Mnoho ľudí, niekedy ovplyvnených zavádzajúcimi reklamami a silnými médiami, verí, že určité potraviny by mali „zázračný“ efekt. vo vašom zdraví a najmä v procese chudnutia. Výsledkom je, že nakoniec míňajú peniaze na exotické ovocie, doplnky na chudnutie a zázračnú diétu bez toho, aby si uvedomili, ako zle si to môžu robiť sami pre seba.
V tejto súvislosti Dr. Alice Amaral, MD, špecialistka na výživu a cvičenie z brazílskej lekárskej asociácie, brazílskej asociácie výživy a brazílskej spoločnosti športového lekárstva, vysvetľuje, že tieto potraviny sú považované za zázračné a nevyhnutné na chudnutie. , sú iba pomocnými látkami pri liečbe chudnutia.
Musí byť zdravý súbor faktorov: vyvážené a zdravé stravovanie, pravidelná fyzická aktivita, pitná voda a dobrý spánok?
Lekár okrem toho zdôrazňuje, že jedlo, ktoré je zdravé pre jednu osobu, nie je vždy zdravé pre druhého. Vždy je potrebná lekárska pomoc, ktorá môže usmerniť, ktoré jedlá sú skutočne zdravé pre každého jednotlivca? Nevyhľadávame na internete magické vzorce a snažia sa ich aplikovať na vašu konkrétnu realitu: nemusíte mať požadované výsledky a dokonca viac poškodiť. než dobré!
Ale je koniec koncov Goji Berry odporúčané jedlo alebo nie?
Goji Berry je skutočne veľmi zdravé ovocie. Medzi jej pozitívne vlastnosti, Dr. Alice Amaral zdôrazňuje, že je bohatá na vitamíny B (B1, B2 a B6) a vitamín C?, Vďaka ktorým má okrem jej aktivácie antioxidačný účinok. imunitný systém, ktorý chráni telo pred chorobami, najmä srdcom a neurodegeneratívami.
Prečítajte si tiež: 10 potravín, ktoré pomáhajú ukončiť náladu
Ovocie sa navyše považuje za jeden z hlavných zdrojov karotenoidov, ktorý chráni oči a pokožku pred pôsobením ultrafialových lúčov. Okrem účasti na „udržiavaní svalovej hmoty a tvorbe bielkovín, buniek a dôležitých tkanív, vďaka prítomnosti 8 základných aminokyselín (ktoré sa v tele nevyrábajú)“. Má tiež protirakovinový účinok vďaka prítomnosti minerálu známeho ako germánium a vďaka fyzikálnej a betaínovej látke je výborným stimulátorom pečene.
Lekár dodáva, že ovocie sa môže používať ako doplnok v procesoch chudnutia vďaka prítomnosti vitamínu C, ktorý má podľa štúdie uverejnenej v časopise Journal of American College of Nutrition v roku 2005 o 30% vyššiu schopnosť oxidovať. tuky pri miernej fyzickej aktivite.
Ovocie? Bežné? čo by malo byť aj v ponuke
Ďalšie oveľa ľahšie dostupné ovocie, ako sú jahody, pomaranče, citróny a aceroly, sú bohaté na vitamín C. Banány a paradajky sú bohaté na vitamíny B. A existujú ovocie, ktoré sú termogénne a pôsobia tak, že urýchľujú metabolizmus a pomáhajú pri proces chudnutia. Sú to: citrón, marhuľa, hrozienka, melón, papája, jablko, čerešňa, hrozno, pomaranč, broskyňa a hruška? Preto výhody, ktoré ponúka Goji Berry, nie sú jedinečné pre takéto ovocie a sú prítomné v niekoľkých ďalších plodoch našej deň za dňom.
Je tiež dôležité si uvedomiť, že keď hovoríme o výhodách vitamínu C Goji Berryho pre spaľovanie tukov, lekár spomína fyzickú aktivitu. Takže jesť Goji Berry pred televízorom vám neprinúti stratiť ďalšie libry? Kľúčom je fyzické cvičenie.
Lekár tiež zdôrazňuje, že v otázke chudnutia a podpory zdravia neexistuje zázrak. Zázračné diéty spôsobujú iba poškodenie tela, pretože efekt harmoniky a následkom toho človek opäť tukuje. Diétna reedukácia je najlepším krokom k zdravému chudnutiu bez rizika relapsu.
Prečítajte tiež: 10 potravín, ktoré vyzerajú zdravo, ale nie sú
Takže s Goji alebo bez Goji vo vašej strave sa uistite, že cvičenie a najmä odborné sledovanie sú faktory, ktoré vás skutočne prinútia dosiahnuť požadovanú váhu, a navyše predpokladať, že zdravší a vyrovnanejší životný štýl.
Vaše telo (a vrecko) vám ďakujú!
How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (Apríl 2024)
- Jedlo, strava, chudnutie
- 1,230
