Všeobecne platí, že keď uvažujeme o fyzických cvičeniach, vôľa sa skončí tak rýchlo, že nie je čas naplánovať a pripraviť sa na túto novú rutinu. V dôsledku toho skončíte s niektorými pošmyknutiami, ktoré môžu viesť k vzdaniu sa fyzickej aktivity.
Zistite, čo sú tieto najčastejšie chyby, a vyhnite sa im, ak začnete cvičiť čoskoro. Niektoré tipy sú určené aj pre tých, ktorí už nejaký čas cvičili a chcú sa ubezpečiť, že tieto chyby nerobia.
1? Mať takmer nemožné ciele alebo nemať ciele
Jednou z bežných chýb pri začatí cvičenia je určenie cieľov, ktoré je takmer nemožné dosiahnuť, napríklad: zníženie brucha o 1 mesiac.
Ďalšou chybou je, že nemáte žiadny cieľ a začať cvičiť len preto, že si myslíte, že ste dobrí. Premýšľajte o tom, čo potrebujete: lepšia flexibilita, väčší svalový tonus alebo odstránenie tuku? Ak si nie ste istí, čo potrebujete, vyhľadajte odborníka v oblasti telesnej výchovy, ktorý vás bude sprevádzať.
2? Chcete okamžité výsledky
Okrem toho veľa ľudí, ktorí začali cvičiť, chcú vidieť výsledky okamžite po začatí praxe. Odhaduje sa však, že napríklad tí, ktorí cvičia v telocvični, si začnú uvedomovať určitý výsledok až po približne 3 mesiacoch nepretržitého cvičenia. Takže žiadna úzkosť. Buďte trpezliví a výsledky sa zobrazia.
3? Predávkovanie cvičením
Čoskoro robiť veľmi ťažké tréningy alebo opakujúce sa tréningy, môže to viesť k toľko bolesti svalov, že sa po cvičení vzdáte. Takže začnite ľahšou sadou, vydržte bolesť prvých pár týždňov a postupne zvyšujte intenzitu a hmotnosť cvičení. Týmto spôsobom sa nebudete cítiť motivovaní vykonávať fyzickú aktivitu.
4 Cvičte bez profesionálneho monitorovania
Myslenie, že cvičíte samostatne, môže byť veľkým nebezpečenstvom pre vaše zdravie. Cvičenie, ktoré sa vykonáva bez monitorovania, môže viesť k nesprávnemu vykonaniu a môže mať vážne následky pre vaše zdravie. Preto predtým, ako určíte, aký typ tréningu budete robiť, poraďte sa s telesným pedagógom a postupujte podľa profesionálnych pokynov, ako vykonávať každé cvičenie.
5? Nepoužívajte reedukáciu potravín
Ak ste zvyknutí jesť rýchle občerstvenie a myslíte si, že iba cvičením sa budete schudnúť, môžete sa mýliť. Reedukácia potravín zohráva veľmi dôležitú úlohu vo výsledkoch, ktoré môže poskytnúť fyzická aktivita. Správne stravovanie a výživa a vyhýbanie sa príliš veľkému množstvu tukových potravín môžu zvýšiť vaše výsledky. Pred začatím cvičenia sa poraďte s dietológom a prispôsobte svoju stravu vašim potrebám vo vzťahu k vášmu telu.
Dodržiavaním týchto tipov môžete z cvičenia získať to najlepšie, čo môže ponúknuť bez rizika, ktoré môžu niektoré postoje spôsobiť. Postarajte sa o svoju stravu a svoje telo a vaše zdravie bude ešte lepšie.
PHP for Web Development (Smieť 2024)
- Chudnutie, Fitness
- 1,230
