Mnoho ľudí pravdepodobne pozná frázu „hoci nikto sa nemôže vrátiť späť a urobiť si nový začiatok, každý môže začať teraz a urobiť nový koniec“ od Chico Xaviera. Táto veta veľa zhŕňa, ako zmeny postoja fungujú: neexistuje spôsob, ako zmeniť to, čo je minulosť, ale to, čo je pred nami, je otvorené pole možností.
Dr. Jô Furlan, MD, výskumný pracovník v oblasti neurovedy a prvý tréner v oblasti správania v Brazílii, vysvetľuje, že zmena v myslení, ktorá vedie k zmenám v osobnosti a postoji, je v zásade výsledkom zmien v našej viere. Koniec koncov, ste tým, čím veríte. Keď získate, implementujete a absorbujete konštruktívne presvedčenia, vytvoríte základ pre vytváranie pozitívnych myšlienok. Ale podľa lekára zmena vierovyznania nie je taká jednoduchá, čo robí zmenu správania alebo myslenia veľkou výzvou.
Ľudia často bojkotujú bez toho, aby si to uvedomovali, uchýlili sa k neužitočným postojom alebo utiekli zo zmeny. Vedec poukazuje na to, že sa to stáva preto, že je to jednoduché slovo „zmena“. Je to desivé pre veľkú väčšinu ľudí? Súčasne môže tento problém v procese zmeny podľa Furlana vyplývať z „neúčinnosti alebo neúčinnosti techniky použitej na narušenie obmedzujúceho presvedčenia? ten, ktorý vytvára negatívne správanie a mal by byť nahradený pozitívnym presvedčením.
Pre lekára by najdôležitejšou a najúčinnejšou zmenou v živote bolo prevziať zodpovednosť za svoje vlastné rozhodnutia, stať sa aktívnejšími (skôr než predvídať) a vytrénovať asertivitu, pretože? Proces komunikácie? Na základe asertivity má tendencia eliminovať hluk a nedorozumenia? Uviedli sme však 25 malých vecí, ktoré musíte robiť v každodennom živote a ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť hlbšie zmeny a priniesť uspokojenie, ktoré hľadáte:
1. Začnite prijímať viac
Prijmite sa bezpodmienečne. Ale poznámka: prijatie seba neznamená, že ignorujete svoje nedostatky a nesnažíte sa ich napraviť. Znamená to, že prijatie seba samého znamená, že sa zameriavate na pozitívum a posilňujete a posilňujete túto stránku svojej osobnosti? ktoré vám pomôžu rozvíjať svoje kvality a prekonávať nedostatky.
Prečítajte si tiež: 5 negatívnych myšlienok, ktoré môžu poškodiť vaše šťastie
2. Začnite milovať svoje telo viac
Nedokonalosti sú iba nedokonalosti, pretože spoločnosť alebo vy ste ich definovali týmto spôsobom. Zmenou spôsobu, akým sa na ne pozeráte, sa staráte o svoje telo zdravšie, čo bude mať oveľa pozitívnejšie následky, ako keby ste žili podľa vzorov. Tiež, ak sa teraz nemilujete, je nepravdepodobné, že sa budete milovať neskôr, aj keď získate „dokonalé“ telo. Takže nezáleží na tom, či si myslíte, že potrebujete stravu alebo máte niekoľko ďalších vrások: správajte sa, akoby ste najkrajší a mimoriadny človek na Zemi.
3.Začnite lepšie starať o svoje zdravie
Nechcem, aby ste vyzerali krajšie, ale aby ste sa cítili mimoriadne pohodlne vo svojom vlastnom tele, pretože ak sa o svoje telo nestaráte, ako sa vám bude páčiť ovocie všetkej práce, ktorú počas svojho života robíte? Cvičte, pravidelne navštevujte svojho lekára, starajte sa o svoje zuby, vlasy a tiež o svoje duševné zdravie. Postarať sa o seba, ako aj veľa o disciplíne, je tiež skvelé pre emocionálnu rovnováhu.
