Ak je chudnutie ťažké, udržať váhu Je to ešte ťažšie. Eliminácia ďalších libier je to, čo prechádza cez hlavy desiatich z desiatich žien. V praxi sa však zdá byť ťažké získať presný vzorec, aby bolo telo štíhle.
Na dosiahnutie tohto cieľa sa staví na blednutie stravy, ktoré často sľubujú zázračné účinky v krátkom čase. V skutočnosti sa môžu objaviť, ale nie sú dlhotrvajúce a výsledkom je výsledok priberať na váhe, zoštíhľujúce tuky, zo strašných tukov efekt harmoniky.
Ak chcete tento cyklus prerušiť, musíte vytvoriť niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť a nie priberať na váhe. Zistite to teraz ako ukončiť efekt harmoniky.
1? Nevynechávajte raňajky
Výdatné raňajky by mali byť súčasťou každej rutiny. Avšak nedostatok času a lenivosti vedie mnohých ľudí k opusteniu domu na lačný žalúdok.
Pri prvom jedle dňa sa názov raňajok neberie náhodou. Počítajúc od posledného jedla, čas, ktorý trávime spaním, je dlhý pôst. Po prebudení telo začne spotrebovávať energiu a ďalšie hormóny vzbudzujú pocit hladu.
Ideálne je jesť do hodiny po vstaní z postele, je potrebné poskytnúť viac energie, aby mala energia a aby telo mohlo vykonávať aktivity po celý deň. Názov najdôležitejších raňajok dňa je preto viac ako zaslúžený.
Ak sa zobudíte bez chuti do jedla, môže to byť preto, že vaše hodiny sa ešte neprobudili alebo príliš veľa jedli pred spaním. Odchod z domu bez jedla však nie je najlepšou alternatívou. Vyskúšajte pohár mlieka, plátok bieleho syra alebo jesť ovocie, mohlo by to byť jablko alebo banán s ovsenou kašou.
2? Capriche na tanieri
Dietéri nemusia (a nemali by) mať iba šalát. Nasledovať a vyvážené kŕmenie, musíte konzumovať bielkoviny, uhľohydráty a tuky v rovnakom jedle.
To je pravda, žiadne radikálne sekanie sacharidov a tukov. S prítomnosťou bielkovín sa uhľohydráty trávia a vstrebávajú pomalšie. Výsledkom je vyvážená hladina glukózy, vaše telo má energiu a opäť máte hlad.
Ideálnym pokrmom je slávna kombinácia ryže, fazule, steaku a šalátu. Ale pozor: nepreháňajte ryžu (stačí plytká lyžica) a konzumujte vždy chudé červené mäso.
3? Počas jedla pite čaj
Nealkoholické nápoje majú vo formulácii cukor a kofeín, zložky, ktoré indukujú organizmu produkciu adrenalínu a zvyšujú hladinu glukózy v krvi. S ovocnými džúsmi, vínom a pivom to nie je nič iné. Tieto nápoje sa v tele správajú ako jednoduché sacharidy a, aj keď v menšom množstve, tiež zvyšujú hladinu glukózy v tele.
Preto je ideálne staviť na vodu a čaj, ktoré sprevádzajú jedlo. ďalšie tip na ukončenie koncertu efekt je vypiť malú šálku bezkofeínu po jedle.
Jazdenka Škoda Octavia III (2012 - 2016) - TOPSPEED.sk (Apríl 2024)
- Jedlo, strava, chudnutie
- 1,230
