Vo svete, kde sa väčšina ľudí snaží prísť o libru alebo menej, sa zdá nespravodlivé, že niektorí jednotlivci cítia toľko ťažkostí v presne opačnej úlohe: tloustnúť. Stáva sa to kvôli rozdielom v metabolizme medzi jednotlivými ľuďmi.
Index telesnej hmotnosti (BMI) je výpočet získaný vydelením celkovej hmotnosti osoby jej štvorcovou výškou. Všeobecné odporúčanie Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je, že index telesnej hmotnosti by mal byť vyšší ako 18,5 a menší ako 24,99. Pod 18,5 je osoba považovaná za klinicky podvyživenú alebo podvyživenú. Podobne sa pri BMI nad 25 rokov považuje osoba s nadváhou.
Primerané jedlo
Investovanie do mastných potravín alebo konzumácia veľkého množstva potravín počas celého dňa nie je najlepším spôsobom, ako priberať na váhe, pretože tieto návyky môžu mať negatívny vplyv na fungovanie tela, napríklad na zvýšenie hladiny cholesterolu a na narušenie funkcie srdca.
Podľa odborníkov na výživu je najlepšou možnosťou konzultovať s odborníkom v tejto oblasti úplné dietetické vzdelávanie, organizovať časy a druhy jedla, ktoré sa majú jesť. Okrem toho je nevyhnutná aj kombinácia správnej stravy a fyzickej aktivity.
Chudé cesto
V extrémnych prípadoch môže dietológ odporúčať doplnkovú liečbu založenú na syntetických doplnkoch výživy. Niektoré z častých súčastí týchto doplnkov sú bielkoviny, aminokyseliny, kreatín a vitamín C. Tí, ktorí sa rozhodnú pre tento typ stravovania, by si mali počas školenia v telocvični udržiavať prísne sledovanie výživy a okrem inštrukcií odborníka na telesnú výchovu.
Celá táto stravovacia a fyzická štruktúra vedie k nárastu tzv. „Chudej hmoty“, to znamená, že človek priberá na váhe, ale nezískava tuk. Všetka získaná hmotnosť je spôsobená vývojom svalov. Tento typ liečby zvyčajne robí telo veľmi svalnatým, a preto je takmer vždy výber mužov.
Pre tých, ktorí chcú priberať na váhe so zdravím, je ideálne rozdeliť jedlo najmenej sedemkrát denne a začať teplými jedlami, nie šalátom. Mali by sme tiež preskúmať svoje zvyky? ak existuje nejaká porucha príjmu potravy?, energetický výdaj, spánok, genetická otázka a zistite, či pacient predtým pracoval alebo nie. Kto nikdy nevyučil a chce zostať silný, musí čakať trochu dlhšie? Hovorí odborník na výživu Emy Takahashi.
Takže žiadna zmena v strave alebo užívanie doplnkov na vlastnú päsť. Ak ste „chudí na zlí“, prvým krokom je hľadanie odborníka na výživu.
Skutočné Halucinácie | Terence McKenna - HD film (Apríl 2024)
- Jedlo, diéty
- 1,230