4. Začni akceptovať, že nie všetko je dokonalé.
Musíme uznať, že veci a ľudia sú také, aké sú, s chybami a nedokonalosťami, ktorých zmena je ďaleko za ich schopnosťou. To neznamená, že nebudete konať, aby sa veci zlepšovali, ale pripúšťame, že to najlepšie možné je niekedy ďaleko od toho, čo považujete za dokonalé. Ale je to najlepšie možné.
5. Začnite s ostatnými súťažiť o hospodársku súťaž s vami
Inšpirácia od iných vás môže posunúť vpred, ale ak chcete byť lepší ako ostatní, vedie vás od nich a každý človek má svoj vlastný život, takže aj keď vynakladajú rovnaké úsilie, výsledok môžu byť rôzne (a zvyčajne sú). Takže namiesto porovnávania sa s inými ľuďmi porovnajte svoju starú verziu so sebou a vždy by ste mali byť lepší ako kedykoľvek predtým.
6. Začnite byť skutočne vy
Pokiaľ ide o inšpiráciu iných ľudí, musíte byť veľmi opatrní.Inšpirácia by mala slúžiť na hľadanie toho najlepšieho v ostatných, čo vám pomôže vylepšiť; Nikdy by ste sa nemali pokúšať stať sa niekým iným bez ohľadu na to, ako úžasná je osoba, ktorú obdivujete. Vy ste a máte tiež čo ponúknuť veľa úžasných vecí. Buďte najlepší, ako môžete byť, ale buďte úplne vy.
Prečítajte si tiež: 10 základných postojov k lepšiemu životu
7. Začnite analyzovať seba
Buďte k sebe úprimní, čo je dobré a čo treba zmeniť. Tento druh samoanalýzy vám pomôže pochopiť, do akého druhu správania alebo správania sa musíte investovať, do čoho chcete dosiahnuť a do akého človeka chcete byť. Opýtajte sa sami seba: čo funguje na mojom správaní? A čo nefunguje?
Sebaanalýza vám tiež pomôže lepšie pochopiť, aký druh správy sprostredkujete svojimi slovami, svojimi výrazmi, spôsobom konania, aby ste trochu porozumeli tomu, prečo sa k vám ostatní správajú tak, ako sa k vám správajú. ? srdečne, chladne, s väčšou alebo menšou úctou atď. Vedieť, kto ste a čo vyzeráte, je oveľa jednoduchšie spojiť tieto dve veci, aby vás ľudia pochopili, kým skutočne ste.
8. Začnite čeliť problémom
Nikto nevie viac o vašich problémoch ako vy. Podobne ani nikto nie je vhodnejší na ich riešenie a riešenie. Keď problém postihuje niekoho, prvým prístupom je zvyčajne to utiecť alebo sa ho pokúsiť prinútiť niekoho iného, aby ho vyriešil. Ale je to váš problém, a on neodíde, kým sa mu nestotožníte a neodošlete ho. Pamätajte však, že sa toho nemusíte zrazu zbaviť: všetko malé úsilie na vyriešenie problému sa počíta a nakoniec, keď si to najmenej viete predstaviť, problém, ktorý ťa tak obťažoval, ani nebude existovať!
9. Začnite veriť vo svoj potenciál
Ak si myslia, že to dokáže niečo urobiť, urobí to oveľa ľahšie. Preto sa hovorí, že viera odstraňuje hory: verenie vás posunie od túžby po akcii a akcia vám prináša to, čo chcete. Ak si myslíte, že ste schopní, urobíte oveľa viac pre to, aby ste boli schopní, a vyriešite problémy, ktoré ak budete považovať za negatívne, nikdy by ste to nemohli urobiť. A nie je to tak, že ste schopní uveriť, čo vám dáva kontrolu nad všetkým, čo sa s vami deje, ale že bezpečnosť vás núti pozitívne reagovať na situácie a mať lepšie výsledky dokonca aj v krízových situáciách.
