Tu je návod, ako odstrániť zlé návyky z vášho každodenného života:
- Spánok
Ak to urobíte iba raz alebo dvakrát v priebehu roka, so šťastím si všimnete iba vzhľad jedného alebo dvoch pupienkov a niektorých čiernych bodiek. Ale ak si z toho zvyknete, budete mať upchaté póry, a teda živnú pôdu pre baktérie, ktoré sa im budú dariť! Odstránenie všetkého make-upu vodou a tvárovým mydlom je ideálnym spôsobom, ako bezpečne odstrániť všetky výrobky z pokožky. A nezabudnite na riasenku. Spánok s riasou na riasach môže spôsobiť opuch v oblasti viečok. - Oblečte si tenisky, aby ste šli do práce, a potom si nasaďte podpätky
Je bežnou mylnou predstavou si myslieť, že ploché topánky sú dobré pre vaše chodidlá, ideálne s nízkou podpätkom. Tenisky, ktoré sa ovinú a zapadnú do vašej tašky, sú však ešte horšie, pretože vám neposkytujú žiadnu stabilitu ani tlmenie pre vaše chodidlá. Táto možnosť nemusí byť z hľadiska štýlu najvhodnejšia, ale športová obuv s nárazníkmi sú najlepšou alternatívou na udržanie zdravia nôh, členkov a dokonca aj chrbtice. - Napínanie kontaktnými šošovkami
Spánok s očnými šošovkami môže viesť k oveľa väčším problémom ako suchosť očí. To môže spôsobiť vážnejšie poškodenie, ako sú napríklad infekcie rohovky, ktoré vo vážnejších prípadoch môže vyriešiť iba jeden transplantát. Snažte sa, aby bol objektív vždy čistý a blízko vás. Pred ich umiestnením na oči si umyte ruky a pri každej aplikácii použite nové dezinfekčné roztoky. - Zabudnite na tangá
Každodenná kefka čistí väčšinu vašich úst, ale iba niť dosiahne jedlo a nečistoty, ktoré zostanú medzi vašimi zubami. Akékoľvek zvyšky zachytené medzi zubami majú šancu premeniť sa na baktérie, ktoré môžu korodovať sklovinu a spôsobiť zubný kaz. Čistite si zuby najmenej trikrát denne a nite vždy, keď vykonávate ústnu hygienu. - Jesť rýchle občerstvenie každý deň
Nejde iba o riziko tukov. Ak máte zvyk jesť občerstvenie na ulici, ste zvyčajne náchylní na vážne krátkodobé alebo dlhodobé zdravotné problémy. Pokúste sa investovať do zeleniny, bielkovín a uhľohydrátov, ktoré ste kúpili a pripravili doma. To vám dáva kontrolu nad pridaním soli a ďalších zložiek do vášho vlastného jedla. - Víkend preháňajúci alkohol
Konzumácia alkoholu zvyšuje riziko rakoviny úst, hrdla, pažeráka, pečene, hrubého čreva a prsníka u žien. Ak tomu nemôžete pomôcť, stačí jeden nápoj denne (víkend). Snažte sa neprekročiť toto množstvo, inak môžete mať vážne zdravotné problémy. - Nedostatočne cvičiť
Denné cvičenie pomáha nielen zmierňovať starosti, únavu a priberanie na váhe, ale môže tiež zmeniť váš duševný stav. A ak sa nestaráte o svoje telo, bude sa to odrážať na iných oblastiach vášho života. To sa premieta do toho, ako jete, ako si udržiavate svoj domov a dokonca aj svoju sebaúctu. Vykonajte test: Dokážete vstať zo sedu bez použitia rúk? Ak nie, začnite robiť drep. A na chvíľu držíte ťažké veci? Ak nie, potrebujete čas na precvičenie svalov. Určite životný štýl, ktorý chcete žiť. Opýtajte sa sami seba: Čo som ochotný urobiť tento týždeň? Aj keď to trvá len päť minút, urobte to a zapíšte si ho do cieľovej knihy, aby ste videli, čo ste už dosiahli. Zvyknite si niečo robiť každý deň. Zúčastnite sa tanečných kurzov, choďte, vyšplhajte sa po schodoch a vykonávajte akékoľvek iné činnosti, ktoré vás hýbu.
Spirulina - jej využitie a účinky na zdravie | GymBeam | Fitness Academy (Smieť 2024)
- 1,230
