5 príznakov, že ste závislí od Candy

Sladkosti ponúkajú omnoho viac ako chutnú chuť. Sú zodpovedné za zvyšovanie hladiny serotonínu v ľudskom tele, ktoré je známe ako „hormón nálady“.

Nie pre nič za nič, sladkosti nakoniec stanú spojencami žien, najmä počas PMS, obdobia vyššej citlivosti a emočnej krehkosti vďaka hormonálnym zmenám v tele.

Avšak niekedy sa nutkanie jesť sladkosti stáva nezvládnuteľným a to, čo bolo iba obžerstvo, sa stáva závislosťou. V tomto okamihu je nevyhnutné prehodnotiť tento zvyk a vyvážiť stravu.

Pozrite sa nižšie, ak ste skutočne závislí od cukroviniek a pozrite si tipy na boj proti závislosti. Ak to tak nie je, ešte lepšie: postupujte podľa tipov, aby sa cukrovinky nestali donútením.

Ako identifikovať Candy Binge

1. Máte silné chuť na sladkosti?

Potvrdzuje sa, že niekedy telo požaduje niečo sladké, a to sa môže stať z niekoľkých dôvodov, tvrdí odborník na výživu Fernanda Machado Rezende z firmy Nutri Import. Ale vo vašom prípade je to oveľa častejšie. A je to cyklus: čím sladšie konzumujete, tým viac túžby budete cítiť. Cieľom je teda myslieť na alternatívy, ktoré nahradia cukrovinky.

2. Malé porcie vás neuspokojia

Môže k tomu dôjsť z niekoľkých dôvodov, ale jedným z možných dôvodov tohto šialenstva môže byť podľa odborníka inzulínová rezistencia. „Ľudia s touto rezistenciou majú tendenciu chcieť viac cukroviniek, pretože inzulín nemôže do buniek vkladať cukor a produkovať energiu, takže sa zdá, že nikdy nemá cukor, ktorý spôsobuje, že telo vydáva signály, že potrebuje látku.“ , informuje.

3. S bonbónmi sa zbavíte stresujúcich momentov

Podľa Fernandy „zvýšenie kortizolového hormónu, ktoré súvisí so stresom a úzkosťou, tiež zvyšuje tento príjem“, čo toto správanie odôvodňuje. Dôvodom je aj to, že jesť sladkosti so sebou prináša pocit potešenia, vďaka svojej pomoci pri zvyšovaní hladiny serotonínu.

4. Skúsili ste znížiť spotrebu a nefungovalo to

Ovládanie nie je jednoduché a podobne zníženie spotreby cukroviniek nebude jednoduché. Ak ste závislosť identifikovali, už si ju zarábate. Poraďte sa s odborníkom, ktorý prípad sleduje a pomôže vám kontrolovať a znižovať nátlak.

5. Jete skryté

Dôvodom je skutočnosť, že ste si vedomí, že ste nutkaví na sladkosti a viete, že je to problém. Zdieľanie s niekým však môže byť výhodné, pretože vám môže pomôcť ovládať vašu závislosť (ak ste osoba prítomná vo vašom každodennom živote).

Je možné bojovať proti závislosti na sladkostiach?

Podľa odborníka na výživu existuje niekoľko spôsobov, ako obmedziť nutkanie na sladkosti, ale najdôležitejšie je mať odborníka. „Najprv sa musíte poradiť s odborníkom na výživu, aby ste zistili, aký nedostatok súvisí s túžbou jesť sladkosti,“ navrhuje.

Špička má navyše zvoliť alternatívy, ktoré môžu ponúkať podobné pocity ako pri konzumácii sladkostí. Možnosti obchádzania závislosti sú uvedené nižšie:

• Ovocie je skvelá voľba. Sú dôležité pre vyváženie stravy, ako aj zeleniny. Neuvádza však, že ovocie (ako aj sladkosti) sa konzumuje samotné v polovici popoludní, pretože to môže spôsobiť zvýšenie inzulínu.
• Candy nevychádza zo zoznamu! V tejto situácii sú vítané možnosti proteínov. V súčasnej dobe niektoré značky ponúkajú čokolády a dokonca aj pudingy za týchto podmienok. „Proteín okrem toho, že je veľmi chutný, poskytuje lepšiu saturáciu a pomalšie trávenie ako jednoduché ovocie,“ navrhuje Fernanda.
• Čaje s vysokým obsahom katecholamínov sú dobrými spojencami. Rezende vysvetľuje: „Majú antioxidačné účinky 5-krát väčšie ako vitamín C a E, a tak znižujú nadmerný stresový hormón.“ Špička je požitie vo fľaši po celý deň.
• Na dokončenie stravovania by sa mali stanoviť pravidlá a časy. Jesť každé 3 hodiny bráni zvýšeniu hladiny kortizolového hormónu, silného nepriateľa v boji proti nadmernému stravovaniu.
• Poskytovatelia pôžitkových pocitov nie sú len jedlo. Fernanda naznačuje napríklad cvičenie fyzických aktivít, ktoré má schopnosť zvyšovať hladinu adrenalínu a serotonínu v tele, čo spôsobuje dobrý pocit pohody a znižuje úzkosť.

A nezabudnite: sladkosti sú pre ľudské telo zásadné, ale rovnako ako akýkoľvek nátlak, prejedanie môže spôsobiť veľké problémy.Zostaňte naladení na svoju stravu a vždy sa informujte o svojom zdraví!

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Apríl 2024)