10. Začnite tolerovať seba a učte sa zo svojich chýb.
Pretože veriť v seba nestačí, veci sa nebudú vždy vyvíjať podľa plánu a nebudete vždy zhromažďovať všetky vedomosti a prostriedky na uskutočnenie plánov. Keď sa to stane, neobviňujte sa príliš. Majte rovnakú toleranciu pre seba ako pre dieťa alebo priateľa, ktorý urobil chybu. Táto tolerancia pomôže novému podniku oveľa viac ako samovznesenie zodpovednosti za to, že sa veci nedostanú správne po prvýkrát. Ak to nefungovalo, nájdite spôsoby, ako nabudúce zvýšiť svoje šance na úspech.
Prečítajte si tiež: 10 tipov na pozitívny prístup k vzťahom
Okrem toho je dôležité, aby chyby samy o sebe slúžili ako zdroje: slúžia ako cenné informácie o tom, čo by sa nemalo robiť, ak ich môžete použiť správnym spôsobom. Pamätajte, že každé dieťa, keď sa učí chodiť alebo rozprávať, zlyhá, chýba mu a práve tie isté chyby ho robia správnym. Milujte svoje chyby, sú súčasťou cesty k vášmu úspechu.
11. Začnite žiť v súčasnosti
Plánovanie je v profesionálnom aj osobnom živote veľmi dôležité. Keď sú však plány pripravené, je potrebné nechať budúcnosť na svojom mieste a zamerať sa na súčasnosť. Cesta, ktorou sa vydáte na cestu do budúcnosti, môže mať mnoho prekážok, a ak sa len dívate na obzore, môžete naraziť mnohokrát a ani sa tam nedostať. Takže si užite a užite si prechádzku, aktuálny okamih. Kým sa dostanete tam, kam chcete, budete mať dostatok času na to, aby ste si to užili. Zamerajte sa na radosť z okamihu, keď žijete teraz.
12. Začať používať sociálne siete navždy
Keby ľudia považovali sociálne siete za veľkú rokovaciu miestnosť, pravdepodobne by neurobili veľa z toho, čo robia. Nerealistický dojem z internetu spôsobuje, že si neuvedomujeme, aké vážne a skutočné sa to tam deje. Analyzujte, čo robíte v sieti. Chceli by ste to isté v rande s priateľmi, rozprávať sa o rovnakých témach, zdieľať rovnaké informácie? Vyhnite sa sťažnostiam a útokom na iných ľudí. Vždy pamätajte, že bez ohľadu na to, koľko kontaktov máte, na internete sa stanete tvorcom verejnej mienky, a to sa musí robiť zodpovedne.Mysli si, že každý príspevok a zdieľanie, ktoré urobíte, môže pomôcť zmeniť svet iným smerom, ktorým smerom by ste chceli, aby svet šiel?
13. Začnite byť optimistický
Byť optimistický nie je snílek. Ak chcete byť optimistický, musíte veriť, že váš súčasný výkon vám v budúcnosti môže priniesť dobré veci. Ak neveríte, že váš darček môže v budúcnosti priniesť nejaké dobré ovocie, ste pesimistický a tento postoj vás znemožňuje lietať vyššie a vyššie.
Ale ak ste pesimista, nezúfajte: optimizmus je niečo, čo sa naučíte z praxe a veľa obetavosti. Keď budú veci ťažké, zastavte sa, dýchajte a pokúste sa nájsť nejaké svetlo, ktoré vás môže viesť, nejaké možné budúce pozitívne následky pre to, čo sa teraz deje. V priebehu času sa optimizmus stane zvykom, ktorý vám pomôže prispôsobiť si emocionálny kompas a povedať, aký ďalší krok máte podniknúť.
Prečítajte si tiež: 8 postojov, ktorým by ste sa na Facebooku mali vyhnúť
14. Začnite skúmať svoje presvedčenia
Nerobte si starosti, zmena viery nie je o vašom náboženstve. Zmena viery sa týka každej malej pravdy, v ktorú ste vždy verili, a to môže prekážať dosiahnutiu vašich cieľov. Ak vás prinútili uveriť, že ste neboli schopní dosiahnuť určitú pozíciu, prácu, vedomosti, ale chcete dosiahnuť, zmeniť svoju vieru, ísť, uvedomiť si. Ak ste vždy počuli, že ženy nemôžu mať povolanie a ste žena, ktorá chce mať toto povolanie, urobte to podľa odporúčaní herečky Emmy Watsonovej na jej Twitterovom účte? mať túto profesiu.
