neprestať - Najlepší tréningový plán ??? (Smieť 2024)
- Jedlo, strava, chudnutie
- 1,230
