5 faktov, ktoré potrebujete vedieť o telesnom tuku

Veľa z toho, čo vieme o tukoch, je založené na stravovacích návykoch a stravovacích obmedzeniach. Existujú však určité charakteristiky a fakty o tom, o ktorých málokto vie. Vedieť, čo to je:

1. Sú oddelené farbami.
   Existujú rôzne druhy tukov s rôznymi funkciami (a farbami!). Biely tuk je zbytočný tuk s nízkou metabolickou rýchlosťou, ktorý nepomáha pri spaľovaní kalórií. Je to prevládajúci druh tukov v ľudskom tele a pokrýva viac ako 90% z nich. Inými slovami, je to jednotka na ukladanie kalórií navyše. Hnedý tuk má tmavšiu farbu kvôli bohatému prísunu krvi. Môže pomôcť udržať vaše telo v teple, ale ľudia, nanešťastie, majú v tele také malé množstvo hnedého tuku, že ho nemôžu použiť na spaľovanie kalórií alebo na udržanie tepla. Tretí typ tuku, béžový tuk, je z hľadiska svojej schopnosti spaľovania kalórií medzi bielym a hnedým. Vedci hľadajú spôsoby, ako zmeniť bielu tukovú bunku na „metabolicky aktívne“ béžové tuky prostredníctvom stravovania, cvičenia alebo doplnkov. V skutočnosti existujú predbežné dôkazy, že určité hormóny sú aktivované cvičením.
2. Tuk v zadku je zdravší ako tuk v bruchu
   Brušný tuk, tiež známy ako viscerálny tuk, je oveľa citlivejší na kortizolový stresový hormón v porovnaní so stehenným a tupým tukom. Preto, keď stres prudko zasiahne, je pravdepodobné, že každý spotrebovaný kalórie skončí okolo vášho pásu. Tuk z brucha je tiež omnoho zápalovejší ako tuk nachádzajúci sa v iných častiach tela. Rybí olej (ktorý obsahuje Omega3) a probiotiká vám môžu pomôcť vyhnúť sa tomuto problému a nájdete ich vo forme tabliet.
3. Najprv spálite kalórie, potom spálite tuk
   Termín „spaľovanie tukov“ To je široko používané v telocvičniach, ale je nesprávne používať ho ako výraz chudnutia. Predtým? tuk, spaľujete kalórie, ak tieto kalórie pochádzajú z uložených uhľohydrátov (glykogén a krvný cukor).
4. Tuk ovplyvňuje vašu náladu
   Ak chcete schudnúť a stane sa opak, má to priamy vplyv na blaho osoby, ktorá je frustrovaná z dôvodu nedosiahnutia cieľa. Výkyvy nálady však nie sú len o tom. Prebytočný tuk, najmä okolo vášho brucha, aktivuje cyklus zápalu a uvoľňovania kortizolu, ktorý je ponúkaný ako hormón, ktorý môže uľahčiť nástup závažných porúch nálady, ako je bipolárna porucha.
5. Celulitída môže získať dokonca aj tenkí ľudia
   Obávanejšie diery spôsobené tukom pod kožou (známe ako podkožný tuk) sa obávajú aj tenšie. Pokožka, ktorá prekrýva tento tuk, je tvorená spojivovými tkanivami, ktoré pripevňujú pokožku k podkladovému svalu, a tuk sa zasekne? medzi touto pokožkou. Ak chcete mať zvlnený vzhľad, ktorý spôsobuje celulitída, nepotrebujete veľa tuku.

Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Smieť 2024)