15. Začnite hodnotiť, čo máte
Ľudia si vždy hovoria, že „dôležitá je cesta, nie príchod“, ale vždy to tak neurobia. To, čo ste už dosiahli, je dôležité a malo by sa oceniť bez ohľadu na to, či existujú ľudia, ktorí vlastnia viac ako toto. Ak si nevážite, čo už máte, keď sa dostanete na miesto, kde to chcete, ani to vás neuspokojí. Zvyk, ktorý si želá niečo ďaleko, bude taký všadeprítomný, že to, čo vyzeralo dobre, keď ste to videli zďaleka, keď bude dosiahnuté, sa bude javiť rovnako jednoduché ako to, čo ste už mali.
16. Začnite sa starať o svoje priateľstvá
Vaše najbližšie priateľstvá sú udržiavacou silou vo všetkých ťažkostiach života. Sú, ako sa hovorí, „rodina, ktorú si človek vyberie“. Tiež priatelia majú veľký vplyv na to, čo môžete alebo nemôžete dosiahnuť. Ak máte priateľov, ktorí si vás vážia a povzbudzujú, je pre vás oveľa ľahšie uveriť, že ste schopní. Vaše povzbudenie núti vašich priateľov dosiahnuť veľa vecí.
17. Začať preberať zodpovednosť za svoj život a svoje šťastie
Aj keď vám to napadne, že ste konali iba určitým spôsobom, pretože taká osoba vám odporučila, aby ste tak urobili, je konečné rozhodnutie vždy vaše? a malo by to byť. Iba vy môžete skutočne definovať, čo je pre váš život najlepšie, aj keď sa zdá, že zlý pocit zlyhania zmierňuje, keď môžete preniesť vinu na niekoho iného. Ale konať výlučne na základe rozhodnutí niekoho iného je podriadiť sa, nechať niekoho, kto si nemyslí, ako ty, nepozná vaše obavy alebo túžby, určovať osud vášho života a nikdy vás nebude viesť tam, kde snívate.
Za všetky rozhodnutia vo vašom živote by preto mala byť zodpovedná vaša osoba, najmä tie, ktoré sa týkajú vášho šťastia. Nemôžete očakávať, že vás niekto poteší, pretože šťastie je stavom mysle, ktorý sa rodí z toho, ako človek chápe a interpretuje život okolo vás. Vaše šťastie závisí výlučne od vás.
18. Začnite byť úprimnejší (spolu so sebou a ostatnými) o tom, ako sa cítite
Ak ste smutní alebo depresívni, dajte si čas na uzdravenie. Ak niekto urobil niečo, čo ti ublížilo, otvorene s nimi rozprávaj. Veci sú omnoho jednoduchšie pri rešpektovaní vlastnej bolesti, otváraní možnosti dialógu alebo reflexie o veciach, ktoré vám nepomáhajú.
19. Začnite vo vašej mysli uvoľňovať priestor na učenie sa nových vecí.
Učenie nových vecí udržuje myseľ v pohybe a veľmi prospešnú. Aby sa to však stalo, je potrebné zbaviť sa „duševného odpadu“: zbytočných obáv a aktivít, ktoré veľa zaujímajú vašu myseľ bez toho, aby to prinieslo úžitok. Napríklad, ak pozeráte všetky mydlové opery v televízii, pokúsite sa vzdať jednu alebo dve hodiny, aby ste sa naučili novú aktivitu, budete sa cítiť oveľa istejšie a šťastnejšie.
20. Začnite viac pomáhať
Postarajte sa o ľudí, na ktorých vám záleží. Naučte ich veci, ktoré nevedia. Pomôžte cudzincom, keď sa objaví príležitosť. Láskavosť rodí láskavosť a ak chcete žiť v lepšom svete, musíte začať zmenou svojich vlastných postojov.Ako vaši rodičia pravdepodobne povedali, nie je to tak preto, že každý robí niečo zlé. A nie je to tak preto, že len málokto robí pravdu, že sa ukazuje ako mylný. Vždy buďte vzorom toho, čo si želáte všetkým ľuďom na svete.
