Niektorí radšej jazdia na bežiacom páse, pričom sa vždy pozerajú na rovnaký scenár. Nič však nie je energickejšie ako prechádzať rôznymi miestami, vidieť stromy, ľudí a krajinu. Beh vonku je okrem osvieženia extrémne zdravý a pomáha spáliť viac kalórií ako bežecký pás. Je to tak preto, že terén na rozdiel od bežiaceho pásu nie je vždy rovnaký a vaše telo ťažšie pracuje.
Výhody sú také veľké, že akonáhle začnete hrať šport, už nemôžete prestať. Začnite pomaly chodením dvakrát alebo trikrát týždenne a čoskoro uvidíte, aká prospešná je táto aktivita.
Aj keď je to jednoduchý a cenovo dostupný postup, mali by ste byť opatrní, aby ste nevykonávali nesprávny postup a neohrozovali svoje zdravie.
Porozprávajte sa so svojím lekárom
V prvom rade je správne naplánovať fyzické posúdenie. Porozprávajte sa so svojím lekárom a zistite, či bude táto prax prospešná pre vaše zdravie. Iba profesionál, ktorý pozná vašu zdravotnú históriu a obmedzenia, vám môže povedať, či je šport pre vás ten pravý.
Po konzultácii s lekárom je ďalším krokom príprava na preteky. Najprv vyberte športovo špecifickú obuv, ktorá je pre váš typ vhodná. S týmto vám môže pomôcť váš lekár alebo hodnotiteľ. Pri nesprávnej obuvi môžete poškodiť kosti a nervy, preto si starostlivo vyberajte.
V čase závodu
Ak máte svalové bolesti v konkrétnych častiach tela pred a po behu, na postihnutú oblasť naneste ľad. Ľad ich pomáha spomaľovať. Aby sa predišlo bolesti, je pred začiatkom prevádzky potrebné zahriať sa. Protahovanie je na tento účel ideálne a malo by sa praktizovať pred a po každom behu.
Ďalším veľmi častým problémom, ktorému sa možno vyhnúť, je vyrážka na plienky. Mnoho žien končí vyrážkou na plienkach spôsobenou priamym kontaktom odevu s potom kože. Aby ste tomu zabránili, vždy používajte hydratačný krém. Používajte zvlhčovač aj na chodidlá, aby ste zabránili bolestivým pľuzgierom.
Cvičením športu v prírode sa nakoniec vystavíte slnku a teplu. Takže okrem toho, že budete vždy používať opaľovací krém, prineste si fľašu vody na hydratáciu a noste čiapku.
Venujte pozornosť trati a vyvarujte sa nerovného terénu. Ak má terén veľa rôznych úrovní alebo dokonca diery, mohli by ste sa zakopnúť a zraniť.
Môže sa zdať, že beh na ulici predstavuje viac problémov ako bežiaci pás. Jeho výhody sú však omnoho väčšie. Okrem toho, že je vaše telo zdravšie a spaľujete viac kalórií ako bežecký pás, je to ešte spoločenskejšia činnosť, pretože sa môžete pripojiť k bežiacej skupine a stretnúť sa s ľuďmi, ktorí sú nadšení športom, čo vás ešte viac povzbudzuje k praktizovaniu tohto športu. ,
NYSTV - Nostradamus Prophet of the Illuminati - David Carrico and the Midnight Ride - Multi Language (Apríl 2024)
- vhodnosť
- 1,230
