Bolí to príliš veľa v noci?

O nočnej výžive sa veľa hovorí, ale veľa otázok zostáva nezodpovedaných, čo skutočne škodí pri jedle večerných jedál. Dôležitým aspektom, ktorý by ste mali vždy vziať do úvahy, je to, že večerné jedlo nie je jediné, o čo by ste sa mali starať. Vaše stravovacie návyky, životný štýl a činnosti sú spojené a môžu ovplyvniť vaše zdravie.

V ideálnom prípade by ste mali mať vždy vyváženú stravu, udržiavajte cvičenie a pravidelne sa snažte jesť. Nie je to však vždy možné a veľa ľudí skončí počas dňa jedlom, len aby nedostali hlad. Pri nočnom jedle je preto potrebné dávať pozor, aby sa nespotrebovali ani tučné a menej výživné jedlá, ale naopak.

Čo sa vyvarovať v noci jesť

Veľkým nebezpečenstvom jedenia v noci je jeho preháňanie a konzumácia iba potravín, ktoré trávia telo dlhšie. V noci tráviaci trakt funguje pomalšie a nakoniec zvyšuje zásoby tukov a spôsobuje plyn.

Ďalším faktorom, ktorý môže zhoršiť nočné stravovanie a trávenie, je príliš veľa jedla a krátko nato bude spať, keď je metabolizmus ešte pomalší.

Utečte z unáhleného jedla, dobre si užite jedlo, aby ste si dobre jedlo prežili. To uľahčuje trávenie a udržuje vaše telo pokojným tempom na noc.

Ako sa dobre najesť v noci

V noci sa odporúča jesť iba ľahšie a ľahšie stráviteľné potraviny, najmä ak je to oveľa neskôr ako o 9:00. Jeden tip je staviť na šaláty a cestoviny, ktoré sa v tele rýchlejšie trávia. Okrem toho je večer skvelý čas na príjemné a výživné stravovanie zeleniny, ktorú ste kvôli nedostatku času nemali možnosť jesť počas dňa.

Ďalším dôležitým tipom je, že pred spaním by ste mali vždy počkať 2 až 3 hodiny po jedle. Odporúča sa tiež, aby ste sa pri večeri pokúsili zostať aktívne pozerať televíziu alebo robiť iné tiché aktivity. Týmto spôsobom sa telo stáva aktívnejším a rýchlejšie trávi jedlo.

V noci telo spotrebuje menej energie, takže by ste mali jesť menej jedla, ale nie jesť. Už počas dňa, keď telo minú viac energie, je dôležité, aby jedlo bolo zlučiteľné s týmito výdavkami. Večerné jedlá sú nevyhnutné, ale je dôležité jesť správne jedlo do večera a potom ťažiť z vašej večere.

KONTRAFAKT - PRÍLIŠ VELA VECÍ / E.R.A. 1080p HD/HQ (Smieť 2024)