21. Začnite odpustiť viac (sebe a ostatným)
Celý život vás bude bolieť. Ostatní vám ublížia. A zatiaľ čo bolesť je úplne normálna, predĺženie bolesti a zášť o túto bolesť je úplne voliteľné. Odpusť sebe, určite si nechcel ublížiť. Odpúšťajte ostatným, pretože zášť, ktorú držíte, vás iba zasiahne. Ak môžete hovoriť s osobou, ktorá vám ublížila, a ak si myslíte, že vám to pomôže prekonať, urobte to. Ale ak neexistuje možnosť dialógu, nemá zmysel udržiavať bolesť, zhlboka sa nadýchnuť, odpustiť, dostať sa z vašej mysle a ísť ďalej!
22. Začnite darovať to, čo nepotrebujete
Darcovstvo vecí má dve hlavné výhody. Prvým je pomôcť ľuďom, ktorí dostanú váš dar? nemusia byť schopní získať to, čo dáte, a určite sú vďační za vašu akciu. Druhou výhodou je, že rozdaním toho, čo už nepotrebujete alebo čo už viac nevyhovuje vášmu životnému štýlu, sa odpojíte od minulosti, ktorá vám už viac neslúži, a vytvoríte priestor pre nové skúsenosti a skúsenosti. nové možnosti.
Na darovanie je veľa možností. Môžete darovať konkrétnu osobu včas alebo svoje staré veci vziať na charitu. Možno v nemocnici, v náboženskej inštitúcii, na zotavovacej klinike, v azyle? Máte radi zvieratá? Mimovládne organizácie vždy potrebujú dary na zriadenie bazárov a získavanie finančných prostriedkov na údržbu útulkov.
23. Odpočinok podľa potreby
Dajte si slobodu odpočinku, keď je únava príliš veľká. Práca na vyčerpaní vás pravdepodobne nedostane tam, kam chcete, v skutočnosti odpočinok, chvíľa ticha a reflexie vám vyčistí myseľ a umožní vám prísť s novými nápadmi a riešeniami, o ktorých ste predtým neuvažovali. Naučte sa lepšie dýchať, meditovať, relaxovať. Majte celý svoj čas. Výhody budú určite nespočetné.
24. Začnite počuť váš vnútorný hlas
V každodennom živote je veľmi bežné spustiť autopilot a prejsť z jednej činnosti na druhú bez toho, aby príliš premýšľalo. Medzitým skončíš ignorovaním signálov, ktoré ti posiela tvoja myseľ a telo, a to nie je pozitívne. Preto je dôležité ignorovať svoje emócie, vôle alebo pocit, že niečo chýba. Je to vaše podvedomie, ktoré vám naznačuje, čo chcete, ale ešte ste si neuvedomili.
25. Začnite dávať šancu aj vašim divokým snom
Ak to neskúsite, nikdy nebudete vedieť, či sa dá sen dosiahnuť. Dajte teda svojim snom šancu. Ak to dosiahnete, bude to úžasné. Ak tak neurobíte, určite sa v procese dozviete veľa vecí. Tento postoj nemá žiadnu nevýhodu.
Jeden posledný tip
Akonáhle uvidíte zoznam toľkých pozitívnych postojov, ktoré vám môžu pomôcť, môžete sa cítiť trochu smutní, ak ste do svojho života ešte nevložili žiadny z týchto postojov. Ale nebuďte smutní: teraz je vždy najlepší čas začať. Choďte pomaly svojím vlastným tempom. Vyberte tému a začnite cvičiť. Keď získate dobré výsledky, prejdite na inú tému a na ďalšiu a ďalšiu. Po chvíli bude dokonca ľahšie začať s novými návykmi. So zmenou budete takí pohodlní, že vás už nebude vystrašiť a svojou intuíciou budete môcť do tohto zoznamu pridať veľa ďalších tém.
Šťastná cesta!
Čo musíte spraviť, keď si domov prinesiete šteniatko (Apríl 2024)
- Wellness, Deň žien
- 1,230
