10 Výhody konzumácie ovsených vločiek

Okrem chutného ovsa sú plné výživných látok dôležitých pre správne fungovanie nášho tela. Stále chcete byť presvedčený, aby ste ho zaradili do svojej stravy? Potom poznať 10 dôvodov, prečo tak urobiť:

1. Je to nízkokalorické jedlo
   Šálka ​​ovsenej kaše má iba 130 kalórií! Okrem toho tiež zostane v žalúdku dlhšie, takže sa budete cítiť plnší. Týmto spôsobom sa budete cítiť menej hladní a túžite po iných potravinách.
2. Je plná výživných látok
   Ovos má vysokú hladinu vlákniny, nízky obsah tuku a je na zozname potravín s najvyššou hladinou bielkovín v porovnaní s ostatnými zrnami.
3. Stabilizuje hladinu cukru v krvi a znižuje riziko cukrovky 2. typu
   Veľké množstvo vlákniny a uhľohydrátov oneskoruje premenu tejto potraviny na jednoduché cukry. Vysoké hladiny horčíka vyživujú telo a dodávajú primeranú hladinu glukózy a sekrécie inzulínu.
4. Znižuje zlý cholesterol bez ovplyvnenia dobrého cholesterolu
   Mnohé štúdie preukázali, že ovsená vláknina, nazývaná beta-glukán, má priaznivé účinky na hladinu cholesterolu.
5. Neobsahuje lepok
   Ak máte alergiu na glutén alebo máte celiakiu, nebojte sa. Ovsené vločky sú neškodné pre vašu stravu. Majte na pamäti, že niektoré spracované ovsené vločky môžu obsahovať stopy lepku, preto vždy skontrolujte informácie na etikete výrobkov, ktoré konzumujete.
6. Obsahuje linganíny, ktoré chránia pred srdcovými chorobami a rakovinou
   Ovsené vločky, rovnako ako mnoho celých zŕn, obsahujú rastlinné lignany, ktoré sa v lignanoch premieňajú na črevnú flóru. Táto premena chráni telo pred možnými srdcovými chorobami a rakovinou všeobecne.
7. Obsahuje antioxidanty proti kardiovaskulárnym chorobám
   Antioxidant avenanthramidy, nachádzajúci sa výhradne v ovse, pomáha predchádzať voľným radikálom pred škodlivými LDL cholesterolom, čím znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.
8. Chráni pred srdcovým zlyhaním
   Harvardská štúdia s 21 000 účastníkmi nad 19 rokov ukázala, že muži, ktorí majú radi dennú misku celozrnných (nerafinovaných) zŕn, majú o 29 percent nižšie riziko srdcového zlyhania.
9. Zlepšuje imunitný systém
   Ukázalo sa tiež, že vláknina beta-glutén pomáha odstraňovať baktérie, ktoré môžu predchádzať chorobám.
10. Je to vynikajúce!
    Ovesné vločky prechádzajú procesom horúčav, ktorý jej dodáva orechovú príchuť. Kto dodržiava výhody ovsa, zabezpečuje, že je to zvyk, okrem zdravého, veľmi chutného!

Dukanova diéta - Útočná fáza ( 1.fáza ) (Apríl 2024)