10 dôvodov, prečo by sme mali jesť hrušku každý deň

Hruška je jedno z najuniverzálnejších potravín a dá sa jesť prirodzene v kolároch a koláčoch, varených alebo surových a dokonca aj v slaných jedlách. Okrem toho, že je ovocím široko konzumovaným, má jemnú chuť a poteší väčšinu chutí.

Hruška je tiež praktickým ovocím a možno ju nosiť v taške na prácu alebo na vysokej škole a je ľahké ju jesť bez toho, aby si robila neporiadok, rovnako ako jablko.

Hruška je však okrem svojej praktickosti a všestrannosti ovocím bohatým na zdravie. Tu je niekoľko dôvodov, prečo mať hrušku stále a zahrnúť ju rôznymi spôsobmi do svojej každodennej stravy.

1. Majú protizápalové účinky a pomáhajú znižovať zápal v prípadoch, ako je trenie.

2. Posilnite imunitný systém, pretože obsahujú vitamíny B2, B3, B6, C a K. Okrem toho, že sú bohaté na vápnik, kyselinu listovú, draslík, horčík, meď a mangán.

Prečítajte si tiež: 10 potravín proti starnutiu, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej stravy

3. Fruktóza a glukóza v hruške dodávajú vašej dennej energii dodatočnú podporu.

4. Sacharidy hrušiek sa pomaly vstrebávajú do krvného obehu, čo prospieva ľuďom s cukrovkou, pretože bráni náhlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Preto sú skvelými možnosťami rýchleho občerstvenia.

5. Hrušky pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu na jeho vysokú koncentráciu pektínu.

6. Hrušky sú bohaté na meď a vitamíny C a K, ktoré pôsobia ako antioxidanty a chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Hruška obsahuje až 11% požadovaného denného množstva vitamínu C a 9,5% medi.

7. Hruška obsahuje vlákna, ktoré pomáhajú udržiavať zlú hladinu cholesterolu (LDL) a tým prispievajú k zdraviu srdca.

Prečítajte si tiež: 12 nízkokalorických plodov, aby ste mohli v pohode jesť

8. Hrušky možno považovať za hypoalergénne ovocie, pretože majú nižší alergický účinok ako iné ovocie. Z tohto dôvodu je to jedno z prvých druhov ovocia, ktoré deti môžu jesť, keď začínajú normálne kŕmiť namiesto materského mlieka.

9. Hrušky okrem toho obsahujú bór, minerál, ktorý pomáha udržiavať vápnik v tele, čo pomáha predchádzať osteoporóze.

10. Pravidelná konzumácia hrušiek tiež prispieva k zníženiu krvného tlaku. Obsahujú kvercetín, antioxidant tiež nachádzajúci sa v našej pokožke, ktorý reguluje krvný tlak a zabraňuje rakovine.

PESCA Y COCINA, pescando y cocinando en la isla, CATCH AND COOK (Smieť 2024)